【新移民情绪日志 002】心住“教练” 一往无前

【新移民情绪日志 002】在新的国度展开新生活，往往都是既兴奋又焦虑。由一落脚找住的地方，到找工作找学校找陌生道路的交通，学车考车，适应落雪的冬天，还要打点家中的柴米油盐酱醋茶。总之，生活事无大小都要靠自己慢慢摸索慢慢适应慢慢建立。在陌生的地方面对一个个大大小小的挑战，百般滋味在心头，往往不足为外人道。

不知道你在加拿大过了几多个冬天了？适应得还好吗？在过往临床工作中，我发觉有两类移民，一类移民心里住着inner critic （自我批判），另一类移民心里住着inner coach（自我教练）。后者往往比前者更能应对挑战，适应力较强，展现着更大的抗压能力。

Inner critic （自我批判）顾名思义是指对自己的批评。心里住着inner critic的人在面对挑战或困难时，往往会打沉自己。例如同样是在考车，他们心中的inner critic会跳出来批判“真系无用，学左咁耐车都考唔到。”

Inner coach（自我教练）是指心中住了一位教练。好的教练不会一味批评，打击队员的自信和士气。更多时候是一路鼓励，一路鞭策，让队员进步成长，在挫败中学习，亦在成功时欢呼喝采，肯定队员的努力和成就。当心中住着inner coach的话，跳出来的可能是“唔紧要，你都尽咗力，一次考唔到唯有再考过，今次当拿经验。”

不知道大家心里面住咗个inner critic定inner coach呢？亦唔知道你有几耐无赞过自己肯定过自己呢？但愿你的inner coach能带着你度过生活中大大小小的关卡，陪伴着我们经历失败和成长，成就我们更多的人生技能解锁。

文：Wai Cheng

作者：Wai Cheng，从香港游走到加拿大安省的注册社工，从事心理治疗。喜欢探索生命的不同可能，比起外在环境，更注重内在世界。希望能够推广情绪健康，更希望大家能够在加拿大活得开心健康。