健康talk｜腰酸骨痛与站姿有关 4招防坐骨神经痛

不少都市人都有腰酸骨痛的问题，原来与平日站立姿势有莫大关系。站立时习惯将肚腩向前凸，这个姿势会令腰椎的生理弧度过大，可能站10至15分钟便感到腰痛。

有注册脊医指出，短期的站姿不正确，不会立即引起痛症，不过对于经常久站的人士，例如售货员及服务员等，若长期站姿不良，长久下来有机会损害脊椎，引发腰痛及肩颈痛。

以下有站姿4大错误，供大家参考：

1. 三七站姿

站立时双脚一前一后，将重心侧重在其中一边脚，身体向外摆。这种站姿会令骨盆不平冲、重心不正，肌肉受力不均，容易引发腰背疼痛

2. 脊椎过分用力挺直，肚子向前突

脊椎过分用力挺直，会导致腰椎生理弧度太大，腰椎下方第4、5节较受力，有机会导致椎间盘突出

3. 寒背

寒背站立时，胸椎向后突，会令上肩膊斜方肌比较绷紧，脊椎韧带负荷增加，令身体前后肌肉张力不平衡，有机会导致肌肉劳损、神经线受压，引发痛楚

4. 头部向前倾

经常寒背容易令头部向前倾，重心落在身体前方位置，颈前肌过分伸展，导致颈部前方肌肉变弱，令颈及胸椎关节活动减少。这种姿势会引致肩颈痛，出现头痛、手痺现象

 

【看星岛＊知天下】请下载“星岛新闻(加拿大版)”App：

iPhone：https://apple.co/2IBi812

Android：https://bit.ly/2Pe8anu

---------------------------------------------

>>>立即浏览【移民百答】栏目：新移民抵埗攻略，老华侨也未必知道的事，移民、工作、居住、食玩买、交通、报税、银行、福利、生育、教育。

>>>即读【新移民专栏】：新移民第一身经验，与你分享当下年轻移民生活日常大小事，即读“新移民专栏”。