过劳｜常觉疲累或有慢性疲劳综合症 营养师推介食物消除疲劳改善睡眠

10个都市人有9个也长期疲劳。身体及精神疲倦会影响记忆力及工作效率。台湾营养师余朱青指出，若经常觉得累有机会是慢性疲劳（慢性疲劳症候群/慢性疲劳综合症）。她为推介8种食物，有助消除疲劳，令大家再注满活力。

慢性疲倦综合症症状

根据香港医管局的资料，少部份人患有病因不明而又长期和严重的疲倦症，称为肌痛性脑脊髓炎(Myalgic Encephalomyelitis, ME)或慢性疲倦综合症(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)。

慢性疲倦综合症的征状如下：

• 长期疲倦超过6个月，休息并不能改善此疲倦
• 出现4个或以上征状：喉痛、淋巴腺疼痛、肌肉痛、关节痛、头痛、睡眠不足、运动后疲倦超过4小时

8款食物消除疲劳

台湾营养师余朱青在其Facebook专页推介以下8款有助消除疲劳的食物：

内容获“余朱青 营养师”授权转载

同场加映：慢性疲倦病因+治疗方法

根据香港医管局的资料，慢性疲倦综合症(CFS)的病因仍不清楚，也没有特效治疗的方法。虽然知道某些病毒可引发CFS，但有些患CFS的病者又没有此病毒感染的证据。现在怀疑可能还有其他因素与CFS有关。这些因素称为“持续性的因素”(maintaining factors)，如失眠、抑郁和焦虑。

同场加映：补气醒脑汤水

注册中医彭子芯曾在其facebook专页发文指，除了新冠肺炎，过劳也会导致“脑雾”，继而出现头痛、头晕等情况。她推介以下一款补气醒神汤水，有助缓解脑雾症状，消除疲劳，功效、材料及食用宜忌如下：

T03

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