Tag: 减肥
日本医生实测饱住减肚腩！2个月减6kg踢走内脏脂肪 减肥更可吃零食
【减肥方法/瘦身/减肚腩】减肥节食很辛苦？有医生提倡一种可“饱住瘦”的减肥方法，让她成功在短短2个月内减掉大肚腩，体重在减肥后更大跌6公斤，减肥期间无需挨饿，甚...
新年吃喝必备7种抗发炎食物 防癌症/糖尿病/心脏病 这种茶更可减肥
【抗发炎食物】大时大节吃太多高糖高钠高脂食物，易致慢性发炎，并有机会引发糖尿病、癌症、心脏病等慢性疾病！有营养师推介7种食物抗发炎，是这个季节必备的食物，其中包...
萝卜糕食谱｜营养师教整低脂健康“海味萝卜糕”2件只有68kcal 减肥都食得
农历新年少不了各种应节的贺年糕点！不过市面大部分贺年食物也较高脂，“尚营坊”营养师团队分享一款低脂萝卜糕食谱，吃2件萝卜糕仅68kcal，减肥人士也可以吃！大家...
医生减肥靠2招 10个月减25kg降血脂 揉耳朵也有效？
【减肥/瘦身】体重超标、胆固醇过高，恐引发中风、心脏病等血管疾病。日本一名医生曾重达92公斤，最终靠2招居家减肥法，成功在10个月减下25公斤，更摆脱高血脂问题...
减肥应吃足三餐！营养师教最佳进食时机 这样吃早餐肥胖率减50%
【减肥/瘦身/三餐】减肥期间应如何吃三餐？有营养师引述外国研究，整理出一日三餐的最佳进食时机，更提醒每早必须早餐，否则不但易致肥胖，甚至增加2类疾病的风险。减肥...
5种米营养大比拼 糙米/五谷米/胚芽米/白米/红藜 减肥吃哪种最好？
【米类营养】减肥反而更吃白饭食物？有营养师指，想体重不反弹更要吃饭，她列举5种常见米类的营养价值，白米热量不是最高？减肥、便秘、肾病患者宜吃哪种米？5种米营养大...
55岁女常吃1类食物 肺癌5年不复发 更摆脱高血压兼减肥
癌症病人可如何减低复发风险？有医生分享病例指，一名55岁肺癌女病人，做手术切除肿瘤后，听从建议，每天吃1类食物。结果，5年来她癌症不曾复发，更成功减肥，摆脱原有...
牛奶非含最多蛋白质？4款奶类营养大比拼 营养师推荐这款减肥降血脂
牛奶竟不是含最多蛋白质的奶类？有营养师列出4款奶类的营养成分，当中一种植物奶更有减肥、降血脂等功效，到底这4款奶类中，哪款营养价值比较高？4款奶类营养大比拼 ...
控糖不吃白饭吃什么？营养师推介10大低升糖食物 降血糖/降血脂/减肥
控制血糖不吃白饭可以吃什么？除了糙米，还有什么选择？有营养师推介10种低升糖食物，可以避免血糖波动，并有助减肥和降血脂等功效！稳定血糖可吃什么？低升糖食物更健康...
红茶绿茶功效大不同！绿茶降胆固醇？减肥/降血压/防癌/防中风喝哪种？
红茶和绿茶都有益健康，到底选择哪种更好？有医生讲解红茶和绿茶的营养成分及功效，并指出其中一种茶更有助降胆固醇。不过，他亦提醒如过量喝茶，有机会为身体带来不同风险。
减肥瘦腰必吃！营养师推介6种蔬菜消脂不挨饿 吃木耳超有效？
想减肥瘦腰，可以吃什么？有营养师推介6种蔬菜，消脂不用挨饿。减肥瘦腰消脂必吃6种蔬菜营养师李婉萍在其Facebook专页发文指出，不少人都会有怕挨饿又想瘦腰的烦恼，她列举以下6种蔬菜，吃饱又不用怕变肥，甚至对身体带来不同功效。1.木耳
减肥都可以食白饭？ 9款淀粉食物减肥防便秘 营养师揭最佳摄取量
减肥不用戒吃白饭淀粉，也不用挨饿！营养师程涵宇指出，肥都可以吃白饭，只要留意份量，就不怕致肥、血糖上升。除了白饭，还有12款淀粉食物可以选择，她教换算食用份量。...
肥胖风险｜脚幼反而不健康？ 脂肪积1部位患癌症心脏病率高2倍
腿幼未必比腿粗更健康！有外科医生表示，一般人常以为腿粗就等于肥胖，较不健康，但事实上刚好相反。医生指，关键在于脂肪积聚的位置，若积聚在1部位，患心脏病、癌症等病...
麦得饮食法有效减肥+降三高 脑退化风险减53% 英女皇也这样吃
有1种饮食法比“地中海饮食法”、“得舒饮食法”（DASHDiet）更好，连英女皇伊利莎白二世（QueenElizabethII）也采用？营养师李婉萍指出，“麦得饮食法”（MINDDiet）结合以上2种饮食模式，建议多吃8类食物，少吃5类食物，不仅有效减肥，更可防脑退化、降三高。研究证实，这种饮食法可令大脑年轻7.5岁，患阿兹海默症风可减少53%！
减肥戒吃1物 恐皮肤溃烂变蜂窝性组织炎 中医师揭减肥禁忌
许多人减肥会刻意减少油脂摄取，甚至不吃油，中医师提醒，适量摄取油脂对身体很重要，虽然不吃油可以帮助减重，却也会因为身体油脂减少，让人容易“变老”。中医师余雅雯在...
关节痛｜跑步减肥又怕伤关节？医生教做3项运动膝头零负担
健康意识抬头，运动健身成为风潮，不过许多人因肥胖或年长导致退化性关节炎，想运动却有执行上的困难，肥胖专科医师蔡明劼表示，他建议做3种运动，包括水中运动、踩自行车、...
少肌症｜常运动仍消瘦恐患少肌症 医生揭运动后1个习惯所致
一名70岁男子有糖尿病史，但近期体重突然下降4公斤，营养师发现，男子在未刻意减重下体重莫名减少，主因是少肌症；因为男子虽然积极运动，但运动后未补给营养，使得肌肉...
肥胖也有分“健康肥”？ 心脏病风险比瘦人更低 医生教观察1部位自测
随着健康资讯的普及，大家逐渐熟悉胆固醇分为高密度与低密度，前者有益健康，后者危害人体。医师表示，脂肪也分两种，一为有害的内脏脂肪，一为有助健康的皮下脂肪，研究指...
不只淀粉质易致肥食菜也中招？ 营养师揭自助餐4大高脂陷阱
许多外食族喜欢吃自助餐，因可选自己喜欢的菜色，且有肉有菜，有助营养均衡，但营养师提醒，自助餐常有3种热量陷阱，例如有些青菜烹调时会使用大量的油，尤其是茄子、干扁四季豆等菜色，店家为了避免蔬菜软烂，会先油炸再炒，让人不知不觉中吃进大量热量。
减肥便秘推介24款高纤蔬果 1种蔬菜通便力比火龙果强4倍
有蔬菜比红火龙果更有效通便？营养师李婉萍表示，享用美食后感到饱滞胃胀、消化不良，但又不从蔬果中补充膳食纤维，有机会令身体累积毒素，并出现增磅危机！她建议补充膳食纤维，推介24款高纤蔬菜和水果，有助排毒通便减肥，甚至可防止骨质疏松、抗忧郁。