健康

咖啡功效|美国研究每日饮2至3杯咖啡 患急性肾损伤风险大降23%

研究人员透过社区动脉粥样硬化风险(AtherosclerosisRiskinCommunities,是一项在美国四个社区进行的心血管疾病调查)的研究数据,当中包括1987年至1989年间所招募的14,207名成年人,其年龄介乎45岁至64岁;参与者在24年期间一共接受过7次调查,以纪录其咖啡摄取量,并发现研究期间共有1,694宗AKI个案。

酷热天气|冻饮有几伤肠胃? 解渴要饮20℃至25℃清水

中国武汉医院的胃肠道消化科专科医生,近日呼吁大众消暑降温时,勿过度饮用冻饮,以防适得其反,不但解渴不成(因为冻饮其实非最解渴之选),反而诱发肠胃不适。事实上,武汉医院这阵子,就出现很多因为喝冻饮引发肠胃病如呕吐、腹泻的个案。患者大多是喝冷饮后呕吐或腹泻,伴有上腹痛,严重者甚至每天腹泻十多次。

脑退化|美研究补充DHA降脑退化风险达49% 某类人小心慎食

认知障碍症(即脑退化或阿尔茨海默症/AD),以往俗称老人痴呆症,随着各地人口老化现象,此症已成为全球性的医疗议题。据统计指,全球约有5,000万病例,每年新增约有1,000万新症。

压力加速免疫系统过早老化

【星岛综合报道】根据1项最新研究发现,社会压力,例如歧视,家庭,及工作与金钱等问题,会导致免疫系统过早老化;这将造成双重打击,因为免疫系统已经随着年龄增长而变差。

公园运动|绿色健身又健心 5分钟可改善情绪

-利用户外公园的设施进行适合自己强度的体能训练活动。

身高隐患|生得高易患静脉曲张? 美国研究:高过175cm风险较大

研究团队早前收集约28万名美国人的基因和健康数据,当中包括约22万名白人成年人及约6万名黑人成年人,经过分析后发现较高大的人,有更高风险罹患周边神经病变、静脉曲张、静脉血栓、蜂窝性组织炎、骨髓炎等,惟其患上心脏病、高血压和高胆固醇的风险却比较低。

“夏至”过后宜养生 少贪凉防积食祛暑湿

廿四节气中的“夏至”刚过,广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王鹏接受内地传媒访问就提醒民众,夏季养生谨记“四要”:“要休息好,要少贪凉,要防积食,要祛暑湿。”

二十四节气夏至|最长日照防中暑热衰竭 日夜都要散热降温

夏日酷热难耐,尤其今天(6月21日)夏至,往后温度更将飙升,加上高照艳阳,除令人感到透不过气,更随时有机会出现热衰竭或中暑。此时除日间进行户外活动人士要做足防晒措施,就是晚上留在室内也得精明避“暑”,以减低中暑诱发的风险。 

减肥|8小时内完成整日饮食 体重体脂血糖血压全改善

以往,大家都把控制饮食的效果,着眼于可减掉的体重有多少,其实进行饮食调控,能达到体型上的改善,实非其最终或唯一的目标,于正规的营养学应用,节食/控制饮食时间及膳食等,目的都是为着改善整体身体健康。

梅酒益处多|助减肥抗衰老 一种饮法更有益

梅酒是不少嗜酒人士的心头好,近年更流行自家泡浸,每到春夏季节,大家便选好娇艳碧绿梅子,放入烧酒或威士忌之中,静待来年酿成之时,很多人都喜爱梅酒风味过人,平日小酌可以消除疲劳,令人放松,但不说不知,梅酒除可怡情养性,更可以养生。

捐血4大好处 稳定血压促进新陈代谢

1. 根据美国流行医学杂志研究指出,约八成以上的捐血者较少会出现心血管的问题,这可能是捐血有助血液流动得更顺畅,减少血管内膜的损害,并可降低动脉堵塞的机会,保持血压稳定。

幼童发育|婴孩接触电子产品每天不应超过1小时 防损害心智专注力发展

可是,愈来愈多的研究发现,小朋友尤其是婴幼儿,不宜过早接触电子产品,而在使用时数上,亦有更多数据指出,接触时间愈长,愈不利孩子的发展进展,特别是在心智及情绪健康方面。

减压|练习“4-4-4”呼吸法 助改善精神紧张焦虑

当处于焦虑状况,身体会出现如呼吸急促、血压及心跳率急升、肌肉崩紧及冒汗等等。美国癌症研究所指出这一篮子的身体变化,是因为身体交感神经正准备应对突如其来的外间刺激及危险,而作出的最佳保护身体的方法。有些朋友在重压期间,会感到颈部、背部及胸部非常疲累,即使如何伸展或运动也未能解决,原因是呼吸的急速没有完全用上横隔膜去完成呼吸动作,反而是借助了其他肌肉帮助,结果引致肌肉疲惫。

止汗|喷雾、打针、做手术 哪种止汗方法最好?

虽仍时晴时雨,但始终是夏日,离开冷气间不难汗流浃背,而腋下等重灾区即使逃得过“狐臭”,但很多时汗臭体味已令人尴尬。止汗及除汗臭方法不一,哪种才适合自己,不宜作主观选择,加上即使最常见如止汗剂、香体露等,原来很多人的涂用时间都完全搞错,随时连仅有的短暂功效也失去,今夏欲有效止汗,务必先好好“审时度势”。

食蛋有益|新研究发现 每日食一只鸡蛋有利心血管健康 

传统上,食鸡蛋一直是被提倡的健营饮食,不论男女老幼,鸡蛋都可满足不同人体发展阶段的营养所需,或许是都市人整体上所摄取的营养愈来愈过盛,故近年来都有大家应少吃鸡蛋的说法,以防胆固醇过高,亦因此,每日都吃鸡蛋的建议及饮食习惯,便开始被人质疑,甚至诟病。但其实这种质疑,非正确的医学概念,甚至可以说是错误的做法。

更年期|贺尔蒙作祟女性情绪易受影响 学者教你6招调节

随着年龄增长,女性在45至55岁之间便会步入更年期(或称停经期),当然何时开始、为时多久会因人而异;主要的成因是雌激素的分泌逐渐减少,而衍生出一系列身心的不适症状!除了因为身体不适而影响情绪之外,本身荷尔蒙的改变也令自主神经系统失调,令症状“避无可避”,身体机能变差,精神健康也大受困扰!

长新冠|亚麻籽奇亚籽可纾缓症状 营养师教多吸收4类营养

亚麻籽或奇亚籽是减肥帮手相信大家都略有所闻,亚麻籽有较高的蛋白质、Omega-3脂肪酸,较低碳水化合物,而且含有抗氧化物木酚素(Lignans),可减低患癌机会;奇亚籽则有较低的热量、脂肪,而且水溶性纤维更高,可增强饱肚感。不过这两种食物竟然都有助于纾缓“长新冠”?香港职安局早前推出《疫下复工防疫攻略》系列短片,其中一集就由中大医院高级营养师张智良讲解,透过饮食减轻“长新冠”征状。

夏季流汗散失水分易便秘 3组简单动作助排便

炎夏除为大地带来雨水,炙热天气也为身体带来不少烦恼,除了流汗及食欲降低,较少人注意到的,便是容易出现便秘问题。要解决排便困难有很多针对性办法,进食蔬菜及多饮水外,更可配合运动来增加肠道蠕动,便秘问题就可迎刃而解。

秋葵|营养功效多多 高纤低脂低热量兼含丰富膳食纤维

秋葵呈长条状,横切面为五角形或六角形,又叫羊角豆,因为表面有毛,又叫毛茄,分别有绿色及红色两种颜色,红秋葵的红色来自花青素,有抗氧化功效。秋葵遇热后颜色会变淡,靓秋葵长度粗幼与女士的手指差不多,鲜嫩清甜,所以秋葵英文亦叫Lady’sFinger。