Tag: 新移民情緒日誌
【新移民情緒日誌 016】隔著大山大海哀傷 要懂得自我安撫
【新移民情緒日誌016】自從從新聞看到大埔大火的情況後，這幾天一直惦記著香港，心裡好痛，注意力也容易分散。有時很想喊、有時覺得憤怒、有時覺得不真實、有時又突然覺得好感恩，也有人感到焦慮。無論是甚麼情緒——輕微或強烈、單一或多重——這些都是正常的反應，因為我們正面對一場突如其來的災難。
【新移民情緒日誌 016】維持親密關係五部曲
【新移民情緒日誌016】維持良好的親密關係是一門需要用心經營的藝術。研究顯示，長久的親密關係建立在理解、溝通與尊重之上。心理學家JohnGottman(1999)的研究發現，穩定的關係通常具有5:1的正負互動比例，也就是說，每一次負面互動，需要五次正面互動來維持關係的穩定。
【新移民情緒日誌 015】生命無常 學懂面對哀傷
【新移民情緒日誌015】近日，台灣知名藝人大S因流感驟然離世的消息震驚了大眾。年僅不到五十歲的她，曾活躍於螢光幕前，帶給許多人美好的回憶，如今卻匆匆離開，讓人不禁感嘆生命的無常。這樣的突發事件，讓許多人深感震驚與悲痛，也再次提醒我們，生命脆弱且無法預測，如何面對失落與哀傷，成為人生中必須學習的重要課題。
【新移民情緒日誌 014】透過呼吸回復平靜安穩
有趣的是，我們亦可以透過我們呼吸的調整，回饋我們的大腦，告訴它我們要放鬆啦。因此建議大家可以常留意覺察自己的呼吸，有需要時可調整自己的呼吸，令我們可以回復平靜安穩。
【新移民情緒日誌 013】贏在起跑線？！
Complexpost-traumaticstressdisorder（CPTSD）通常是指一些孩童發展過程中的創傷經歷，當中可以是各種的虐待、忽略等等，以致孩子在生理或心理上沒有穩定發展的環境。在這類背景發展成長的孩子在成長的過程、甚至長大成人後，較大機會在情緒穩定、自我價值、人生意義、關係建立都面臨較大的挑戰。
【新移民情緒日誌 012】當我們感受情緒時
作者：WaiCheng，從香港遊走到加拿大安省的註冊社工，從事心理治療。喜歡探索生命的不同可能，比起外在環境，更注重內在世界。希望能夠推廣情緒健康，更希望大家能夠在加拿大活得開心健康。
【新移民情緒日誌 011】肌肉鬆一鬆 生活好輕鬆
Bernstein,D.A.,&Borkovec,T.D.(1973).ProgressiveRelaxationTraining:AManualfortheHelpingProfessions.Champaign,IL:ResearchPress.
【新移民情緒日誌 009】你的Dream Life由你定義
我知道很多人喜歡在新的一年定下目標或許下新的願景。但亦有人和我分享過他們對定立目標有種矛盾忐忑的感覺，因為定目標時可以雄心壯志，但當想起過去種種半途而廢無法堅持下去的經驗時，又會有莫名的壓力和沮喪感。今年何不先來個輕鬆一點的想像，何必一開年就帶著壓力、沮喪、失敗感呢？！
【新移民情緒日誌 008】克服冬季憂鬱
【新移民情緒日誌008】唔知大家天氣凍咗日照短咗之後瞓得點呢？因為冬天日照短左的關係，8點天光，5點就天黑啦。我身體竟然真係「日出而作，日入而息」，瞓到8點先覺得醒，天黑收工後就乜都唔想做，在家辦公情況更差，真係可以連續幾日唔出街，令我發覺最近幾個星期的能量和心情都變差了。同樣地我的朋友們、個案們都在抱怨冬天對他們的影響。
【新移民情緒日誌 007】他不開心，我有責任？
【新移民情緒日誌007】試想像一下，今日你在office聽到老細房傳出責罵的聲音，幾分鐘後一位不相熟的同事眼濕濕走出黎，返埋位細細聲啜泣。如果係你，你會有以下邊種反應呢？
【新移民情緒日誌 006】不要讓生活只剩下死甜
【新移民情緒日誌006】大家喜歡吃甜品嗎？我相信如果有得揀，大家都不會覺得死甜就是最好的甜品吧（有時逛超市，真的很害怕某些色彩鮮豔的糖霜蛋糕）。隨了甜，很多人還會看看夠不夠香濃順滑，口感夠不夠層次，味道是否豐富等。有些人甚至選擇巧克力或抺茶亦寧可找純度高的，縱使很苦。
【新移民情緒日誌 005】處理習慣性焦慮三部曲
【新移民情緒日誌005】上回提到焦慮有其價值和功能，適量合理的焦慮可以幫助我們面對困難，解決問題，計劃未來。然而當我們事無大小都感到焦慮時，問題就會出現，影響身心健康之餘，亦有機會影響人際關係及表現。
【新移民情緒日誌 004】與焦慮和平共處
【新移民情緒日誌004】不知道大家有無睇《玩轉腦朋友2》，講到隨著韋莉成長，會經歷更加多不同的情緒，其中一個就係「阿焦」啦！焦慮，相信大家一點都不陌生，亦有很多人對焦慮都有一種負面的印象，好想消滅佢。
【新移民情緒日誌 002】心住「教練」 一往無前
【新移民情緒日誌002】在新的國度展開新生活，往往都是既興奮又焦慮。由一落腳找住的地方，到找工作找學校找陌生道路的交通，學車考車，適應落雪的冬天，還要打點家中的柴米油鹽醬醋茶。總之，生活事無大小都要靠自己慢慢摸索慢慢適應慢慢建立。在陌生的地方面對一個個大大小小的挑戰，百般滋味在心頭，往往不足為外人道。
【新移民情緒日誌 001】新移民的孤獨感
【新移民情緒日誌001】離開一個熟悉的地方，無論你是一個人、一個家庭、一對Couple，或多或少都有感到孤獨的時候，那種內裏空洞、恐慌失落的感覺，有經歷過嗎？