Tag: 睡眠
慢性炎症易致癌！专家教5招维护免疫系统 每晚睡够X小时有效
香港的致命疾病中，恶性肿瘤（即癌症）长居首位。根据卫生署的数字，2024年每十万名人口中，因癌症死亡的人数为200.2人。医院管理局最新的2022年香港癌症统计概览则显示，肺癌和大肠癌继续稳居病发和致命癌症的首两位。
夏天睡眠应开几度冷气？专家揭1部位够凉最关键 睡前这样呼吸半分钟即降温
天气越来越热，相信不少人睡觉时都已开冷气。有专家提醒，冷气温度应以1部位感到凉快为优先，否则可能令身体无法真正休息。专家又提供多个帮助入睡、提升睡眠质素的建议，...
健康长寿秘诀大公开 6万人研究揭做好3件事 死亡风险降64%
遗传科医生张家铭在Facebook专页撰文指出，“睡得好、动得够、吃得健康”这几个简单的字，几乎是人人都听过长寿之道。他引述一项发表于英国生物库（UKBiobank）的大型研究指，想健康长寿，单独改变某个习惯并不足够，如果可同时养成以下3个习惯，才能真正延长寿命。
营养师揭10大致肥坏习惯 少吃2类食物更难减肥？水喝太少/睡眠不足也中招！
【减肥/肥胖】已经努力节食、运动，但仍难减肥？有营养师指，有10个日常生活习惯，其实会不知不觉让身体变肥胖，当中水喝太少、睡眠不足竟然也会致肥。如要减肥成功，到...
秒睡警号｜秒睡未必健康 可能欠睡眠债免疫力低 7条问题自测睡眠质素
失眠问题令人困扰，但秒睡也未必是好事。经常在梳化秒睡代表休息不足？有耳鼻喉科医生表示，一躺在床上就“秒睡”可能代表欠“睡眠债”，长期严重缺乏睡眠，会导致免疫力下降，容易生病。透过7条问题可自测睡眠质素，愈高分反映缺乏休息的情况愈严重。
预防脂肪肝不用做运动 睡觉睡足1个时间风险减33%
除了太肥，睡眠不足也会引发脂肪肝。有家医科医生表示，除了进食过多高脂高糖食物，睡眠不足也会增加患脂肪肝风险，有机会引发肝癌及8大疾病。他引述一项研究指出，睡足1个时间，患脂肪肝风险减33%。
睡眠质素｜吃宵夜后容易发恶梦？ 研究揭2类食物增抑郁焦虑风险
睡前吃宵夜会导致发恶梦，甚至可能引致抑郁焦虑。有医生引述研究指，睡前吃宵夜会降低睡眠质素，增加发恶梦的风险。研究又指，如果吃宵夜时进食2类食物，更会增加患上抑郁...
失眠必试｜极疲累仍睡不着 医生实测做1动作秒睡KO失眠
失眠问题困扰不少港人。明明很疲累，躺在床上仍睡不着？有骨科医生，肌肉绷紧很可能是上班族难入睡的原因之一。学BB睡觉竟有助入睡？医生教做1个动作，只要学婴儿1种睡...
失眠｜食蠔奇异果可以改善失眠？ 营养师推介8种食物助入睡
都市人容易失眠，吃奇异果可以帮助入睡？一般人出现失眠问题主要有4大原因，除了透过药物治疗，也可以从饮食中改善睡眠质素，对抗失眠。台湾营养师程涵宇指，有8种食物可以帮助入睡，提高新陈代谢，减少肥胖风险。
睡眠质素｜睡足8小时就好？符合5条件延命4.7年 癌症死亡率减19%
每天睡足8小时就好？最近有研究团队分析约17万人的睡眠质素，结果发现睡眠符合5个条件，才算是良好睡眠，不但可延长寿命达4.7年，死亡率更可减30%，因癌症、心血管病等病而死亡的风险亦下跌。
脑缺氧｜吃饱就想睡？3类食物易致脑缺氧 饮豆浆也催眠
吃饱就想睡，饭气攻心，可能是牛肉、豆浆作怪？有专家指出，许多人进食后睡意大增，但却不清楚原因和预防方法。昏昏欲睡其实与“食物性昏迷现象”有关，若3类食物吃过量，则有机会导致脑部缺氧，其中包括豆浆。要减少吃饱饭出现昏睡现象，就要留意1个饮食原则。
失眠｜常失眠戴1物有效延长睡眠 研究：可提升记忆力
失眠有救！最近一项外国研究发现，睡觉时佩戴1物件，有助进入深层睡眠，延长睡眠时间，甚至可增加记忆力及工作效率！有专家提醒，深层睡眠时间不足，可致8大影响，最严重会增加患上糖尿病或癌症的风险。
中风｜日睡少于5小时中风率高74% 睡太多也增风险 研究揭最佳时间
研究人员以7至8小时睡眠时间为标准，并比较其他睡眠时间组别。结果发现，睡眠时间不足5小时的人士，其患上周边动脉疾病的风险，比每日睡7至8小时高74%；而睡眠时间多于8小时的人士，患上周边动脉疾病的风险亦高24%，证明睡眠时间太短或太长，都会影响血管健康，增加中风及心脏病风险。
失眠原因｜半夜扎醒因为焦虑症？医生揭患4种病致易睡醒
半夜经常惊醒可能是焦虑症先兆。美国一项研究发现，有35%人一周内至少有3次在半夜惊醒，影响睡眠质素。有重症科医生指，经常在半夜醒来有6大原因。但若长期在半夜惊醒，可能是患了4种疾病，例如焦虑症，导致睡眠欠佳，容易失眠。
睡眠窒息症｜睡觉打鼻鼾恐中风血管闭塞 医生教5招解决睡眠窒息
打鼻鼾是常见的问题，耳鼻喉科医师刘承信在其个人网站表示，打鼻鼾除了会影响枕边人的睡眠品质、打鼻鼾者的社交以外，更会影响打鼻鼾者的健康，例如颈动脉粥状硬化相关的血管疾病、中风等。他建议，有此困扰者可做5种口腔运动来降低打鼻鼾频率与次数。
改善睡眠｜愈睡愈累恐患10大疾病肝衰竭 医生吁出现5症状须求医
愈睡愈累，可能因为肝脏出了问题。有家医科医生指，如果平日经常感到疲倦，在睡觉后仍然觉累，可能是10大疾病的症状，甚至是肝脏衰竭。医生指出，如果出现5种症状，就应立即求医，不可忽视。
失眠｜盖1种毛毯失眠率减26倍 研究揭可改善抑郁焦虑
香港人失眠问题十分普遍，有团体最近公布一项调查结果，推算全港有200万人受失眠影响。有研究指睡觉时盖1种毛毯有助入眠，令失眠率减低约26倍，甚至可以改善抑郁、焦虑等情绪，为失眠人士福音。
午睡｜30岁男午睡太久血压高患糖尿 医生揭超过1时间死亡率增30%
不少上班族会趁午休小睡片刻，补足精神才能继续工作，但午觉时间若太长，恐会增加死亡率。外科医师陈荣坚提到，平时午睡建议在1个小时内，过去就曾有研究发现，午睡时间超过1小时者的罹患心血管疾病机率比低于1小时者高出34%。
失眠｜饮牛奶有助放松入睡？ 医生拆解迷思 教吃1食物更有效
坊间流传了许多助眠的妙方，其中一招就是在睡前喝一杯热牛奶，不过外科医师江坤俊指出，以科学角度解释，喝牛奶的功效似乎不大，建议睡前可以改喝热水，如果真的要喝牛奶，则要早上就开始喝，才有机会起作用。
失眠｜仰睡VS侧睡VS俯睡 研究揭1款睡姿易致失眠 (附6招改善)
都市人生活压力大，经常导致睡眠质素差，甚至失眠，长远可引起心血管疾病、中风、认知能力下降等问题。台湾有医生表示，睡眠品质差、时间不足的问题，很可能是由睡姿不良所造成，同时提出6大建议助改善睡眠问题。