夏天紫外线超毒小心出斑/皱纹 医生揭加速皮肤老化4大习惯 必吃1类食物防晒/抗衰老

夏天几乎每日都30°C以上，毒辣的阳光晒在皮肤上，不只会晒伤，紫外线也会加剧色斑和皱纹。有医生列出加速皮肤老化的4大习惯，没有做好防晒正是最大的影响。有哪些抗衰老法门？抗皱防斑必吃1种红色食物！

夏天紫外线超毒易出斑 4习惯易致皮肤老化

根据日媒《介护ポストセブン》报道，英国牛津大学研究小组在今年发表研究报告指，“能左右老化过程，更多的是生活方式而非遗传”。该研究分析了50万人的数据，发现遗传因素对寿命的影响不到2%，而包括生活习惯在内的环境因素则高达17%。

皮肤科医生野田真史列出4种日常习惯，会导致皮肤加速老化，增加色斑和皱纹：

1. 每天用洗脸乳超过3次

洗脸是为了保护和清洁肌肤，防止皮肤老化。但过度使用洁脸产品，却会有反效果。脸上具保湿作用的皮脂被带走，皮肤更容易干燥，细纹更加明显。皮肤的屏障功能被削弱，使其更容易受到紫外线的伤害。最好每天洗脸不超过3次，如果出汗时，用毛巾擦干或用温水轻轻冲洗即可。

2. 用热水洗脸

热水会去除过多的皮脂，导致肌肤失去弹性。

3. 防晒不足

阳光引起的皮肤老化问题包括：紫外线导致黑色素沉积在皮肤上，产生的晒斑和暗沉；皮肤表层受损，继而影响真皮层，导致支撑皮肤的胶原蛋白减少所产生的皱纹。如果皮肤晒伤变红，即时用湿毛巾等方法冷却，以减轻炎症，从而预防形成色斑和暗沉。

4. 经常皱眉

如果经常皱眉或摆出严肃的表情，脸部肌肉就会变得僵硬，在眉毛之间更容易形成深深的纹路，令脸容更显老。

紫外线是色斑皱纹元凶 抗衰老必吃1种红色食物

野田真史医生表示，阳光对皮肤的影响比起不当洗脸方式更大。养成以下2个防晒抗衰老的习惯，有助延缓肌肤老化，避免色斑和皱纹生成：

1. 避免逗留在阳光下

紫外线是长斑和皱纹的元凶，外出时请务必涂抹防晒霜，以抵御紫外线。尤其是夏季上午11点到下午3点是紫外线最强的时候，务必采取适当的防晒措施，例如使用遮阳伞，最好在阴凉处或地下通道行走。

2. 经常吃防晒食物

饮食也有助防止晒伤。一些具抗氧化功效的食物可以预防紫外线对皮肤造成的伤害。特别是茄红素，是一种强效抗氧化剂。积极食用富含茄红素番茄及绿黄色蔬菜，有助修复皮肤损伤。

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