Tag: 减肥
牛奶非含最多蛋白质？4款奶类营养大比拼 营养师推荐这款减肥降血脂
牛奶竟不是含最多蛋白质的奶类？有营养师列出4款奶类的营养成分，当中一种植物奶更有减肥、降血脂等功效，到底这4款奶类中，哪款营养价值比较高？4款奶类营养大比拼 ...
控糖不吃白饭吃什么？营养师推介10大低升糖食物 降血糖/降血脂/减肥
控制血糖不吃白饭可以吃什么？除了糙米，还有什么选择？有营养师推介10种低升糖食物，可以避免血糖波动，并有助减肥和降血脂等功效！稳定血糖可吃什么？低升糖食物更健康...
红茶绿茶功效大不同！绿茶降胆固醇？减肥/降血压/防癌/防中风喝哪种？
红茶和绿茶都有益健康，到底选择哪种更好？有医生讲解红茶和绿茶的营养成分及功效，并指出其中一种茶更有助降胆固醇。不过，他亦提醒如过量喝茶，有机会为身体带来不同风险。
减肥瘦腰必吃！营养师推介6种蔬菜消脂不挨饿 吃木耳超有效？
想减肥瘦腰，可以吃什么？有营养师推介6种蔬菜，消脂不用挨饿。减肥瘦腰消脂必吃6种蔬菜营养师李婉萍在其Facebook专页发文指出，不少人都会有怕挨饿又想瘦腰的烦恼，她列举以下6种蔬菜，吃饱又不用怕变肥，甚至对身体带来不同功效。1.木耳
减肥都可以食白饭？ 9款淀粉食物减肥防便秘 营养师揭最佳摄取量
减肥不用戒吃白饭淀粉，也不用挨饿！营养师程涵宇指出，肥都可以吃白饭，只要留意份量，就不怕致肥、血糖上升。除了白饭，还有12款淀粉食物可以选择，她教换算食用份量。...
肥胖风险｜脚幼反而不健康？ 脂肪积1部位患癌症心脏病率高2倍
腿幼未必比腿粗更健康！有外科医生表示，一般人常以为腿粗就等于肥胖，较不健康，但事实上刚好相反。医生指，关键在于脂肪积聚的位置，若积聚在1部位，患心脏病、癌症等病...
麦得饮食法有效减肥+降三高 脑退化风险减53% 英女皇也这样吃
有1种饮食法比“地中海饮食法”、“得舒饮食法”（DASHDiet）更好，连英女皇伊利莎白二世（QueenElizabethII）也采用？营养师李婉萍指出，“麦得饮食法”（MINDDiet）结合以上2种饮食模式，建议多吃8类食物，少吃5类食物，不仅有效减肥，更可防脑退化、降三高。研究证实，这种饮食法可令大脑年轻7.5岁，患阿兹海默症风可减少53%！
减肥戒吃1物 恐皮肤溃烂变蜂窝性组织炎 中医师揭减肥禁忌
许多人减肥会刻意减少油脂摄取，甚至不吃油，中医师提醒，适量摄取油脂对身体很重要，虽然不吃油可以帮助减重，却也会因为身体油脂减少，让人容易“变老”。中医师余雅雯在...
关节痛｜跑步减肥又怕伤关节？医生教做3项运动膝头零负担
健康意识抬头，运动健身成为风潮，不过许多人因肥胖或年长导致退化性关节炎，想运动却有执行上的困难，肥胖专科医师蔡明劼表示，他建议做3种运动，包括水中运动、踩自行车、...
少肌症｜常运动仍消瘦恐患少肌症 医生揭运动后1个习惯所致
一名70岁男子有糖尿病史，但近期体重突然下降4公斤，营养师发现，男子在未刻意减重下体重莫名减少，主因是少肌症；因为男子虽然积极运动，但运动后未补给营养，使得肌肉...
肥胖也有分“健康肥”？ 心脏病风险比瘦人更低 医生教观察1部位自测
随着健康资讯的普及，大家逐渐熟悉胆固醇分为高密度与低密度，前者有益健康，后者危害人体。医师表示，脂肪也分两种，一为有害的内脏脂肪，一为有助健康的皮下脂肪，研究指...
不只淀粉质易致肥食菜也中招？ 营养师揭自助餐4大高脂陷阱
许多外食族喜欢吃自助餐，因可选自己喜欢的菜色，且有肉有菜，有助营养均衡，但营养师提醒，自助餐常有3种热量陷阱，例如有些青菜烹调时会使用大量的油，尤其是茄子、干扁四季豆等菜色，店家为了避免蔬菜软烂，会先油炸再炒，让人不知不觉中吃进大量热量。
减肥便秘推介24款高纤蔬果 1种蔬菜通便力比火龙果强4倍
有蔬菜比红火龙果更有效通便？营养师李婉萍表示，享用美食后感到饱滞胃胀、消化不良，但又不从蔬果中补充膳食纤维，有机会令身体累积毒素，并出现增磅危机！她建议补充膳食纤维，推介24款高纤蔬菜和水果，有助排毒通便减肥，甚至可防止骨质疏松、抗忧郁。
减肥要戒淀粉食蛋白质？ 医生教1种运动次序：食淀粉不易肥
减重健身已成现代养生主流，许多人认为饮食原则应为“多吃蛋白质、少吃淀粉”，但难免又想吃淀粉，因而内心相当挣扎，减重医生萧捷健表示，因为肌肉最能有效代谢饮食产生的...
西兰花低卡高纤减肥之选？ 医生揭4类人愈食愈伤：可致消化不良
西兰花不仅热量低，而且营养丰富，深受减肥族喜爱，但不论食物有多健康，还是要适量摄取。内科专科傅裕翔医生表示，西兰花富含维生素C、维生素K、叶酸、膳食纤维等，但若...
降胆固醇｜食鸡蛋鱿鱼胆固醇高？ 2类食物才是元凶 营养师教降胆固醇饮食
鸡蛋、鱿鱼胆固醇高，多吃易超标？但为何已避免食用，胆固醇仍继续升？这观念错了。营养师曾美慧（AmyTsang）指出，从食物中摄取胆固醇，并非导致血液胆固醇上升的原因，有2类食物才是元凶！想有效降低胆固醇，她推介多吃1类食物，并列出应尽量避免的坏胆固醇食物例子。
减肥食物｜饮绿茶可以烧脂抗氧化？ 营养师揭4类食物瘦身又防癌
减重瘦身几乎可称为全民运动，尤其平坦小腹、精实的身材是所有人的梦想，但腹部脂肪又非常难消除。营养师朱瑞君分享减重瘦小腹的4类食物，包括全谷类、纤维类、绿茶、坚果类。其中绿茶所含的儿茶素能加速燃脂速度，另有多项研究指出，儿茶素具有抗氧化、防癌等效果。
减肥｜女子常喝1种咖啡 1年肥22磅增失智风险 附健康提神饮食
喝咖啡会致肥，更增加失智及心脏病风险！有营养师分享病例指，一名40多岁女子最近因体重在1年内增加10kg（约22磅）向营养师求助。经评估后，营养师发现她为了集中精神工作，经常喝1种咖啡提神，最终导致体重在1年内增加10kg。营养师又指，该种咖啡的成份会增加失智和心脏病的风险，并提出有3类食物可以代替咖啡，帮助提神又不损害健康。
戒淀粉质｜食白饭番薯淀粉质不怕肥 1种食法可减肥兼防大肠癌
不少人减肥也会戒淀粉质食物，但有医生指出，白饭和番薯等淀粉类食物，有1种吃法可为身体带来5大好处，不但有助减肥、改善糖尿病情况，更可减低患大肠癌风险，不用再闻之色变。
预防糖尿病饮食｜ 食三文鱼可减磅提神防糖尿 营养师教吃6类食物稳定血糖
食三文鱼既可预防糖尿病，又可减磅提神？营养师李婉萍指出，研究证实，有4类食物有效稳定血糖，包括含Omega-3的鱼类，例如三文鱼。除了糖尿病患者，一般人食用也有减肥、提神之用。另外，亦有2款饮品有助控制血糖。为免影响血糖升跌，进食的顺序也很重要。