失眠原因|半夜扎醒因为焦虑症?医生揭患4种病致易睡醒

Depressed man at night feeling alone and useless Depressed man at night feeling alone and useless

半夜经常惊醒可能是焦虑症先兆。美国一项研究发现,有35%人一周内至少有3次在半夜惊醒,影响睡眠质素。有重症科医生指,经常在半夜醒来有6大原因。但若长期在半夜惊醒,可能是患了4种疾病,例如焦虑症,导致睡眠欠佳,容易失眠。

半夜容易扎醒6大原因
台湾重症科医生黄轩在其Facebook专页引述美国研究,指有35%人一星期内至少有3次在半夜惊醒,成为都市人常见问题。他表示,有6大原因导致经常在半夜惊醒:


1. 患有睡眠疾病
患有睡眠疾病是最常见的原因,例如睡眠窒息症、不宁腿综合症。睡眠窒息症会导致呼吸逐渐变急和变浅,令人不自觉地缺氧,然后醒来大吸一口气;不宁腿综合症是指夜间休息或睡觉时,会出现不自觉腿部抽动的情况,影响睡眠质素。

2. 过度肥胖
过度肥胖,即BMI超过30人士,睡觉时容易因呼吸道阻塞,导致经常在半夜醒来,睡眠不足。而长期睡眠不足又会令体重不易下降,造成恶性循环。

3. 患有精神疾病
有研究指半夜醒来的人,有27%可能因焦虑症发作;另外亦有27%是因为忧郁症。情绪不稳人士,即便入睡后仍有可能在半夜醒来。

4. 身体患有疾病
研究又指,有14%的人半夜醒来是因为胃酸倒流;11%的人因为干癣或湿疹;亦有16%的长期病患者,会因为身体局部疼痛而醒来。

5. 排尿
睡前喝太多水、含酒精或咖啡因的饮料,都会令人在半夜时容易醒来。另外,如有前列腺肥大问题,或孕妇,也会容易在半夜起床排尿。

6. 受周围环境影响
房间太冷、太热、太亮等环境因素,也会使人常常在半夜醒来。如另一半一直打鼻鼾、有小孩哭闹、宠物吠叫等,也会干扰睡眠。

患上4种疾病易半夜醒来
黄轩医生表示,经常半夜醒来可能是需要接受治疗的先兆,但此征症却常常被人忽视,因而错过最佳治疗时机。如果长期在半夜惊醒,可能患上以下4种疾病:

睡眠窒息症
不宁腿综合症
焦虑症
忧郁症
黄轩医生又指,大部分导致半夜醒来的疾病,在求医后都可以得到改善,解决问题,因此如怀疑自己患病,就应尽快求医。

内容获“黄轩医师 Dr. Ooi Hean”授权转载

延伸阅读:4招自测睡眠质素
台湾中医师黄郁婷指,若不知道自己睡眠质素如何,可以作自我测试。她指出,良好睡眠质素须符合《美国睡眠医学会》公布的4大条件:

发梦等于睡不好? 记得梦境等于睡不好?
睡醒后记得梦境等于睡不好?黄郁婷医师表示,睡觉时发梦是正常的,惟关键在是否记得梦境的内容,记得则代表睡眠质素欠佳。她解释指,原因与睡眠分成两个周期有关:

快速动眼周期:身体处于睡眠状态但大脑还清醒,此时眼睛会快速移动,受自律神经所控制,做梦大多是在此阶段产生。
非快速动眼周期:后者则是身体及大脑都处于睡眠状态。
换言之,仍然记得梦境即代表处于“快速动眼周期”,身体处于睡眠状态但大脑还清醒。黄郁婷医师指,若记得梦境即代表睡不好。

半夜扎醒有夜尿 或是健康亮警号
黄郁婷医师续指,若在特定时间醒来,可能是身体个别器官发出的警号,例子如下:

凌晨1至3时属肝经循环时间,若于这时间醒来,可能是肝脏不好或肝脏有血管瘤的人士。
若是睡醒几次,没有固定时间,则是更年期者。
有夜尿问题的人士,则可能是肾气虚问题。
延伸阅读:7招改善睡眠质素
台湾身心科医生李旻珊曾在其Facebook专页发文指,除了睡不着外,睡到一半醒来、过早清醒睡不着这两个行为亦可被视为失眠,如果一周内有3日或多于3日出现以上情况,即可被诊断为失眠。李医生又指,如果要在不依赖药物下好好睡觉,就要先培养良好的睡前习惯:

延伸阅读:每10名港人有6人失眠 可致抑郁心脏病
失眠问题甚普遍,据香港中文大学近年一项调查发现, 每10名香港人就有6.8人有失眠问题,主要受工作或学业压力所致,其次是健康问题。卫生署指出,失眠可致6方面的健康问题,例如增加患抑郁症、心脏病等病风险。

失眠4大诊断标准及特征
卫生署指,失眠是一种症状、综合症和合并病患,特征包括一系列夜间症状,而世衞亦有一套失眠诊断标准:

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