【新移民情緒日誌 002】心住「教練」 一往無前

【新移民情緒日誌 002】在新的國度展開新生活，往往都是既興奮又焦慮。由一落腳找住的地方，到找工作找學校找陌生道路的交通，學車考車，適應落雪的冬天，還要打點家中的柴米油鹽醬醋茶。總之，生活事無大小都要靠自己慢慢摸索慢慢適應慢慢建立。在陌生的地方面對一個個大大小小的挑戰，百般滋味在心頭，往往不足為外人道。

不知道你在加拿大過了幾多個冬天了？適應得還好嗎？在過往臨床工作中，我發覺有兩類移民，一類移民心裏住着inner critic （自我批判），另一類移民心裏住着inner coach（自我教練）。後者往往比前者更能應對挑戰，適應力較強，展現着更大的抗壓能力。

Inner critic （自我批判）顧名思義是指對自己的批評。心裏住着inner critic的人在面對挑戰或困難時，往往會打沉自己。例如同樣是在考車，他們心中的inner critic會跳出來批判「真係無用，學左咁耐車都考唔到。」

Inner coach（自我教練）是指心中住了一位教練。好的教練不會一味批評，打擊隊員的自信和士氣。更多時候是一路鼓勵，一路鞭策，讓隊員進步成長，在挫敗中學習，亦在成功時歡呼喝采，肯定隊員的努力和成就。當心中住着inner coach的話，跳出來的可能是「唔緊要，你都盡咗力，一次考唔到唯有再考過，今次當拿經驗。」

不知道大家心裏面住咗個inner critic定inner coach呢？亦唔知道你有幾耐無讚過自己肯定過自己呢？但願你的inner coach能帶著你度過生活中大大小小的關卡，陪伴着我們經歷失敗和成長，成就我們更多的人生技能解鎖。

文：Wai Cheng

作者：Wai Cheng，從香港遊走到加拿大安省的註冊社工，從事心理治療。喜歡探索生命的不同可能，比起外在環境，更注重內在世界。希望能夠推廣情緒健康，更希望大家能夠在加拿大活得開心健康。