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失眠救星｜网传“478呼吸法”改善失眠焦虑 获英国NHS推荐 网友大赞超有效
不少都市人都有失眠问题。近日Threads疯传“478呼吸法”可改善睡眠、减少焦虑，更获网友大赞“超有效”、“重复4次就入睡”，“478呼吸法”是什么？步骤如何进行？
失眠孕妇试匀浸脚/静观/按摩均无效 医生教“反向心理”最快10分钟入睡 睡眠软糖/戴眼罩有无效？
失眠是港人普遍都市病，本港约30%至40%成年人受失眠问题困扰，比例高于全球平均。精神科医生丁锡全接受《星岛头条》访问时指出，治疗失眠非单纯依赖药物，建立良好睡眠卫生及认知行为治疗更为关键，更分享一招“反向心理治疗”的5个技巧，帮助失眠孕妈不靠药物、改善睡眠。
改善失眠从饮食入手 营养师教必吃4大助眠食物 为何“晕碳助眠”超伤身？
【睡眠/失眠】失眠问题困扰无数都市人，除了工作压力大与作息不定时，饮食又有没有帮助？家营营养中心营养师陈筠霖（Krista）接受《星岛头条》访问时指出，日常中摄取特定“营养素”，配合适当的饮食timing，能有效帮助身体放松、提升睡眠质素，更拆解影响入睡的“食物陷阱”。
48%香港人过去30天曾失眠 专家教3招瑜伽动作 深层放松助入眠
香港生活节奏急速，能否一觉好眠便成为影响我们身心健康的重要因素。良好的睡眠不仅能够令人恢复体力，更是维持心理平衡和认知功能的基础。然而，根据卫生防护中心数据显示，约48%香人士在过去30天内曾出现失眠症状，反映失眠成为影响香港市民生活质素的公共健康问题。
研究揭吃1类食物易发恶梦 医生教吃3食物改善失眠
都市人深受睡眠问题困扰，但原来睡前吃特定食物竟与发恶梦有关？有研究指出，经常食用1类食物，不但影响睡眠品质、增加失眠的机会，还可能提高发恶梦或出现奇特梦境的机率。究竟睡前适合吃什么才能帮助改善失眠状况？
网传“手指贴退热贴”易入眠？医生拆解潜在风险 1类人误用或溶血致命
【失眠/睡眠/退热贴】近日社交网上疯传在“尾指贴退热贴”可以帮助入睡，有不少网民“跟风”尝试后声称有效、大赞“好好瞓”；亦有网民分享自己尝试后不慎吃到退热贴。香港家庭医生林永和接受《星岛头条》访问时，拆解尾指贴退热贴的潜在健康风险，更警告不是人人都适合用？
床单用错颜色恐失眠？医生教必选2颜色入睡速度快30% 1原因不推荐白床单
不少都市人都受失眠困扰，不过除压力等因素外，原来床单颜色都会影响睡眠质素。有医生建议，如果以这两种颜色作为床单的颜色，入睡速度可以快30%，大幅改善睡眠质素，有助预防失眠。至于常见的白色床单，则因为一个原因而不获推荐。
饮水身体好？女子日饮3L水致尿频失眠/精神差 医生揭饮水黄金公式
常说日日饮水身体好，但原来饮太多身体却未必好！有医生指出，很多人以为喝水就是“越多越好”或“口渴才喝”；但原来以上喝水方式都有错，甚至会让身体出现毛病。原来喝水要“喝正确份量”、更要“喝对时机”。
48%港人现失眠症状 专家教4招速入睡 睡前这样呼吸也有效！
睡眠障碍是现代社会普遍的健康隐患，当中以失眠为最常见的睡眠障碍。根据香港卫生署卫生防护中心人口健康调查，香港有约四成八的人有失眠症状，百分之六的人更患有失眠症。...
研究揭每天睡眠不足6小时 早死率恐增1.8倍 这年龄层最高危！
睡得少更早死？最新研究发现，每日睡眠少于6小时，短命的风险更高，最高危年龄层的早死风险更激增1.8倍。有医生提醒，有12种睡眠习惯容易令睡眠质素更差，大大增加患...
双薪家庭都难以承受当前经济危机 不少人因此失眠
信用咨询协会(CreditCounsellingSociety)的咨询主任考克斯(MasonCox)表示，该组织正在接待来自各行各业的人，即使是双薪家庭，或者拥有不错收入的人，如今都面临很大的财务压力。
39岁男失眠求医证肾衰竭 揭洗澡忽略1事伤肾中毒
【肾衰竭/重金属中毒/铅中毒】洗澡也致肾衰竭？有医生分享病例指，一名39岁男子因失眠求医，最终证实患肾衰竭，更发现致病原因竟与洗澡忽略1事有关！男子患肾衰竭铅...
晚上吃水果易血糖高失眠？专家揭5大风险 推介较低糖水果
吃水果也要留意进食时间？有专家指，晚上常吃1类水果，会为健康带来5大风险，容易引发失眠和血糖升高等问题。到底适合吃什么水果？晚上吃水果增5大风险？易失眠血糖高？营养学专家洪泰雄在其Facebook专页发文提醒，晚上吃甜度高的水果，恐对身体带来5大风险，原因及影响如下： 晚上吃高糖水果有何风险？1.血糖控制问题
解决失眠｜医生实测美军睡眠法 10秒成功入睡
根据《每日邮报》报道指，美国波士顿儿科及整骨医生Dr.JessAndrade早前亲身尝试美军睡眠法，其后拍片分享进行此方法时的肌肉放松、呼吸和想像技巧，并详细讲解入眠步骤。
秒睡警号｜秒睡未必健康 可能欠睡眠债免疫力低 7条问题自测睡眠质素
失眠问题令人困扰，但秒睡也未必是好事。经常在梳化秒睡代表休息不足？有耳鼻喉科医生表示，一躺在床上就“秒睡”可能代表欠“睡眠债”，长期严重缺乏睡眠，会导致免疫力下降，容易生病。透过7条问题可自测睡眠质素，愈高分反映缺乏休息的情况愈严重。
解决失眠｜港妇失眠3年靠食安眠药 经中医治疗7日摆脱药物一觉睡天光 附汤水
每10个港人就有6.8个有失眠问题，难以入睡令人精神不振，影响生活。注册中医师吴海琪分享病例指，香港一名58岁女士受失眠困扰近3年，几乎每晚都要依赖安眠药才可入睡，身心俱疲。求诊中医后，她靠服用中药和运动，一星期后终可正常入睡。吴医师分享16种安眠食物及汤水，并教按摩3穴位摆脱失眠。
睡眠质素｜吃宵夜后容易发恶梦？ 研究揭2类食物增抑郁焦虑风险
睡前吃宵夜会导致发恶梦，甚至可能引致抑郁焦虑。有医生引述研究指，睡前吃宵夜会降低睡眠质素，增加发恶梦的风险。研究又指，如果吃宵夜时进食2类食物，更会增加患上抑郁...
失眠必试｜极疲累仍睡不着 医生实测做1动作秒睡KO失眠
失眠问题困扰不少港人。明明很疲累，躺在床上仍睡不着？有骨科医生，肌肉绷紧很可能是上班族难入睡的原因之一。学BB睡觉竟有助入睡？医生教做1个动作，只要学婴儿1种睡...
失眠｜食蠔奇异果可以改善失眠？ 营养师推介8种食物助入睡
都市人容易失眠，吃奇异果可以帮助入睡？一般人出现失眠问题主要有4大原因，除了透过药物治疗，也可以从饮食中改善睡眠质素，对抗失眠。台湾营养师程涵宇指，有8种食物可以帮助入睡，提高新陈代谢，减少肥胖风险。
失眠原因｜半夜扎醒因为焦虑症？医生揭患4种病致易睡醒
半夜经常惊醒可能是焦虑症先兆。美国一项研究发现，有35%人一周内至少有3次在半夜惊醒，影响睡眠质素。有重症科医生指，经常在半夜醒来有6大原因。但若长期在半夜惊醒，可能是患了4种疾病，例如焦虑症，导致睡眠欠佳，容易失眠。