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轉季鼻敏感皮膚敏感恐休克 營養師教吃16種食物紓緩敏感

轉季皮膚敏感和鼻敏感嚴重起來,可能會休克?吃牛油果有助紓緩?有營養師指,天氣轉熱,不少人身體開始出現敏感反應,例如皮膚又乾又癢、鼻敏感發作等,都令人十分困擾。營養師推介16種食物,有助紓緩敏感症狀,止癢收鼻水。

Omega3食物|1種魚Omega3比三文魚高 營養師教吃11種食物補腦增免疫力

想補充Omega-3(奧米加3)脂肪酸,不少人會吃三文魚。「NutriLife」註冊營養師郭思慧表示,Omega-3有助補腦、降血脂、提升免疫力。她推介11種含豐富Omega-3的食物,除了魚類,還有多種食物適合素食者、不吃魚類或對海鮮敏感的人士。其中,有1種魚的Omega-3含量比三文魚更高,有3種植物類食物亦屬推介之列。

減肥食物|飲綠茶可以燒脂抗氧化? 營養師揭4類食物瘦身又防癌

減重瘦身幾乎可稱為全民運動,尤其平坦小腹、精實的身材是所有人的夢想,但腹部脂肪又非常難消除。營養師朱瑞君分享減重瘦小腹的4類食物,包括全穀類、纖維類、綠茶、堅果類。其中綠茶所含的兒茶素能加速燃脂速度,另有多項研究指出,兒茶素具有抗氧化、防癌等效果。

頭痛原因|不吃1種調味料會頭痛腸胃差? 營養師揭7大影響

許多人為了身體健康,煮菜刻意少鹽或不加鹽,營養師何沂霖提醒,如果飲食長期沒有鹽,身體電解質不平衡,可能會出現精神不佳、口渴、腸胃不適、脾氣不好、抽筋、頭痛、噁心等狀況。市面上有各種標榜富含礦物質的鹽,建議輪流選購是較好的方式。

預防糖尿病飲食| 食三文魚可減磅提神防糖尿 營養師教吃6類食物穩定血糖

食三文魚既可預防糖尿病,又可減磅提神?營養師李婉萍指出,研究證實,有4類食物有效穩定血糖,包括含Omega-3的魚類,例如三文魚。除了糖尿病患者,一般人食用也有減肥、提神之用。另外,亦有2款飲品有助控制血糖。為免影響血糖升跌,進食的順序也很重要。

減肥|食完大餐直接肥2kg? 營養師推介20款飯後水果快速去水腫

吃完大餐會直接肥2kg?營養師高敏敏表示,晚餐吃得太多會直接增加2公斤體重,翌日照鏡亦可能會出現用陰影都遮不到的臉腫。她拆解水腫原因,並推介推介有20款高鉀飯後水果,適合怕水腫人士,亦可以快速減磅。

減肥|打邊爐易水腫 冬瓜排水效果超強? 去水腫必吃10款食物

打邊爐易水腫,飲水只會愈來愈腫?吃冬瓜就可消腫?不少人在冬天喝熱湯、吃火鍋暖身,發現身體水腫。營養師Hane拆解迷思,指出水腫反而要多喝水。她分享3招改善水腫問題,並推介10款去水腫食物,幫助身體排出多餘水分。

年糕卡路里|食2件年糕=4碗白飯 蘿蔔糕芋頭糕7款糕熱量糖分大比拼

吃年糕寓意步步高陞,蘿蔔糕、年糕、芋頭糕和馬蹄糕,多吃易致肥?營餐師李杏榆(Annie)接受《星島頭條》訪問,拆解不同新年糕點的卡路里、油分及糖分,並教減肥人士如何較無負擔地吃糕點。

減肥|薯仔栗子洋蔥都係澱粉質 營養師列13種澱粉蔬菜:5粒栗子等於半碗飯

不只薯仔,洋蔥、栗子也是澱粉質?「營養生」(Negimen)營養師QueenieLam指出,除了粉麵飯,還有13種蔬菜屬於澱粉質。其中,吃5顆栗子已相等於半碗飯的碳水化合物含量。她列出這13種澱粉蔬菜的碳水對換表,以半碗飯為計算單位,換算上述澱粉蔬菜的份量,有助減肥減磅人士參考。

爛嘴|生痱滋要用鹽消毒要戒酒? 營養師推介20款食物加快癒合

不少人都試過咬傷嘴生痱滋,說話和進食時均感到痛楚,非常困擾。有人或會在傷口上灑鹽,加速癒合,但這是否正確有效的方法?台灣營養師程涵宇指出,如果口腔潰瘍的情況在指定時間內仍未好轉,便要盡快求醫,有機會是口腔癌的症狀,同時分享20款有助傷口癒合的食物。

減肥|研究指食牛油果可減肚腩 男女功效大不同 營養師教消脂食法

蔬果在大眾心目中,想必都是健怡又有營養,但其實當中不乏高糖或高脂的品種,營養師麥美芝便指,好像榴槤及牛油果,這兩款水果都含有脂肪,而且含量比重高。很多人更估不到...

過勞|常覺疲累或有慢性疲勞綜合症 營養師推介食物消除疲勞改善睡眠

10個都市人有9個也長期疲勞。身體及精神疲倦會影響記憶力及工作效率。台灣營養師余朱青指出,若經常覺得累有機會是慢性疲勞(慢性疲勞症候群/慢性疲勞綜合症)。她為推介8種食物,有助消除疲勞,令大家再注滿活力。

減肥|食芝士肉醬意粉不怕肥 營養師教整低卡減肥版意粉

肉醬意粉牛味濃郁、肉質嫩滑,加上開胃的蕃茄醬,令人食指大動!不過,原來1碟肉醬意粉等於3至5碗飯,加路里相當高。「NutriLife營養顧問中心」註冊營養師謝詠瑩(Gloria)近日在社交平台分享一個健康版的芝士肉醬意粉做法,健康又好味!

減肥|消脂瘦身不用捱餓做運動 營養師推介12種食物愈食愈瘦

減肥不一定要捱餓、做運動!台灣營養師程涵宇其facebook專頁撰文指,有12種燃燒系食物可自然促進新陳代謝、燃燒熱量,包括咖啡和茶。部份飲品和食物有助身體燃燒約50卡熱量,有的更可消耗100卡,令人愈吃愈瘦,愈喝愈瘦!

瘦身|減肥要戒澱粉? 營養師教吃10種澱粉質食物不會肥

減肥一定要戒澱粉質?戒了會瘦得比較快?台灣營養師余朱青指出,若完全不吃會影響健康,因為碳水化合物是肌肉和大腦的主要能量來源。她教大家聰明的吃法,吃10種澱粉質食物又飽又不易肥。

防癌食物|抗癌消炎超級食物 營養師推介西蘭花椰菜花

椰菜花的抗癌物質有比較多種類,例如它含有蘿蔔硫素和異硫氰酸脂可以幫助抑制癌細胞生長。另外,它具有很豐富的蛋白質、維他命B群及膽鹼,可以幫助身體製造神經必須物質維持大腦發育、加強記憶力。

增肌減脂|運動後不敢進食怕變肥?營養師教最佳進食時機

運動後不敢進食,怕很易變肥?台灣營養師吳佳穎指出,運動後甚麼都不吃一定會瘦,但會連肌肉也流失。她教運動前後最佳進食時機及貼士,既可增肌,又不增熱量,肌肉也不易受損。