健康talk｜冬天浸浴有助提高免疫力？ 專家指關鍵在水溫

浸浴有助強身健體？近日氣溫驟降，濕冷的天氣讓人感覺不良好。根據日本雜誌《週刊女性》報道，在充滿蒸氣的泡澡環境中，能滋潤氣管粘膜及增加免疫力！

日本東京市立大學人文科學學院院長就指出，在喉嚨深處的粘膜中有纖毛細胞，其作用為對抗及纏繞外來細菌及物質，若環境變乾，纖毛細胞便不能運作，讓異物容易進入體內。浸浴時的蒸氣能充分滋潤喉嚨深處的粘膜，激活纖毛細胞、提升免疫功能。

專家表示，若從寒冷的地方進入裝滿熱水的浴缸，恐怕會導致血壓升高，讓心臟及血管處於壓力下，因此專家亦提醒，若家中浴室上方有蓋子，建議打開，讓室內保持溫暖避免溫差過大。另外，專家又指，淋浴後再進入浴缸亦比較安全，而在沐浴前後喝一杯水，可增加血液流通。

至於浸浴的溫度，不少人都喜歡浸很熱的水，但專家表示，當浸在攝氏42度的熱水中，交感神經會較活躍，令血壓升高，可能會抑制免疫系統；一般來說，最適合浸浴的水溫為攝氏40度，水溫在攝氏38度以下亦很難達到暖身效果。

另外，專家指，若邊浸浴邊喝啤酒或冷飲，或是浸完後馬上吃冰凍的食物、吹風扇，亦會降低身體的加熱效果。

 

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