预防脂肪肝不用做运动 睡觉睡足1个时间风险减33%

除了太肥，睡眠不足也会引发脂肪肝。有家医科医生表示，除了进食过多高脂高糖食物，睡眠不足也会增加患脂肪肝风险，有机会引发肝癌及8大疾病。他引述一项研究指出，睡足1个时间，患脂肪肝风险减33%。

睡足1个时间 患者脂肪肝风险低33%
根据统计数据，香港有逾100万人患脂肪肝。想预防脂肪肝，要多睡觉？家医科医生柳朋驰在台湾节目《健康2.0》中表示，不只肥人瘦人有机会患脂肪肝，睡眠不足人士风险也高。他指出，美国史丹福大学早前一项研究发现，睡眠质素欠佳、睡眠不足人士，患脂肪肝风险上升。

【同场加映】非酒精性脂肪肝可演变肝癌

到底睡多少才足够？研究指出，每天睡眠时间少于5小时的人士，45%人合并有脂肪肝问题。每天睡6小时的人，比起每天睡9小时的人，患脂肪肝风险增加1/3（约33%）。

脂肪肝可引发8大疾病及肝癌
脂肪肝除了有机会演变为肝硬化、肝癌，引发心血管病机率也较高。柳医生指，患脂肪肝人士罹患心脏衰竭风险更高出1.5倍。

他续指，脂肪肝容易引发以下8类疾病：

甲状腺机能障碍
阻塞性睡眠、呼吸暂停
肝外恶性肿瘤
糖尿病、代谢综合症
认知障碍症（脑退化症）、抑郁症
心血管疾病
慢性肾脏疾病
骨质疏松症

延伸阅读：全港逾100万人有脂肪肝
根据香港卫生署资料，非酒精性脂肪肝（简称脂肪肝）是指一系列肝脏疾病，由肝脏细胞积聚过多脂肪，以至肝脏纤维化、肝硬化、肝衰竭或肝癌等，而积聚脂肪的成因与饮酒或其他继发性因素无关。

延伸阅读：消除脂肪肝 推介10类食物
台湾营养师程涵宇曾分享10类有助消除脂肪肝的食物，当中包括咖啡、水果和坚果，并指出它们的功效：

延伸阅读：预防脂肪肝6大方法
卫生署指，要维持肝脏健康及减低患上脂肪肝的风险，可注意以下6点：

延伸阅读：脂肪肝可演变肝癌 肝癌7大症状

根据香港医管局资料，肝脏具有神奇的自我修复功能，即使只剩下一小部份能够工作，肝脏依然可以正常运作，因此肝癌早期病征并不明显。当肿瘤逐渐增大时，病人可能有下列症状：

延伸阅读：6方法预防肝癌
肝癌为香港第3大致命癌症，仅次于肺癌及大肠癌。医管局指出，可透过以下6个方法预防肝癌：

T03

---------------------------------------------

>>>立即浏览【移民百答】栏目：新移民抵埗攻略，老华侨也未必知道的事，移民、工作、居住、食玩买、交通、报税、银行、福利、生育、教育。

>>>即读【新移民专栏】：新移民第一身经验，与你分享当下年轻移民生活日常大小事，即读“新移民专栏”。