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九里香功效｜九里香可医湿疹风湿胃痛 专家教服用方法
晚上散步，街道上阵阵清香扑鼻而来，是什么东西散发如此香气呢？香港的海边或者路旁，时常都有这种四季常青的小乔木，开着清新淡雅的小白花，偶尔也会见到其红色的小果；它的名字就是“九里香”，其香能飘荡千里万里，因此得名，又称“千里香”、“万里香”、“过山香”等。
生熟香蕉｜香蕉有斑点防癌抗衰老功效高 生熟香蕉营养功效大比拼
吃斑点香蕉可以防癌？想通便又可吃什么颜色的香蕉？“营盈乐营养顾问中心”营养学家MissJc指，香蕉是一种营养丰富的水果，生熟程度不同，功效大不同。青香蕉、黄香蕉和斑点香蕉这3种香蕉均有助抗衰老和抗忧郁，带有斑点的香蕉更有防癌功效。
三高饮食｜26岁港男三餐外食 常吃3类食物患糖尿 中医教吃7种食物改善 附汤水
“三高”有年轻化趋势，经常外出吃饭容易患三高？注册中医师马琦杰指，近年年轻人患“三高”的情况增多，他分享案例指，香港一名26岁男子习惯三餐外出吃饭，并经常吃3类食物，导致患上糖尿病。马医师从中医角度讲解“三高”症状及成因，并推介7种食物改善三高。
增肌减脂运动｜用1张椅子轻松增加肌肉量 日本专家教3动作增肌减脂
每10个港人就有6.8个有失眠问题，难以入睡令人精神不振，影响生活。注册中医师吴海琪分享病例指，香港一名58岁女士受失眠困扰近3年，几乎每晚都要依赖安眠药才可入睡，身心俱疲。求诊中医后，她靠服用中药和运动，一星期后终可正常入睡。吴医师分享16种安眠食物及汤水，并教按摩3穴位摆脱失眠。
麦得饮食法有效减肥+降三高 脑退化风险减53% 英女皇也这样吃
有1种饮食法比“地中海饮食法”、“得舒饮食法”（DASHDiet）更好，连英女皇伊利莎白二世（QueenElizabethII）也采用？营养师李婉萍指出，“麦得饮食法”（MINDDiet）结合以上2种饮食模式，建议多吃8类食物，少吃5类食物，不仅有效减肥，更可防脑退化、降三高。研究证实，这种饮食法可令大脑年轻7.5岁，患阿兹海默症风可减少53%！
常吃1种零食超伤脑可致抑郁焦虑 研究证实：可致大脑神经发炎
一项新研究指出，吃高油炸食物会导致焦虑和忧郁症，原因为脂质代谢紊乱和神经发炎。研究人员在一篇上周发表于《美国国家科学院院刊》（PNAS）线上版的文章中指出，高油炸食物，尤其是油炸马铃薯（如薯条和洋芋片）与人类焦虑和忧郁之间有密切关联，特别是男性与年轻人。
44岁港男吸烟18年日食40支烟减压 用1周成功戒烟：摆脱烟瘾不需死忍
现年44岁的郑炜杰在25岁时受朋友怂恿下吸食人生第一支烟，“没有什么特别原因，朋友给我食，不想成为异类”。郑炜杰当时误以为偶尔吸一支烟不会上瘾的，怎料一星期后，他已经主动购买烟仔，“每日一包烟是基本的吸食数量”，有时有感工作压力大时，高峰期更会一日吸超过40支烟。郑生以前从事媒体工作，不时等来稿、编辑校对等工作到深夜，直至凌晨三、四点，故养成了以吸烟排解寂寞、纾解闷气的习惯。戒烟后的
蔬果农药｜洗草莓西兰花浮出啡色污物超恶心 专家教洗蔬果去除农药致癌物
不好好清洗蔬果，有机会把农药、致癌物也吃进肚里？近日一名外国女子清洗蔬果的影片在网上疯传，事主浸洗草莓、提子及西兰花等蔬果后，发现水变得十分混浊、肮脏，令她大感震惊，直言恶心。有组织公布2023年最多残留农药的蔬果名单，其中草莓连续8年排榜首。若长期食用含农药蔬果，可导致淋巴癌或不育。到底如何清洗蔬果才可去除有害物质？
减肥方法｜睡眠少于6小时会变肥？ 研究揭睡多1小时可减270卡路里
睡觉也可以减肥？美国一项研究显示，睡眠时间长短与肥胖有直接关系。如果每日睡少于1个时间，就会导致身体容易变胖。该项研究又指，如果增加1小时睡眠时间，就可令身体减少270卡路里。
减肥便秘推介24款高纤蔬果 1种蔬菜通便力比火龙果强4倍
有蔬菜比红火龙果更有效通便？营养师李婉萍表示，享用美食后感到饱滞胃胀、消化不良，但又不从蔬果中补充膳食纤维，有机会令身体累积毒素，并出现增磅危机！她建议补充膳食纤维，推介24款高纤蔬菜和水果，有助排毒通便减肥，甚至可防止骨质疏松、抗忧郁。
降胆固醇｜食鸡蛋鱿鱼胆固醇高？ 2类食物才是元凶 营养师教降胆固醇饮食
鸡蛋、鱿鱼胆固醇高，多吃易超标？但为何已避免食用，胆固醇仍继续升？这观念错了。营养师曾美慧（AmyTsang）指出，从食物中摄取胆固醇，并非导致血液胆固醇上升的原因，有2类食物才是元凶！想有效降低胆固醇，她推介多吃1类食物，并列出应尽量避免的坏胆固醇食物例子。
异食症｜AV男优清水健爱吃屎3度命危 疑患1病恐致死 3类人高危
早前与香港首位AV女优绘丽奈（素海霖）合作的日本AV男优清水健，近日被透露其有爱吃粪便的怪癖，怀疑是患上1种疾病，更曾因此3度命危，甚至被医生警告可能会致命。有专家指，爱吃异物其实是心理疾病，有3类人最易患上。
少肌症｜30岁小腿幼走路易疲累 恐患少肌症流失肌肉 6招自测肌肉量
小腿过幼可能是患上少肌症？营养师高敏敏表示，小腿过幼、无力扭毛巾等都可能是患上少肌症的症状，甚至有患者年仅30多岁就已患上此症，导致肌肉流失，走路时易乏力。她列...
失眠｜食蠔奇异果可以改善失眠？ 营养师推介8种食物助入睡
都市人容易失眠，吃奇异果可以帮助入睡？一般人出现失眠问题主要有4大原因，除了透过药物治疗，也可以从饮食中改善睡眠质素，对抗失眠。台湾营养师程涵宇指，有8种食物可以帮助入睡，提高新陈代谢，减少肥胖风险。
致癌食物｜1饮品每周喝3次患胰脏癌风险高80% 6大饮食习惯恐致6种癌症
癌症是“吃出来的”？有医生和护理师指出，不少癌症都与饮食有关，是可以预防的。有6种常见的饮食和生活习惯是致癌因素。根据美国和新加坡研究，有1种饮品每周喝3次，罹...
鼻过敏｜常挖鼻孔或患过敏性鼻炎 医生拆解原因+教3招改善：要降低湿度
挖鼻孔是一种在生活中常见的行为，但若在公共场合进行会被让人觉得不雅、令人反感，胸腔暨重症科医师黄轩引述多项研究表示，挖鼻孔可能是过敏性鼻炎、内心疾病、空气过湿或过干，而要减少此一举动的方法为环境保持适当湿度、心理治疗等。他并提醒，频繁的挖鼻孔可能导致鼻黏膜损伤、感染等，别把挖鼻孔当成日常生活的自然行为模式。
膝头痛｜行山倒后行楼梯可减膝盖痛楚？ 医生教2情况减关节痛
膝盖的保养、保护很重要，不少人听过倒退下楼梯或阶梯可保护膝盖，对此，复健科医师表示，根据医学实证，倒退下楼梯时，短时间内可减少膝盖负担，来缓解膝盖的不适，但目前尚无实证指出，如此做可以预防或改善膝盖退化。医师强调，运动与减重仍然是膝盖退化性关节炎治疗的两大关键。
睡眠质素｜睡足8小时就好？符合5条件延命4.7年 癌症死亡率减19%
每天睡足8小时就好？最近有研究团队分析约17万人的睡眠质素，结果发现睡眠符合5个条件，才算是良好睡眠，不但可延长寿命达4.7年，死亡率更可减30%，因癌症、心血管病等病而死亡的风险亦下跌。
静脉曲张｜长期站立坐着恐静脉溃疡难治愈 专家吁小心5大症状
静脉溃疡（VenousUlcer）是一种常见的下肢慢性溃疡，通常是由于下肢静脉血液循环不良引起。静脉溃疡是一种难以治愈的疾病，通常需要长时间的治疗和护理。静脉溃疡通常发生在下肢内侧或外侧，其症状包括皮肤痕痒、疼痛、水肿、色素沉淀和皮肤破损。
糖尿病｜10个港人有1个患糖尿 吃1类食物风险高40% 3招自测症状
香港每10个人就有1人患糖尿病，年龄小于35岁的患者亦大有人在。有医生引述研究指，除了吃得太甜，常吃1类食物患糖尿病风险高40%，更可能引发4大疾病，甚至诱发胃癌。医生指出，若这类食物吃太多，身体会出现3大明显症状，可自测饮食方面是否超标。