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失眠原因｜半夜扎醒因为焦虑症？医生揭患4种病致易睡醒
半夜经常惊醒可能是焦虑症先兆。美国一项研究发现，有35%人一周内至少有3次在半夜惊醒，影响睡眠质素。有重症科医生指，经常在半夜醒来有6大原因。但若长期在半夜惊醒，可能是患了4种疾病，例如焦虑症，导致睡眠欠佳，容易失眠。
改善睡眠｜愈睡愈累恐患10大疾病肝衰竭 医生吁出现5症状须求医
愈睡愈累，可能因为肝脏出了问题。有家医科医生指，如果平日经常感到疲倦，在睡觉后仍然觉累，可能是10大疾病的症状，甚至是肝脏衰竭。医生指出，如果出现5种症状，就应立即求医，不可忽视。
失眠救星｜神经紧张易失眠可吃车厘茄 医生推介20种食物放松心情入睡
经常失眠，神经紧张，容易醒来，有什么方法解救？有医生指出，难以入睡、浅睡均是都市人常见的问题，有4大营养素有助放松心情及肌肉，改善睡眠。他们列举20种食物，有助进入深层睡眠，除了香蕉，还可吃车厘茄、燕麦等食物！
睡眠质素｜记得梦境等于睡不好？中医教4招自测睡眠质素
睡醒后仍然记得梦境，代表睡眠质素欠佳？有中医师指出，即使无失眠问题，不少人早上醒来仍然很疲累，或仍记得梦境。睡觉时若出现4种情况，反映大脑未有充分休息，睡眠质素差。中医师解释有梦境记忆与睡得差的关系，列出各年龄层每天黄金睡眠时间，并教4招自测睡眠质素。
失眠｜盖1种毛毯失眠率减26倍 研究揭可改善抑郁焦虑
香港人失眠问题十分普遍，有团体最近公布一项调查结果，推算全港有200万人受失眠影响。有研究指睡觉时盖1种毛毯有助入眠，令失眠率减低约26倍，甚至可以改善抑郁、焦虑等情绪，为失眠人士福音。
花茶功效｜止咳防感冒改善失眠 营养师推介6款养生花茶
饮花茶不只养颜，还可以止咳、预防感冒，改善失眠！“营养生”营养师QueenieLam指出，不同花茶功效大不同，她列出薰衣草茶、玫瑰花茶、金银花茶、茉莉花茶、百合花茶、桂花茶6款花茶的功效及饮用宜忌，并提醒大家要因应个人体质或身体状况来饮用，否则影响疗效。
午睡｜30岁男午睡太久血压高患糖尿 医生揭超过1时间死亡率增30%
不少上班族会趁午休小睡片刻，补足精神才能继续工作，但午觉时间若太长，恐会增加死亡率。外科医师陈荣坚提到，平时午睡建议在1个小时内，过去就曾有研究发现，午睡时间超过1小时者的罹患心血管疾病机率比低于1小时者高出34%。
失眠｜常吃饼干肠仔易脑退化？ 医生吃加工食品1周现4大惨痛后果
吃美食可以让人心情愉悦，但小心吃太多加工食品，可能会导致大脑成瘾。中医师黄译萱提到，加工食品包含添加盐、糖等添加物，还有一种超加工食品，例如蛋糕、饼干、玉米脆片、调理包等，多吃恐造成认知、执行功能下降、影响大脑及心血管健康。
失眠｜胃胀浅睡全身痛代表过度紧张？ 中医推介4款茶疗安神纾缓情绪
今次介绍4款简单用来舒缓不同情绪的茶疗，以及非常实用的穴位按摩，希望有帮助。有位病人是容易紧张的中年女士，有时紧张都未必由事情诱发。紧张时除了不安，还有心跳快、心慌、胃胀、浅睡等症状。有时会表现为抑郁、闷闷不乐、无精神、周身酸痛。
失眠｜饮牛奶有助放松入睡？ 医生拆解迷思 教吃1食物更有效
坊间流传了许多助眠的妙方，其中一招就是在睡前喝一杯热牛奶，不过外科医师江坤俊指出，以科学角度解释，喝牛奶的功效似乎不大，建议睡前可以改喝热水，如果真的要喝牛奶，则要早上就开始喝，才有机会起作用。
抑郁｜长期失眠容易抑郁？ 每日睡少于7小时可致4大恶果
失眠是一种常见的睡眠障碍，形容人难以入睡、难以保持睡眠状态，或导致您过早醒来而无法再次入睡。醒来时您可能仍会感到疲倦。失眠不仅会削弱您的精神状态和情绪，还会削弱您的健康、工作表现和生活质素。
失眠｜仰睡VS侧睡VS俯睡 研究揭1款睡姿易致失眠 (附6招改善)
都市人生活压力大，经常导致睡眠质素差，甚至失眠，长远可引起心血管疾病、中风、认知能力下降等问题。台湾有医生表示，睡眠品质差、时间不足的问题，很可能是由睡姿不良所造成，同时提出6大建议助改善睡眠问题。
睡眠｜午睡健康又不易肥？ 医生揭1个睡眠习惯最伤身
不少人都试过晚上睡眠不足，到了翌日特别想小睡补眠，甚至假日睡到日上三竿才起床。其实短暂的午睡不仅不会影响身体健康，甚至还能带来不少益处，而常常听说的睡得多易引致肥胖，其实肥胖与睡眠时间长短无关，真正致肥的原因反而是1个都市人时常出现的睡眠坏习惯所导致的。
过劳｜10个有9个人长期疲劳有脑雾 中医解构症状+推介减压KO头痛食疗
10个有9个都市人也“长期疲劳”，香港注册中医彭子芯指出，除了新冠肺炎，过劳也会导致“脑雾”，继而出现头痛、头晕等情况。她解构脑雾成因，列出常见症状，并推介补气醒神汤水食疗。大家可留意自己会否已出现相关症状，及早纾缓。
失眠｜玩手机不愿睡等同“主动失眠” 医生教3个步骤重获优质睡眠
失眠是都市人最大困扰之一，每日面对忙碌的工作或学习后，晚上却不能获得充分休息，大大影响生活质素。然而，有些人习惯睡前玩手机、追剧，希望多享有睡前的私人时间，甚至会硬撑著不想入睡，导致出现“主动失眠”情况。
失眠｜睡前刷牙+设闹钟难入眠 医生列10个影响睡眠坏习惯
睡前刷牙是保护牙齿的良好习惯，竟然也会影响睡眠质素，导致失眠？有日本医生兼睡眠专家分享10个干扰睡眠的行为，当中有不少人大家常“犯”的事，有失眠问题的人士要留意了！
减压｜压力大失眠焦虑抑郁 心理学家教3大静观方法改善
静观（mindfulness）可定义为对此时此刻的非判断性专注，即是以积极开放的态度，留意自己当下的状况、观察自己的思想感受而不判断是好是坏。但我们可能无法总是观察自己的思想和感觉，当被一些不相关的想法打断时，就会产生走神（Mindwandering）。在静观的角度，如发现自己不小心走神，不需要马上批评自己，只需要慢慢地专注放在当前的状态便可。
秋天养生大忌｜虚不受补易致失眠 敏感体质进补前要这样做
中秋节刚过去，现处深秋时分。来到这季节很多人特别喜爱进补，然而滋补养生，有不少必须注意之处，张勇医师今期除推介多款有助生津润燥、清热养阴的滋补食品，更解释如何辨识虚不受补的体质，让大家能补而不燥，调理身体，为入冬作好准备。
长期失眠患情绪病风险大增 睡前少用电子设备有助入睡
成语中的寝不成寐、目不交睫、辗转反侧和夜不成眠都是形容不同的失眠状况，漫漫长夜又未能入睡亦令情绪倍感低落，有研究更发现长期失眠会大幅增加患上情绪病的风险。或许大家亦曾试过一些改善失眠的方法，但觉成效一般，这是由于睡眠质素受以下多项因素影响，须多管齐下方能有效改善：