【新移民情緒日誌 003】感恩力量，把生活越過越好的魔法

【新移民情緒日誌 003】大家好嗎？不知道大家上周感恩節假期過得怎樣？有沒有好好把握長周末，輕鬆一下，和朋友、家人食隻火雞應節呢？更重要的是有沒有藉此為生活上的好人好事感恩？

不容否認，生活上不如意事十常八九，但我深信總有一些好人好事，哪怕是那10%、20%的好事。你有能力看到，其至留住，感恩這些好人好事嗎？研究發現懂得感恩的人，在精神健康、身體健康、抗壓能力、人際關係都有較正面的影響。他們較少感到身體上的不適，如痛症，亦有較強的免疫力。情緒亦較為穩定，減低患有抑鬱或焦慮的風險，較容易感到滿足和快樂。

學會感恩其實不難，簡單幾個動作就能培養感恩的心。在臨床工作中，我亦常常推介給我的個案朋友們。

1. 感恩日記

每天寫下三樣你感恩的事情，可以任何大大小小的事情！例如，吃到一個香甜多汁的水蜜桃！順順利利完成今天的工作！今天買咖啡不用排隊！看到一篇有趣的文章！一個風和日麗的下午！

2. 表達你的感恩

如果生活上遇到好人好事，不妨和親朋好友分享，進一步加強正面的經驗和感受。甚至表達謝意及欣賞，簡單如服務生的親切笑容，親友一頓美味的料理，朋友願意聆聽的耳朵，和同事耐心的解釋和說明。由衷感謝他們，因為這一切不是必然，很珍惜他們的善良和用心。

擁有感恩的心，能為生活注入好的能量。如果你有聽過吸引力法則，這樣的心態和行動會繼續吸引更多的好人好事好能量。慢慢地，這些感恩練習會隨著時間內化成我們日常習慣，自動自覺常存感恩，讓我們懂得用不同的角度看生活，在平凡生活中仍有滿滿的幸福感。

文：Wai Cheng

作者：Wai Cheng，從香港遊走到加拿大安省的註冊社工，從事心理治療。喜歡探索生命的不同可能，比起外在環境，更注重內在世界。希望能夠推廣情緒健康，更希望大家能夠在加拿大活得開心健康。