Tag: 健康Talk
健康talk｜营养师推介6款降血糖食物 黑啡不宜过量
不少人都愈来愈注重养生，饮食方面也尽量挑选对健康较佳的食材。台湾一名营养师夏子雯分享6款传闻的“降血糖食物”，并提醒这些食物适当补充有益身体健康，但千万不要过量摄取。
健康talk｜冬天浸浴有助提高免疫力？ 专家指关键在水温
日本东京市立大学人文科学学院院长就指出，在喉咙深处的粘膜中有纤毛细胞，其作用为对抗及缠绕外来细菌及物质，若环境变干，纤毛细胞便不能运作，让异物容易进入体内。浸浴时的蒸气能充分滋润喉咙深处的粘膜，激活纤毛细胞、提升免疫功能。
健康talk｜假日开派对大鱼大肉 营养师教7招纾缓
圣诞节、元旦假期期间，不少人连日来与亲友开派对大鱼大肉，容易出现消化不良或肚子胀气等情况。台湾一名营养师张家榕指出，造成消化不良的原因有很多种，包括压力大、焦虑、吃太快等，并分享7种改善肠胃问题的方法。
健康talk｜常吃鸡蛋忧胆固醇过高？营养师解迷思
鸡蛋含有大量的微量营养素如镁、钾、钙、铜、铁、锰、锌、胆碱等，及大量维生素B群、维生素A、E和K及抗氧化剂如叶黄素，可减少氧化自由基生成，有保护心血管效果。据《美国临床营养杂志》的研究，摄取适量富含磷脂酰胆碱的食物如鸡蛋，或有助降低罹患认知障碍症的风险。
健康talk｜5类食物不宜空肚吃 免伤胃兼血糖急升
茶种属凉寒性，不论冷热饮均会稀释胃液、降低消化功能，其中茶碱会刺激胃酸，让人出现心悸、头晕、四肢无力及感觉饥饿感等；但经过完全发酵的普洱茶对消化道的刺激较不强。浓度高的咖啡容易使胃部受伤，影响胃功能的消化及吸收。
健康talk｜气温急降易致血管收缩 饮食与胆固醇息息相关
气温急剧下降容易造成血管收缩，三高(高血脂、高血糖、高血压)人士出现心血管问题的风险也随之提升。台湾亚洲大学附属医院内科部兼心脏科主任王宇澄提醒，市民在天气转凉之际，要多注意心血管健康，特别是高血脂患者要留意坏胆固醇的管理。
健康talk｜中医4款“有营”零食 助中年人降胆固醇清血管
【健康talk】不少人都认为吃零食会影响健康，不过对于消化机能逐渐变弱的年长者，适时的零食除了能够补充营养，还能够避免正餐吃太饱导致的不适。韩国中医师郑世姸建议可以在餐间肚子饿时，摄取以下四种食物当成零食：
健康talk｜心血管病冬天易发作 多吃4类食物可预防
【健康talk】心血管疾病与慢性发炎息息相关，在冬天特别容易发作，因寒冷天气会引发人体血液浓度提高，并增加血液的凝结能力反应，在低温状态下，由于周边血管收缩，会造成血管阻力及血压上升，使心脏负荷增加，心脏冠状动脉亦会收缩，尤其在已有动脉硬化狭窄处，更易因寒冷而缩紧，造成血流受阻，加重心肌缺氧及心绞痛症状。
健康talk｜营养师：3种饮品助摆脱水肿烦恼
体重时重时轻，有机会是水肿问题引致，水肿常被坊间称作虚胖，令不少人饱受困扰。台湾一名营养师刘馥萱表示，除了常听到的黑咖啡外，粟米须茶也可于短时间内将身体的多余水分排出，但她提醒市民日常饮食及生活习惯需规律、少挨夜、多选择天然原态少加工的食品，才能真正达到最好的身体状态。
健康talk｜天气冻易诱发心血管疾病 4营养素长者应多摄取
一股强烈冬季季候风会在圣诞日抵达华南沿岸，随后该区将会显著转冷，日夜及室内外的温差会愈来愈大。台湾有药剂师指，过往冬天都出现不少因温度急降导致长辈血管收缩，造成心肌梗塞或中风等的悲剧，遂介绍4种可以有助预防以上疾病的营养素。
健康talk｜周末狂补眠都瞓唔好？ 3招助眠提升睡眠品质
结束5天工作后终于迎来周末，可以好好休息一下，却发现如何补眠都好似睡不够？那可能是有些事未做足！以下就教大家3个助眠小贴士，提升睡眠品质。...
健康talk｜打工仔久坐工作易伤腰背 医生提醒避免翘脚及驼背
许多打工仔长时间都要坐着工作，经常缺少锻炼及姿势不良，对脊椎造成极大的损害。台湾一名医生郭懿洁分享5招预防久坐下背痛的诀窍，并提醒尽量避免翘脚与驼背的不良习惯。
健康talk｜解读“指甲密码” 暗藏癌症肾病健康状况
指甲外观不仅和指甲的健康状况有关，身体出现疾病也会在指甲留下痕迹。如果指甲上出现黑色宽条纹，可能是皮肤癌；将两手指甲背靠在一起，若两片甲背完整密合贴在一起，出现“杵状指”的情况，则很有可能已罹患肺癌，建议尽速就医。市民平常多观察指甲状况，若当中出现这5种类型的指甲异常，可能代表健康上出了问题。
健康talk｜食辣有害还是有益？
香港人最喜欢打边炉，不少人点火锅底时总会纠结选清汤底还是麻辣底。对于湖南、湖北、四川及贵州等地的人来说，可能无辣不欢；但对于香港人而言，未必受得了食得太辣。根据AmericanHeartAssociation'sScientificSessions2020最新研究显示，长期食辣或能延年益寿。
健康talk｜女性易患甲状腺癌 体重异常变轻要小心
近日传出奥斯卡最佳电影《上流寄生族》的30岁韩国女星朴素丹患上甲状腺乳头癌，要紧急进行手术。甲状腺肿瘤是一种常见的疾病，约十分之一人有甲状腺肿瘤，且以女性占多数。大部分甲状腺瘤为良性的肿瘤，是甲状腺癌的机率并不高，但仍须及早就医治疗。
健康talk｜蜂蜜可否取代糖？营养师提醒食过量对身体百害而无一利
台湾一名营养师表示，蜂蜜是由果糖、葡萄糖两种单糖所组成，从健康角度来看，和砂糖、黑糖相比其实差不多，一样都是属于精致糖类，然而这类别的糖类一般并非人体所需要的糖类，此外愈来愈多慢性疾病甚至癌症都指出，需限制摄取精致糖类。
健康talk｜口腔溃疡久未痊愈 牙医教大家7个解决方法
口腔溃疡俗称“生痱滋”，即口腔内的黏膜有破皮伤口，多发生在嘴唇内部、脸颊内部、口腔底部、牙龈或舌头上。溃疡处通常呈圆形白色或灰色，会有疼痛或不舒服感觉，尤其是在说话、进食、喝水和刷牙时。
健康talk｜久坐伤身 5种方法增加站立时间
整天坐在椅子上不利于身体健康，甚至有机会减寿。据外媒《Theconversation》报道指，每小时只要从久坐中站起来走2-3分钟，就能让血糖控制变得更好。报道更提供在日常生活中能轻松让自己少坐一点的5个方法。
健康talk｜改善心脏健康的十大饮食模式
新建议考虑到人们不同的饮食限制和禁忌，以及文化、种族以及宗教背景等，让它对所有人都更实用。同时，该会建议人们养成健康习惯，而不是基于一些饮食时尚做出突然和大幅的改变。此外，不论在家做饭，还是点外卖，都可以遵循有益健康的饮食模式，“可以让心脏健康饮食模式适应不同的生活方式”。
健康Talk｜油麦菜冬天最鲜甜 营养比生菜高打边炉解腻一流
近日天气转凉，不少识食之人都选择打边炉“烚吓烚吓”取暖。除了肉汁鲜嫩的牛羊之外，吸收汤汁精华、解腻饱腹感的蔬菜也是必不可少。其中渔护署就在社交网站，向市民推介当时得令的油麦菜。