网传“手指贴退热贴”易入眠？医生拆解潜在风险 1类人误用或溶血致命
【失眠/睡眠/退热贴】近日社交网上疯传在“尾指贴退热贴”可以帮助入睡，有不少网民“跟风”尝试后声称有效、大赞“好好瞓”；亦有网民分享自己尝试后不慎吃到退热贴。香港家庭医生林永和接受《星岛头条》访问时，拆解尾指贴退热贴的潜在健康风险，更警告不是人人都适合用？
网传“尾指贴退热贴”易入眠？医生拆解潜在风险
有日本网民近日在Instagram上传影片分享指，只要剪一小块退热贴围着尾指贴一圈，再用透气胶布固定，即可改善睡眠质素，更指自己和丈夫都亲身试过，非常有效。该网民解释，尾指对应着心脏、自律神经、肾脏等部位。透过用退热贴冷却尾指，可以镇定过度工作的神经，让身体深层的紧张感一下子放松下来，从而改善睡眠，相关做法引起不少网民彷效：
“尾指贴退热贴”易入眠？
蚕豆症患者忌用含樟脑退热贴
对于“尾指贴退热贴”助入眠的做法，家庭医生林永和表示，此举缺乏医学及科学根据，并指出“好瞓”效果仅源于退热贴的冰凉感（樟脑成分有薄荷感）能暂时刺激局部皮肤，使表层肌肉感觉放松，“可能有少少放松自己的功效，但帮助睡眠或整体舒缓疲劳的可能性极低。”
他提醒，此举有可能伴随着健康风险。由于部分退热贴含有水份、高分子凝胶、樟脑等成分。林医生表示，G6PD缺乏症（蚕豆症）婴幼儿如长期接触樟脑成分，有机会引发“溶血症”的致命风险；建议为婴幼儿选购时退热贴，务必选择无樟脑、成分简单的产品。另外，长时间贴敷退热贴可能导致皮肤敏感、皮肤炎，出现红肿、痕痒等过敏反应，“当然要视乎皮肤接触范围，若范围不太大，吸收入身体的量有限，风险未算好大”。
对于有香港网民表示自己曾在睡眠中不慎吞吃手指上的退热贴，林医生指出，退热贴不应放入口，如发现误服要立刻漱口，密切观察口腔及肠胃有否不适；误吞异物有哽喉风险之外，凝胶内的化学物质及薄荷可能刺激肠胃，引起作呕、腹痛。
改善睡眠由生活习惯入手
“尾指贴退热贴”效果有限且短暂，且非正确长效的舒缓疲劳方法。林医生强调，处理慢性疲劳与失眠问题，要在最根本的生活习惯入手，例如：
- 保持房间昏暗、灯光调暗
- 准时作息
- 睡前忌做激烈运动
- 睡前避免使用手机
- 睡房温度凉爽、空气流通
- 平日规律运动
- 多接触阳光
- 管理压力
退热贴可帮助退烧？
至于退热贴的退烧功效，林医生解释，退热贴真正帮助退烧的功效有限，只能达至局部性的影响。如果想加快退烧、为身体物理降温，保持室内空气流通、用湿毛巾擦拭全身、抹汗、补充水份、如有需要可服用退烧药，效果已比退热贴更全面且安全。
失眠有何特征？过早醒来也算失眠？
什么是失眠？根据香港卫生署资料，失眠泛指不能入睡、过早或间歇性睡醒而引致睡眠不足。短暂或突发性失眠，通常源自暂时性的生活问题，只会持续数晚至数周。
失眠的常见特征如下：
- 寝时难以入睡
- 无法熟睡
- 夜间经常乍醒
- 醒后无法再入睡
- 清晨过早醒来
根据世界卫生组织资料，失眠定义如下：
- 难以入睡，难以维持睡眠状态，睡眠质素差
- 睡眠问题每星期至少3次，至少持续1个月
- 日与夜也想着睡眠问题所带来的影响
- 睡眠问题令患者有明显困扰及影响其日常生活
资料来源：asu__kurashi＠Instagram、卫生署
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