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健康talk｜預防糖尿病由飲食入手 10種食物宜多吃

2022年01月19日 04:37

想預防糖尿病，飲食非常重要。據外國報道，糖尿病主要目標為控制血糖以及預防併發症，因此，糖尿病患者必須慎選食物。由於糖尿病會導致其他嚴重併發症，例如心血管疾病、腎臟疾病和神經系統等問題，以下10種食物，有助控制血糖：

健康talk｜7大戴口罩方法可防病毒

2022年01月18日 02:51

新冠肺炎變種病毒Omicron來勢洶洶，政府專家顧問袁國勇早前建議市民考慮打孖戴罩抗疫，一時間成為全城熱爆話題。到底如何佩戴口罩才最有效防止被病毒感染？日本有研究人員依世界衛生組織，提出以下7大正確戴口罩建議：

健康talk｜居家工作久坐易勞損做伸展運動免肩頸背痛

2022年01月17日 13:00

在進行伸展運動前，若感到過度疲勞或不適，應避免繼續進行。如確認身體狀況能夠進行伸展運動後，可以在辦公室內或家居尋找足夠的活動空間內進行，並準備一張安穩的座椅，作休息及扶持之用；進行期間要量力而為，不宜過量；進行時亦不宜穿太緊身的衣服或高跟鞋；每一式伸展動作要緩慢進行，特別是進行頸部、腰部及膝部運動時，若過度鬆弛或快速拉扯，會容易令肌肉或關節受傷。

健康talk｜午間飯氣攻心欲睡 3大貼士助醒腦

2022年01月15日 06:54

飯後輕伸展喚醒肌肉幫助消化：台灣瑜伽導師王羽暄指，用餐完約十分鐘後，可以做一些輕度的伸展，讓自已透過肌肉延展，活化血液循環，幫助頭腦清醒，更有助消化。

健康talk｜牙醫揭5個大部分人錯誤清潔習慣

2022年01月13日 05:51

牙齒是非常重要的部位，它不但能起到咀嚼食物的作用，更能促進食物的消化吸收，提供人體需要的能量。若有缺牙狀況，養分吸收與生活質素都會出現問題，甚至還會增加失智風險，因此平時須養成刷牙的好習慣，但怎樣刷牙才算正確呢？台灣一名牙醫分享5個錯誤刷牙方式，強調飯後不宜立即刷牙，因容易磨走琺瑯質。

健康talk｜專家籲補充7種關鍵營養素對抗病毒

2022年01月12日 05:10

Omicron變異病毒株殺入社區，本港進入第五波新冠肺炎疫情，大家都需要提升免疫力，增加基礎防禦力。有台灣專家呼籲補充以下7種關鍵營養素，遠離上呼吸道感染：

健康talk｜腰酸骨痛與站姿有關 4招防坐骨神經痛

2022年01月11日 02:59

不少都市人都有腰酸骨痛的問題，原來與平日站立姿勢有莫大關係。站立時習慣將肚腩向前凸，這個姿勢會令腰椎的生理弧度過大，可能站10至15分鐘便感到腰痛。有註冊脊...

健康talk｜西蘭花營養或變壞處 3類人應避免過量攝取

2022年01月09日 11:00

蔬果向來被認定為有益食物，但部分蔬菜卻非人人適宜多吃！屬十字花科蔬菜的西蘭花本身營養豐富，含有多種維他命、礦物質、纖維及抗氧化物等，但部分營養對以下3類人而言，恐怕會造成身體問題，需特別注意避免攝取過量。

健康talk｜天氣凍易引發心臟病醫生提5異樣需留神

2022年01月08日 03:25

冬天隨氣溫下降，年紀大、高血壓、高血脂、糖尿病、有冠心病家族史及吸煙人士要特別小心。根據資料分析，冠心病病人在天氣變冷的時候，心絞痛以及心肌梗塞的發病率都會顯著上升，所以在天氣變冷時，高風險病人要特別注意保暖、控制慢性疾病以及注意身體發出的警訊。

健康talk｜哪6種水果可令腸胃健康及預防疾病？

2022年01月07日 03:16

進食水果有益健康，但不少人的生活步調緊湊，令水果攝取量遠低於建議量2至5份。其實適量補充當季盛產水果，對腸胃健康及預防疾病均很重要。以下就為大家整理出最方便攜帶及食用的水果：

健康talk｜營養師推介6款降血糖食物黑啡不宜過量

2022年01月06日 02:36

不少人都愈來愈注重養生，飲食方面也盡量挑選對健康較佳的食材。台灣一名營養師夏子雯分享6款傳聞的「降血糖食物」，並提醒這些食物適當補充有益身體健康，但千萬不要過量攝取。

健康talk｜冬天浸浴有助提高免疫力？專家指關鍵在水溫

2022年01月04日 02:33

日本東京市立大學人文科學學院院長就指出，在喉嚨深處的粘膜中有纖毛細胞，其作用為對抗及纏繞外來細菌及物質，若環境變乾，纖毛細胞便不能運作，讓異物容易進入體內。浸浴時的蒸氣能充分滋潤喉嚨深處的粘膜，激活纖毛細胞、提升免疫功能。

健康talk｜常吃雞蛋憂膽固醇過高？營養師解迷思

2022年01月01日 05:49

雞蛋含有大量的微量營養素如鎂、鉀、鈣、銅、鐵、錳、鋅、膽鹼等，及大量維生素B群、維生素A、E和K及抗氧化劑如葉黃素，可減少氧化自由基生成，有保護心血管效果。據《美國臨床營養雜誌》的研究，攝取適量富含磷脂醯膽鹼的食物如雞蛋，或有助降低罹患認知障礙症的風險。

健康talk｜5類食物不宜空肚吃免傷胃兼血糖急升

2021年12月30日 02:38

茶種屬涼寒性，不論冷熱飲均會稀釋胃液、降低消化功能，其中茶鹼會刺激胃酸，讓人出現心悸、頭暈、四肢無力及感覺飢餓感等；但經過完全發酵的普洱茶對消化道的刺激較不強。濃度高的咖啡容易使胃部受傷，影響胃功能的消化及吸收。

健康talk｜氣溫急降易致血管收縮飲食與膽固醇息息相關

2021年12月27日 03:11

氣溫急劇下降容易造成血管收縮，三高(高血脂、高血糖、高血壓)人士出現心血管問題的風險也隨之提升。台灣亞洲大學附屬醫院內科部兼心臟科主任王宇澄提醒，市民在天氣轉涼之際，要多注意心血管健康，特別是高血脂患者要留意壞膽固醇的管理。

健康talk｜中醫4款「有營」零食助中年人降膽固醇清血管

2021年12月25日 02:53

【健康talk】不少人都認為吃零食會影響健康，不過對於消化機能逐漸變弱的年長者，適時的零食除了能夠補充營養，還能夠避免正餐吃太飽導致的不適。韓國中醫師鄭世姸建議可以在餐間肚子餓時，攝取以下四種食物當成零食：

健康talk｜心血管病冬天易發作多吃4類食物可預防

2021年12月24日 03:09

【健康talk】心血管疾病與慢性發炎息息相關，在冬天特別容易發作，因寒冷天氣會引發人體血液濃度提高，並增加血液的凝結能力反應，在低溫狀態下，由於周邊血管收縮，會造成血管阻力及血壓上升，使心臟負荷增加，心臟冠狀動脈亦會收縮，尤其在已有動脈硬化狹窄處，更易因寒冷而縮緊，造成血流受阻，加重心肌缺氧及心絞痛症狀。