健康talk|腰酸骨痛與站姿有關 4招防坐骨神經痛

不少都市人都有腰酸骨痛的問題,原來與平日站立姿勢有莫大關係。站立時習慣將肚腩向前凸,這個姿勢會令腰椎的生理弧度過大,可能站1015分鐘便感到腰痛。

有註冊脊醫指出,短期的站姿不正確,不會立即引起痛症,不過對於經常久站的人士,例如售貨員及服務員等,若長期站姿不良,長久下來有機會損害脊椎,引發腰痛及肩頸痛。

以下有站姿4大錯誤,供大家參考:

1. 三七站姿

站立時雙腳一前一後,將重心側重在其中一邊腳,身體向外擺。這種站姿會令骨盆不平衝、重心不正,肌肉受力不均,容易引發腰背疼痛

2. 脊椎過分用力挺直,肚子向前突

脊椎過分用力挺直,會導致腰椎生理弧度太大,腰椎下方第45節較受力,有機會導致椎間盤突出

3. 寒背

寒背站立時,胸椎向後突,會令上肩膊斜方肌比較繃緊,脊椎韌帶負荷增加,令身體前後肌肉張力不平衡,有機會導致肌肉勞損、神經線受壓,引發痛楚

4. 頭部向前傾

經常寒背容易令頭部向前傾,重心落在身體前方位置,頸前肌過分伸展,導致頸部前方肌肉變弱,令頸及胸椎關節活動減少。這種姿勢會引致肩頸痛,出現頭痛、手痺現象

 

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