轉季鼻敏感皮膚敏感恐休克 營養師教吃16種食物紓緩敏感

轉季皮膚敏感和鼻敏感嚴重起來，可能會休克？吃牛油果有助紓緩？有營養師指，天氣轉熱，不少人身體開始出現敏感反應，例如皮膚又乾又癢、鼻敏感發作等，都令人十分困擾。營養師推介16種食物，有助紓緩敏感症狀，止癢收鼻水。

轉季10大過敏症狀 鼻敏感皮膚乾癢
營養師李婉萍在其facebook專頁發文指，季節轉換總是令敏感體質人士因過敏發作而煩惱。她解釋，過敏屬於身體的一種防衛機制，當身體免疫系統偵測到潛在的危險因素時，就會產生過度反應，引發一連串不適症狀。

轉季常見過敏症狀有以下10種

轉季10大過敏症狀

呼吸道不舒服
瘋狂打噴嚏
流鼻水
鼻子癢
鼻塞
眼睛紅癢
黑眼圈
皮膚乾癢
腫脹
腸胃不適

嚴重過敏恐致休克
營養師李婉萍更指，嚴重敏感時甚至會影響呼吸，呼吸困難或氣喘，可導致過敏性休克，情況危險。她亦指，在一些情況下，即使去除潛在的環境致敏原，仍很難避免過敏症狀。

轉季過敏 推介16種食物紓緩敏感
李婉萍建議過敏體質人士透過飲食補充特定的營養素，以增強身體對抗過敏的能力。除了曬太陽補充維他命D，她建議攝取3種營養素：維他命C、含有好油脂的維他命E、植化素中的槲皮素。她列舉其中16種食物，有效紓緩敏感症狀：

紓緩敏感的食物1：維他命C
白肉番石榴
紅肉番石榴
木瓜
奇異果
橙
苦瓜
西蘭花
芥蘭
紓緩敏感的食物2：維他命E
三文魚
秋刀魚
牛油果
紓緩敏感的食物3：植化素中的槲皮素
洋蔥
蘋果
番茄
提子
莓果

進食上述食物紓緩敏感症狀的同時，亦要小心常見的致敏原。營養師李婉萍提醒，有3種食物容易引發過敏症狀，它們就是花生、牛奶和小麥，屬於致敏原，要特別小心。

延伸閱讀：分辨鼻敏感及感冒方法
香港註冊中醫師馬琦傑曾在其facebook專頁發文表示，一般流感、感冒及鼻敏感可透過以下症狀簡單分辨出來：

延伸閱讀：8類易致食物過敏的食物
根據食安中心資料，以下8類食物容易引發食物過敏：

 

延伸閱讀：食物過敏7大症狀 嚴重可致命
香港醫管局指出，食物過敏的症狀包括臉部、舌頭或嘴唇腫脹、氣喘及皮膚痕癢等，情況嚴重者可引致過敏性休克，這是一種急性且可能致命的過敏的反應。餐後若出現以下7大症狀，應立即求醫：

延伸閱讀：過敏反應處理方法
根據醫管局資料，預防過敏是最有效的護理方法。局方指出，要辨別及避免接觸可能引致敏感的過敏原，並即時知會醫護人員。當遇到過敏反應時、在急症室接受治療後，醫管局建議以下處理方法：

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