床单用错颜色恐失眠？医生教必选2颜色入睡速度快30% 1原因不推荐白床单

不少都市人都受失眠困扰，不过除压力等因素外，原来床单颜色都会影响睡眠质素。有医生建议，如果以这两种颜色作为床单的颜色，入睡速度可以快30%，大幅改善睡眠质素，有助预防失眠。至于常见的白色床单，则因为一个原因而不获推荐。

床单用错颜色恐失眠？1原因不推荐白床单

神经外科医生谢炳贤近日在个人Facebook专页分享，选错床单颜色有机会导致整夜失眠，更分析了6种床单颜色对睡眠有身心健康影响：

床单颜色如何影响睡眠？

1. 红色床单

红色床单是危险的“睡眠杀手”。身体躺在红色床单上时，大脑会持续接收刺激讯号，让神经系统无法放松。因此建议经常使用红色床单的人士，最好及早换掉，以改善睡眠品质 。

2. 黄色床单

黄色床单看似温暖舒适，实际上是“隐藏的兴奋剂”。统计显示，暖色如红、橙、黄更具刺激性，会让身体保持清醒和警觉，使用黄色床单的人士入睡时间平均延长45分钟；事关黄色会刺激大脑分泌更多肾上腺素，有如睡前喝杯浓咖啡一样。

3. 白色床单

白色床单是“两极化”的选择，有些人觉得纯净柔和，有些人则会陷入失眠。白色会反射所有光线，有机会反射月光或街灯颜色，对光线敏感的人群有如睡在聚光灯下一样难受。但另一方面，白色床单的纯净感可帮助部分人放松心情，因此关键在于卧室的遮光效果是否完善。

4. 黑色床单

黑色床单看起来神秘优雅，但会造成沉重的睡眠负担。黑色会吸收热量，让床铺温度升高2-3度，造成夜间盗汗和频繁翻身。黑色和棕色等深色可能会妨碍放松和睡眠品质，产生沉重压抑感；许多使用黑色床单的人表示会容易发噩梦及情绪低落。

5. 蓝色床单

蓝色床单是天然助眠神器。看到蓝色时，大脑会自动分泌褪黑激素，像服用天然安眠药一样，让身心快速进入休息模式；使用蓝色床单的人入睡速度快30%，睡眠深度也显著提升。蓝、绿等颜色与平静放松相关，海绿或天空蓝能创造宁静、促进睡眠的环境，让原本失眠人士改善睡眠。

6. 绿色床单 - 自然界的安眠良方

绿色床单是仅次于蓝色的安眠良方！绿色代表大自然的宁静，能有效降低心率和血压，让紧张的神经系统放松；同时能缓解眼部疲劳、让视觉休息。研究发现，使用绿色床单的人压力激素水平明显下降，睡眠品质改善达60%以上，适合工作压力大、精神紧张、长时间使用电子产品的人士使用。

失眠有什么特征？

根据香港卫生署资料，失眠泛指不能入睡、过早或间歇性睡醒而引致睡眠不足。短暂或突发性失眠，通常源自暂时性的生活问题，只会持续数晚至数周。

失眠的常见特征如下：

• 寝时难以入睡
• 无法熟睡
• 夜间经常乍醒
• 醒后无法再入睡
• 清晨过早醒来

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