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健康talk｜瞓少一句钟需4日才能补回？专家揭2补眠原则助修生理时钟
人平均一天需要7至8小时的睡眠，不过由于工作和生活习惯问题，导致现代人普遍睡眠不足。睡眠对人体而言是一种自愈的过程，排除身体废物、处理身体发炎的症状，并把白天的资讯加以整理分类。虽然不少人会打算周末补眠，以弥补平日睡眠不足问题。不过有研究显示，每个人对睡眠的需求不同，但结果显示，每少睡1小时，就需要4天的充足睡眠才能让身体回到理想的状态，包括葡萄糖的代谢能力、认知功能和甲状腺的功能等等。
健康talk｜ 身体6部位最怕冻 中医教保暖贴士助抗寒防病
受一股强烈东北季候风影响，本港天气显著转冷，不少市民都加穿御寒衣物。台湾一名中医陈建霖提醒，身体部分地方比较容易遭风邪入侵，有些地方比较不怕冷，所以保暖抗寒其实要“差别待遇”，建议先了解身体特别注意保暖的部位，重点保暖，才能更有效抗寒防病！
健康talk｜自由基快速增长致皮肤衰老 多吃9种蔬果助抗氧化
要做到“抗氧化”，首先要清走“自由基”以及阻止其增长。自由基是皮肤老化、产生色斑及变暗哑的主因，人体每天都会利用氧化作用产生能量，维持运作，而氧化作用的过程会自然衍生自由基。另外，空气污染、阳光及都市人生活习惯，如精神压力、熬夜、和喝酒食烟等，亦会大大加速累积自由基，令皮肤加快衰老。
健康talk｜冬吃萝卜夏吃姜 养生名言背后有道理
养生名言“冬吃萝卜夏吃姜”，不用医开药方。这句名言有否科学依据？首先需要了解这句话背后的道理。追根溯源，其实这句话所包含的原理来源于中医的一个养生理论，即《黄帝内经》中提到的“春夏养阳，秋冬养阴。”而得出这个理论，是和我们身体阴阳之气升发潜藏的规律密切相关。
健康talk｜冬天运动要做足保暖 医生教你防心血管疾病病发
寒冬来临，大家都必须做好保暖工作及以正确方式运动，否则很容易会引发血管疾病！台湾有内科医生指，在季节变化时，对身体本身就是一种压力，因此出门运动前的暖身及补充水分非常重要。
健康talk｜预防幼儿手脚冰冷 中医推介7大保暖方法
中医指出，一般小朋友中枢神经髓鞘的形成及发育，约在4岁完成，神经的传导及感觉会更快及准确。婴儿经常手脚冰冷，并非真的冷，只是中枢神经尚未成熟，不能真正反映情况，家长可以触摸婴儿的后颈，准确地了解孩子的体温：若担心孩子（4岁或以下）穿衣不够，可触摸他们的脚底；至于4岁或以上、没生病的小孩经常喊热，就要触摸他们的额头。
健康talk｜ 燕麦不宜餐餐当饭食 医生提醒4类人士须注意分量
燕麦属于高纤的五谷杂粮食材，适量食用有助改善血糖、血脂偏高问题，且含有丰富膳食纤维，对于改善便秘也有助益。惟台湾一名医生提醒，燕麦虽被视为是健康食材之一，但不适合餐餐当饭食。
健康talk｜秋冬干燥皮肤痕痒难耐 中医倡调理身子内外防治
皮肤痕痒、小腿干裂、手脚出红疹，不少人平常皮肤无大碍，但一踏入秋季皮肤就出现不适。医生分析，秋季天气干燥时间连续晴朗，令皮肤太过干燥，影响了皮肤的屏障功能，导致皮肤发炎。
健康talk｜电动及声波牙刷原理等各有不同 牙医逐一拆解
养成良好的刷牙习惯是保持口腔健康的重要一环。现今牙刷的设计日新月异，保持牙齿清洁干净的方法之一是使用电动或声波牙刷。它们旨在协助用家改善刷牙习惯，与手动牙刷相比更容易引导用家正确刷牙，将牙齿刷干净之余又节省时间。电动牙刷与声波牙刷均有助改善刷牙习惯，不过两者之间又应如何选择呢？
健康talk｜“黄金时段”入睡 减患心血管病风险
现代人生活繁忙，就算身体累了也不愿好好睡觉，而且也会习惯晚睡，甚至通宵熬夜，但这很可能会对健康造成极大负担。英国生物银行（UKBiobank）一项针对8.8万人的研究发现，晚上10至11点入睡的人，罹患心血管疾病机率最低。
健康talk｜ 薄荷茶助降胆固醇 营养师建议6种茶愈饮愈瘦
许多人喜欢饭后喝茶解腻，亦有人因喝茶导致失眠，就将茶拒之千里之外。台湾一名营养师朱瑞君分享指，每天适量喝茶有助身体健康，而且不同品种的茶亦有助控制体重。朱瑞君介绍6种能帮助减少体内脂肪的茶，供一众热爱品茶的人士参考：
健康talk｜研究指喝咖啡可降低中风风险
浓郁的香气、醇厚的口感......无论是学习还是工作，咖啡老是常出现。咖啡已成为不少民众的日常饮品，据台湾双和医院神经内科研究团队的研究显示，每天喝一杯咖啡，中风机率可以降低8%。该研究成果日前已发表于国际知名期刊《BMCNeurology》。
健康talk｜冬天成日想食嘢？按4穴位可抑制食欲提升免疫力
每到冬天，大家都喜爱打边炉、吃羊腩煲及鸡煲等美食取暖，加上冬至、圣诞及农历新年等中西节日接连出现，难免令人食量大增，“一个冬天肥五磅”，令人大为困扰。有台湾中医师在facebook教路，指耳朵与经络脏腑有密切相关，只要简单按压4个穴位30下便可抑制食欲，还有提升免疫力的效果。
健康talk｜坚果“高脂”等于唔健康？ 营养师：适量有益心血管健康
消委会测试33款市面花生和坚果食品，结果发现逾9成半（32款）样本属“高脂”，有些人听到“高脂”，或会认为等于肥胖或不健康，避免食用。香港营养师协会代表陆肇麟指，许多研究已经证明了坚果的健康益处，尤其是心血管健康。根据流行病学研究，无论男女老少，吃坚果都对健康有帮助。每人每日食用多少花生和坚果应该取决于他们的整体饮食、能量需求和活动量。
健康talk｜ 糖尿病饮食存禁忌？营养师破解谜思
糖尿病是本港常见的慢性病之一，近年更趋向年轻化。不少糖尿病患者担心血糖波动大，因此在饮食上特别小心，台湾一名营养师欧乃嘉表示，患有糖尿病其实什么都可以吃，关键在于进食的份量，如饮食的习惯维持定时定量能有助血糖稳定。
健康talk｜常用香体产品易致癌？ 医生提醒6大使用贴士
不少人都会使用香水、止汗剂等含香气产品以遮掩身上体味，但原来长期吸入持久不散的香味，或有可能导致危害健康。近日美国检验逾百批止汗剂、体香剂产品，发现其中有54％检验出致癌物“苯”超标，浓度更超过美国食品暨药物管理局（FDA）所订标准值的9倍！
健康talk｜把握肠道黄金timing 养出快乐肠胃
想拥有完美无瑕的肌肤，就必须照顾好肠道，肠道一旦堆积过多老废物质，便会阻碍营养吸收，甚至导致各种疾病。有中医指出，每个时辰都有对应的五脏六腑，只要顺着肠胃道运作的逻辑过生活，便能悟出最强养生之道，养胃健脾。
健康talk｜含酵母面包是否无益 专家破解迷思
一日三餐中，主食必不可少，面包、米饭、面条、馒头、花卷、各种中式包点能瞬间扫除饥饿，日常很多人都喜欢食面包之类的食物，当中常会用到“酵母粉”来使面团更加松软，但最近有指常吃用酵母制作的食物，对身体有害，专家们为大家解开谜团。