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健康talk｜预防糖尿病由饮食入手 10种食物宜多吃

2022年01月19日 04:37

想预防糖尿病，饮食非常重要。据外国报道，糖尿病主要目标为控制血糖以及预防并发症，因此，糖尿病患者必须慎选食物。由于糖尿病会导致其他严重并发症，例如心血管疾病、肾脏疾病和神经系统等问题，以下10种食物，有助控制血糖：

健康talk｜7大戴口罩方法可防病毒

2022年01月18日 02:51

新冠肺炎变种病毒Omicron来势汹汹，政府专家顾问袁国勇早前建议市民考虑打孖戴罩抗疫，一时间成为全城热爆话题。到底如何佩戴口罩才最有效防止被病毒感染？日本有研究人员依世界卫生组织，提出以下7大正确戴口罩建议：

健康talk｜居家工作久坐易劳损做伸展运动免肩颈背痛

2022年01月17日 13:00

在进行伸展运动前，若感到过度疲劳或不适，应避免继续进行。如确认身体状况能够进行伸展运动后，可以在办公室内或家居寻找足够的活动空间内进行，并准备一张安稳的座椅，作休息及扶持之用；进行期间要量力而为，不宜过量；进行时亦不宜穿太紧身的衣服或高跟鞋；每一式伸展动作要缓慢进行，特别是进行颈部、腰部及膝部运动时，若过度松弛或快速拉扯，会容易令肌肉或关节受伤。

健康talk｜午间饭气攻心欲睡 3大贴士助醒脑

2022年01月15日 06:54

饭后轻伸展唤醒肌肉帮助消化：台湾瑜伽导师王羽暄指，用餐完约十分钟后，可以做一些轻度的伸展，让自已透过肌肉延展，活化血液循环，帮助头脑清醒，更有助消化。

健康talk｜牙医揭5个大部分人错误清洁习惯

2022年01月13日 05:51

牙齿是非常重要的部位，它不但能起到咀嚼食物的作用，更能促进食物的消化吸收，提供人体需要的能量。若有缺牙状况，养分吸收与生活质素都会出现问题，甚至还会增加失智风险，因此平时须养成刷牙的好习惯，但怎样刷牙才算正确呢？台湾一名牙医分享5个错误刷牙方式，强调饭后不宜立即刷牙，因容易磨走珐瑯质。

健康talk｜专家吁补充7种关键营养素对抗病毒

2022年01月12日 05:10

Omicron变异病毒株杀入社区，本港进入第五波新冠肺炎疫情，大家都需要提升免疫力，增加基础防御力。有台湾专家呼吁补充以下7种关键营养素，远离上呼吸道感染：

健康talk｜腰酸骨痛与站姿有关 4招防坐骨神经痛

2022年01月11日 02:59

不少都市人都有腰酸骨痛的问题，原来与平日站立姿势有莫大关系。站立时习惯将肚腩向前凸，这个姿势会令腰椎的生理弧度过大，可能站10至15分钟便感到腰痛。有注册脊...

健康talk｜西兰花营养或变坏处 3类人应避免过量摄取

2022年01月09日 11:00

蔬果向来被认定为有益食物，但部分蔬菜却非人人适宜多吃！属十字花科蔬菜的西兰花本身营养丰富，含有多种维他命、矿物质、纤维及抗氧化物等，但部分营养对以下3类人而言，恐怕会造成身体问题，需特别注意避免摄取过量。

健康talk｜天气冻易引发心脏病医生提5异样需留神

2022年01月08日 03:25

冬天随气温下降，年纪大、高血压、高血脂、糖尿病、有冠心病家族史及吸烟人士要特别小心。根据资料分析，冠心病病人在天气变冷的时候，心绞痛以及心肌梗塞的发病率都会显著上升，所以在天气变冷时，高风险病人要特别注意保暖、控制慢性疾病以及注意身体发出的警讯。

健康talk｜哪6种水果可令肠胃健康及预防疾病？

2022年01月07日 03:16

进食水果有益健康，但不少人的生活步调紧凑，令水果摄取量远低于建议量2至5份。其实适量补充当季盛产水果，对肠胃健康及预防疾病均很重要。以下就为大家整理出最方便携带及食用的水果：

健康talk｜营养师推介6款降血糖食物黑啡不宜过量

2022年01月06日 02:36

不少人都愈来愈注重养生，饮食方面也尽量挑选对健康较佳的食材。台湾一名营养师夏子雯分享6款传闻的“降血糖食物”，并提醒这些食物适当补充有益身体健康，但千万不要过量摄取。

健康talk｜冬天浸浴有助提高免疫力？专家指关键在水温

2022年01月04日 02:33

日本东京市立大学人文科学学院院长就指出，在喉咙深处的粘膜中有纤毛细胞，其作用为对抗及缠绕外来细菌及物质，若环境变干，纤毛细胞便不能运作，让异物容易进入体内。浸浴时的蒸气能充分滋润喉咙深处的粘膜，激活纤毛细胞、提升免疫功能。

健康talk｜常吃鸡蛋忧胆固醇过高？营养师解迷思

2022年01月01日 05:49

鸡蛋含有大量的微量营养素如镁、钾、钙、铜、铁、锰、锌、胆碱等，及大量维生素B群、维生素A、E和K及抗氧化剂如叶黄素，可减少氧化自由基生成，有保护心血管效果。据《美国临床营养杂志》的研究，摄取适量富含磷脂酰胆碱的食物如鸡蛋，或有助降低罹患认知障碍症的风险。

健康talk｜5类食物不宜空肚吃免伤胃兼血糖急升

2021年12月30日 02:38

茶种属凉寒性，不论冷热饮均会稀释胃液、降低消化功能，其中茶碱会刺激胃酸，让人出现心悸、头晕、四肢无力及感觉饥饿感等；但经过完全发酵的普洱茶对消化道的刺激较不强。浓度高的咖啡容易使胃部受伤，影响胃功能的消化及吸收。

健康talk｜气温急降易致血管收缩饮食与胆固醇息息相关

2021年12月27日 03:11

气温急剧下降容易造成血管收缩，三高(高血脂、高血糖、高血压)人士出现心血管问题的风险也随之提升。台湾亚洲大学附属医院内科部兼心脏科主任王宇澄提醒，市民在天气转凉之际，要多注意心血管健康，特别是高血脂患者要留意坏胆固醇的管理。

健康talk｜中医4款“有营”零食助中年人降胆固醇清血管

2021年12月25日 02:53

【健康talk】不少人都认为吃零食会影响健康，不过对于消化机能逐渐变弱的年长者，适时的零食除了能够补充营养，还能够避免正餐吃太饱导致的不适。韩国中医师郑世姸建议可以在餐间肚子饿时，摄取以下四种食物当成零食：

健康talk｜心血管病冬天易发作多吃4类食物可预防

2021年12月24日 03:09

【健康talk】心血管疾病与慢性发炎息息相关，在冬天特别容易发作，因寒冷天气会引发人体血液浓度提高，并增加血液的凝结能力反应，在低温状态下，由于周边血管收缩，会造成血管阻力及血压上升，使心脏负荷增加，心脏冠状动脉亦会收缩，尤其在已有动脉硬化狭窄处，更易因寒冷而缩紧，造成血流受阻，加重心肌缺氧及心绞痛症状。