【新移民情绪日志 012】当我们感受情绪时

【新移民情绪日志 012】当我们感受情绪时......

第一步：给自己一些空间和时间
感受情绪是生活中很自然的一部分。我们需要给自己一些空间和时间来消化这些情绪。

第二步：与情绪共处
如果情绪让你感到不知所措，试着随着它们移动——散步、跳动，或者哭泣，只要我们所做的是安全的行为。记住：我们的身体是其中一个渠道﹐帮助我们处理这些感受。

第三步：观察并思考
当你觉得心情比较稳定，能稍微喘口气时，花点时间观察一下：刚刚发生了什么事？我在想些什么？

第四步：反思并提问
当你有了一些理解后，问问自己：我的想法是否符合客观现实？我是否有盲点？需要调整自己的想法吗？

第五步：用慈悲、理解去支持自己
提醒自己：“没关系，慢慢来。”
“也许需要一点时间来处理这些情绪，但我保证，现在你是安全的。”
“即使情况困难，你仍在反思，这真的很棒。”
“如果你需要休息，我们可以先休息。如果有需要解决的事情，我们可以一起面对。”

当我们用这样的方式去关爱自己的情绪时，我们能让自己成长和学习。即使感到悲伤，我们仍然能继续前进，因为我们拥有自己作为最忠诚、最支持、最有智慧的伙伴。

文：Wai Cheng

作者：Wai Cheng，从香港游走到加拿大安省的注册社工，从事心理治疗。喜欢探索生命的不同可能，比起外在环境，更注重内在世界。希望能够推广情绪健康，更希望大家能够在加拿大活得开心健康。