Tag: 新移民情绪日志
【新移民情绪日志 016】隔着大山大海哀伤 要懂得自我安抚
【新移民情绪日志016】自从从新闻看到大埔大火的情况后，这几天一直惦记着香港，心里好痛，注意力也容易分散。有时很想喊、有时觉得愤怒、有时觉得不真实、有时又突然觉得好感恩，也有人感到焦虑。无论是什么情绪——轻微或强烈、单一或多重——这些都是正常的反应，因为我们正面对一场突如其来的灾难。
【新移民情绪日志 016】维持亲密关系五部曲
【新移民情绪日志016】维持良好的亲密关系是一门需要用心经营的艺术。研究显示，长久的亲密关系建立在理解、沟通与尊重之上。心理学家JohnGottman(1999)的研究发现，稳定的关系通常具有5:1的正负互动比例，也就是说，每一次负面互动，需要五次正面互动来维持关系的稳定。
【新移民情绪日志 015】生命无常 学懂面对哀伤
【新移民情绪日志015】近日，台湾知名艺人大S因流感骤然离世的消息震惊了大众。年仅不到五十岁的她，曾活跃于萤光幕前，带给许多人美好的回忆，如今却匆匆离开，让人不禁感叹生命的无常。这样的突发事件，让许多人深感震惊与悲痛，也再次提醒我们，生命脆弱且无法预测，如何面对失落与哀伤，成为人生中必须学习的重要课题。
【新移民情绪日志 014】透过呼吸回复平静安稳
有趣的是，我们亦可以透过我们呼吸的调整，回馈我们的大脑，告诉它我们要放松啦。因此建议大家可以常留意觉察自己的呼吸，有需要时可调整自己的呼吸，令我们可以回复平静安稳。
【新移民情绪日志 013】赢在起跑线？！
Complexpost-traumaticstressdisorder（CPTSD）通常是指一些孩童发展过程中的创伤经历，当中可以是各种的虐待、忽略等等，以致孩子在生理或心理上没有稳定发展的环境。在这类背景发展成长的孩子在成长的过程、甚至长大成人后，较大机会在情绪稳定、自我价值、人生意义、关系建立都面临较大的挑战。
【新移民情绪日志 012】当我们感受情绪时
作者：WaiCheng，从香港游走到加拿大安省的注册社工，从事心理治疗。喜欢探索生命的不同可能，比起外在环境，更注重内在世界。希望能够推广情绪健康，更希望大家能够在加拿大活得开心健康。
【新移民情绪日志 011】肌肉松一松 生活好轻松
Bernstein,D.A.,&Borkovec,T.D.(1973).ProgressiveRelaxationTraining:AManualfortheHelpingProfessions.Champaign,IL:ResearchPress.
【新移民情绪日志 009】你的Dream Life由你定义
我知道很多人喜欢在新的一年定下目标或许下新的愿景。但亦有人和我分享过他们对定立目标有种矛盾忐忑的感觉，因为定目标时可以雄心壮志，但当想起过去种种半途而废无法坚持下去的经验时，又会有莫名的压力和沮丧感。今年何不先来个轻松一点的想像，何必一开年就带着压力、沮丧、失败感呢？！
【新移民情绪日志 008】克服冬季忧郁
【新移民情绪日志008】唔知大家天气冻咗日照短咗之后瞓得点呢？因为冬天日照短左的关系，8点天光，5点就天黑啦。我身体竟然真系“日出而作，日入而息”，瞓到8点先觉得醒，天黑收工后就乜都唔想做，在家办公情况更差，真系可以连续几日唔出街，令我发觉最近几个星期的能量和心情都变差了。同样地我的朋友们、个案们都在抱怨冬天对他们的影响。
【新移民情绪日志 007】他不开心，我有责任？
【新移民情绪日志007】试想像一下，今日你在office听到老细房传出责骂的声音，几分钟后一位不相熟的同事眼湿湿走出黎，返埋位细细声啜泣。如果系你，你会有以下边种反应呢？
【新移民情绪日志 006】不要让生活只剩下死甜
【新移民情绪日志006】大家喜欢吃甜品吗？我相信如果有得拣，大家都不会觉得死甜就是最好的甜品吧（有时逛超市，真的很害怕某些色彩鲜艳的糖霜蛋糕）。随了甜，很多人还会看看够不够香浓顺滑，口感够不够层次，味道是否丰富等。有些人甚至选择巧克力或抺茶亦宁可找纯度高的，纵使很苦。
【新移民情绪日志 005】处理习惯性焦虑三部曲
【新移民情绪日志005】上回提到焦虑有其价值和功能，适量合理的焦虑可以帮助我们面对困难，解决问题，计划未来。然而当我们事无大小都感到焦虑时，问题就会出现，影响身心健康之余，亦有机会影响人际关系及表现。
【新移民情绪日志 004】与焦虑和平共处
【新移民情绪日志004】不知道大家有无睇《玩转脑朋友2》，讲到随着韦莉成长，会经历更加多不同的情绪，其中一个就系“阿焦”啦！焦虑，相信大家一点都不陌生，亦有很多人对焦虑都有一种负面的印象，好想消灭佢。
【新移民情绪日志 002】心住“教练” 一往无前
【新移民情绪日志002】在新的国度展开新生活，往往都是既兴奋又焦虑。由一落脚找住的地方，到找工作找学校找陌生道路的交通，学车考车，适应落雪的冬天，还要打点家中的柴米油盐酱醋茶。总之，生活事无大小都要靠自己慢慢摸索慢慢适应慢慢建立。在陌生的地方面对一个个大大小小的挑战，百般滋味在心头，往往不足为外人道。
【新移民情绪日志 001】新移民的孤独感
【新移民情绪日志001】离开一个熟悉的地方，无论你是一个人、一个家庭、一对Couple，或多或少都有感到孤独的时候，那种内里空洞、恐慌失落的感觉，有经历过吗？