健康

减压|练习“4-4-4”呼吸法 助改善精神紧张焦虑

当处于焦虑状况,身体会出现如呼吸急促、血压及心跳率急升、肌肉崩紧及冒汗等等。美国癌症研究所指出这一篮子的身体变化,是因为身体交感神经正准备应对突如其来的外间刺激及危险,而作出的最佳保护身体的方法。有些朋友在重压期间,会感到颈部、背部及胸部非常疲累,即使如何伸展或运动也未能解决,原因是呼吸的急速没有完全用上横隔膜去完成呼吸动作,反而是借助了其他肌肉帮助,结果引致肌肉疲惫。

止汗|喷雾、打针、做手术 哪种止汗方法最好?

虽仍时晴时雨,但始终是夏日,离开冷气间不难汗流浃背,而腋下等重灾区即使逃得过“狐臭”,但很多时汗臭体味已令人尴尬。止汗及除汗臭方法不一,哪种才适合自己,不宜作主观选择,加上即使最常见如止汗剂、香体露等,原来很多人的涂用时间都完全搞错,随时连仅有的短暂功效也失去,今夏欲有效止汗,务必先好好“审时度势”。

食蛋有益|新研究发现 每日食一只鸡蛋有利心血管健康 

传统上,食鸡蛋一直是被提倡的健营饮食,不论男女老幼,鸡蛋都可满足不同人体发展阶段的营养所需,或许是都市人整体上所摄取的营养愈来愈过盛,故近年来都有大家应少吃鸡蛋的说法,以防胆固醇过高,亦因此,每日都吃鸡蛋的建议及饮食习惯,便开始被人质疑,甚至诟病。但其实这种质疑,非正确的医学概念,甚至可以说是错误的做法。

更年期|贺尔蒙作祟女性情绪易受影响 学者教你6招调节

随着年龄增长,女性在45至55岁之间便会步入更年期(或称停经期),当然何时开始、为时多久会因人而异;主要的成因是雌激素的分泌逐渐减少,而衍生出一系列身心的不适症状!除了因为身体不适而影响情绪之外,本身荷尔蒙的改变也令自主神经系统失调,令症状“避无可避”,身体机能变差,精神健康也大受困扰!

长新冠|亚麻籽奇亚籽可纾缓症状 营养师教多吸收4类营养

亚麻籽或奇亚籽是减肥帮手相信大家都略有所闻,亚麻籽有较高的蛋白质、Omega-3脂肪酸,较低碳水化合物,而且含有抗氧化物木酚素(Lignans),可减低患癌机会;奇亚籽则有较低的热量、脂肪,而且水溶性纤维更高,可增强饱肚感。不过这两种食物竟然都有助于纾缓“长新冠”?香港职安局早前推出《疫下复工防疫攻略》系列短片,其中一集就由中大医院高级营养师张智良讲解,透过饮食减轻“长新冠”征状。

夏季流汗散失水分易便秘 3组简单动作助排便

炎夏除为大地带来雨水,炙热天气也为身体带来不少烦恼,除了流汗及食欲降低,较少人注意到的,便是容易出现便秘问题。要解决排便困难有很多针对性办法,进食蔬菜及多饮水外,更可配合运动来增加肠道蠕动,便秘问题就可迎刃而解。

秋葵|营养功效多多 高纤低脂低热量兼含丰富膳食纤维

秋葵呈长条状,横切面为五角形或六角形,又叫羊角豆,因为表面有毛,又叫毛茄,分别有绿色及红色两种颜色,红秋葵的红色来自花青素,有抗氧化功效。秋葵遇热后颜色会变淡,靓秋葵长度粗幼与女士的手指差不多,鲜嫩清甜,所以秋葵英文亦叫Lady’sFinger。

脑退化|血型影响脑退化速度 AB血型最易患认知障碍症

除了饮食上的研究,美国亦有大学对血型此作出深入研究,经长时间调查发现,与O型血人士相比,AB血型人士出现记忆问题及大脑衰退风险可高达82%。其大脑认知衰退率,跟其他血型相比亦高出2%至3%。出现这情况,有可能是因为AB血型人士体内存有一种特殊的蛋白质,而研究发现,这种蛋白质浓度愈高,人体患认知障碍症(脑退化症)的风险也愈高,而这亦意味AB血型人士较易患上认知障碍症。

多食鱼 患皮肤癌风险增

由Brown大学研究人员进行的1项研究,结果报告在《癌症原因与控制》杂志上发表,显示较高的鱼类消费,例如吞拿鱼及非油炸鱼(non-friedfish),似乎与较高的恶性黑色素瘤风险有关。

久坐伤身|新研究发现每天坐6小时以上 增患12种慢性疾病风险

以往曾有医学研究指引,把每天坐着的时间达8小时或以上(加上日常没运动习惯)定义为久坐,近日有新研究发现,其实每天坐6小时,其对身体健康所带来的伤害,已远超以往大家所估计的程度,足以令人体增加患上达12种慢性疾病的风险。

荔枝益处|增强免疫力防高血压中风 食用过量或有生命危险

荔枝营养价值相当高,每100克荔枝便有66克卡路里、16.5克碳水化合物、0.8克蛋白质及1.3克纤维等;每100克果肉中亦含约180毫克的钾,有助预防高血压,减低患心血管疾病及中风的风险。

二十四节气.芒种|湿气重天气热 忌大汗后用冷水冲凉

今日(6日)是24节气中第9个节气—芒种,意味夏天到了,同时亦代表是最适合播种有芒的谷类农作物的时间,是农民的播种、下田最为繁忙的时机。根据医院管理局“中医动”网站资料,踏入芒种,即开始进入梅雨时节,空气潮湿,天气闷热,容易滋生蚊虫。湿热之气到处弥漫,湿性重浊,易伤肾气、困肠胃,使人感到食欲不振,精神困倦。

减肥|睡眠影响减肥成效 睡少于7小时易堆积脂肪

节食、运动样样做齐,全力以赴,都只为务必尽快见功,然而若仍成效不彰,又或不想轻易前功尽废,就必须加紧留意,本身的睡眠时间是否足够,因据研究发现,睡眠状况与体重增加及成人肥胖有密切关系。

饮茶好处|研究证实可降高血压脑出血风险 注意某些人不宜饮茶

一直以来,大家普遍都认为饮茶可以消滞,以为有助消化,其实医学上并没有茶具消滞功效的实证。饮茶解腻滞只属于消除饮食后口感上的减腻口感觉,不存在实际促进消化、减少饱滞的作用,“茶助消滞”纯为大众普遍的错觉。

奶茶致癌|哈佛研究显示饮奶茶可致肠癌 关键在成份

奶茶是香港的地道佳饮“名物”,近年虽被台式奶茶争抢风头,但仍无损其在饮食界,以及大众心目中的“江湖地位”,而且奶茶实际“功效”强大,一日一杯奶茶是很多人不可缺少的“回魂茶”,提神止眼瞓就靠晒佢!实在不止于满足“心瘾”咁简单。

吸烟祸害|新研究发现烟龄长特定基因人士 肺癌病发率竟较低?

不过,在未有这个科研新报告实证前,其实已确有不少“打脸”的例子,大家环顾身边,也不难发现吸烟者本身没得肺癌,其伴侣反而染上肺癌或鼻烟癌(同属吸烟乃高风险因素的癌症)的情况,也真的不少。医学界则认为,其部分原因与“二手烟”,甚至是“三手烟”有关。

世界跑步日|晨跑夜跑各有好处 减肥这时间跑最有效

对于跑步的好处,归纳不同专家的意见,包括以下各项:可增强心肺功能、消耗热量助保持健康体重、降低罹患心血管疾病如冠心病的风险、强化骨骼,防止骨质疏松、促进脑内啡分泌,有助纾压及提升睡眠品质以及有助结交朋友,扩阔社交圈子等。

世界牛奶日|牛奶营养价值丰富 最佳饮用时机你要知

牛奶向来是有益的营养产品,不少专家均建议小朋友每日饮用,而联合国粮农组织更为提倡牛奶的益处及重要性,特别将每年今日(6月1日)定为“世界牛奶日”。事实上,牛奶的营养价值非常丰富,除具蛋白质、脂肪及碳水化合物,更含有钙、鐡、锌、钾、镁等矿物质及维他命A、B,能滋润肌肤及帮助燃烧脂肪,且有保护心脏、降血压、防止骨质疏松等作用。

世界牛奶日|新膳食指南每日饮食奶类制品300至500克

6月1日是世界牛奶日。近日2022年内地新版《中国居民膳食指南》将奶及奶制品的推荐摄取量从每人每天不少于300克,更加明确为每人每天300至500克,建议人们多食用奶及奶制品。