每100個孕婦有20個產後抑鬱 突然流淚感覺孤立 專家列20種徵兆 附改善方法

產前產後抑鬱情況很常見。過去數年,香港曾經多次發生懷疑患有產後抑鬱症的產婦,親手殺死自己十月懷胎產下的嬰孩。這些悲劇在世界上每個角落,不分種族,亦偶有發生,確實是一次都嫌多。

每100個孕婦有20個產後抑鬱

懷孕,本應是每個女性都會感覺幸福的事。奈何,部分孕婦在愉悅背後,其實活在陰晴不定的情緒當中。她們這種情緒狀態,很多時候亦不被家人理解。臨床研究顯示,超過一半懷孕婦女在產後會情緒低落,其中每100個孕婦約有10至20人會經歷產後抑鬱,嚴重程度則因人而異,患者發病的時間可以由產後數星期以至1年。

【同場加映】抑鬱症9大症狀

抑鬱症9大症狀
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抑鬱症症狀 情緒低落
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抑鬱症症狀 對事物失去興趣或無法享受
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抑鬱症症狀 食慾不振
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抑鬱症症狀 失眠
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抑鬱症症狀 激動不安
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抑鬱症症狀 缺乏動力
抑鬱症症狀 缺乏動力
抑鬱症症狀 覺得自己一事無成
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抑鬱症症狀 精神難以集中
抑鬱症症狀 精神難以集中
抑鬱症症狀 想到自殺
抑鬱症症狀 想到自殺

 

產後抑鬱20種常見徵兆 突然流淚/感覺被孤立

孕婦會因為生產後荷爾蒙的劇變、角色的轉變及各種各樣的家庭或環境因素,引發情緒及行為問題:

1. 情感方面

  • 孕婦會無緣無故感覺到情緒低落、悲傷、無助、內疚、沒有價值或被孤立,容易流淚、激動和煩躁。

2. 行為方面

  • 她們會對過往喜歡的事物不再感興趣、失眠或嗜睡、失去動力、沒有胃口(導致體重下降)、漠視嬰孩或伴侶、難以集中精神、記憶力差、缺乏決策能力及害怕被伴侶拒絕,嚴重者更有可能產生自殺念頭。

部分孕婦可能在產前已經出現這些情緒及行為問題,可惜親友並沒有察覺出來,而讓情況繼續,甚至再變差。

為何會產後抑鬱?缺乏支援也易引發

除了生理因素引致產後抑鬱外,亦有不少外在因素而增加患病風險,例如年輕懷孕、初為人母、角色轉變、嬰兒先天健康問題、夫妻或婆媳關係出現問題、經濟困難、工作環境和照顧嬰孩方面缺乏支援等;亦有資料顯示,孕婦如果在產前已經出現情緒問題,產後患上抑鬱症的風險會增加。

【同場加映】抑鬱症治療方法

抑鬱症的治療方法
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抑鬱症主要治療方法
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抑鬱症 心理治療
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 心理治療
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認知行為治療
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走出抑鬱的治療方法
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人際關係治療法
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藥物治療
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精神科醫生評估
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合併治療
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甚麼是合併治療
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如何預防產後抑鬱,改善情緒問題?

如何成為一個快樂的媽媽?以下是一些小貼士:

  1. 在生理層面,無論是產前或產後,要明白到因為荷爾蒙的轉變,這是暫時性的情況,適當地處理及面對,情況會逐漸改善;嘗試坦誠和伴侶或家人傾訴內心的壓力或不快的感覺,不要怕被別人覺得無用或奇怪而不尋求協助。
  2. 由確認懷孕開始,已經要為這趟身心靈之旅作好準備。
  3. 留意自己的情緒變化,不要以為孕婦容易煩躁屬正常現象而不加理會,應當在每次見婦產科醫生時告知自己的情緒變化,有需要時可要求安排評估,爭取支援。
  4. 盡量抽時間參與產前講座及活動,更多了解孕婦需要,同時亦可與其他孕婦互相扶持。
  5. 伴侶商討家庭及財務的安排,例如:誰人可幫忙照顧嬰兒?
  6. 雖為老生常談,但需緊記切忌煙酒。
  7. 放鬆身心,做適量運動,保持社交活動,多些跟朋友分享喜與憂。
  8. 坐月子期間,不要只集中照顧寶寶和過勞,宜坦誠的伴侶分享自己的需要,要求協助。
  9. 切記,如果情況沒有改善,甚至出現有傷害自己或嬰孩的念頭,當儘快告訴家人及尋求精神科醫生的協助,不可掉以輕心。

給伴侶及父母的話:

  • 很多人會覺得生了小寶寶一定是快樂的事,而往往忽略了產婦生育後的生理變化及所面對的壓力。
  • 很多時會把焦點都放在小寶寶身上,而遺忘了產婦亦需要家人的關顧及支持。這種關顧不止於坐月子時的進補及休息,而更需家人心靈上的支援及關愛,產婦共同去面對家庭的轉變。

有研究分析,產後抑鬱會影響產婦養育嬰兒的能力,並對嬰兒的身體健康,甚至成長和行為情緒發展帶來潛在的影響,而伴侶亦有較大機會受情緒困擾。因此,孕婦的產後精神健康是十分重要及必須受關注的。

【 同場加映】支援抑鬱症患者的方法

抑鬱症患者支援/自救方法
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抑鬱症支援|第1步:專業評估
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抑鬱症支援|第2步:合適治療
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抑鬱症支援|第3步:用心聆聽 與之同行
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與抑鬱症患者談話貼士 2類安慰說話恐有反效果
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與抑鬱症患者談話貼士:請避免否定對方的感受
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與抑鬱症患者談話,要避免的說話:你唔應該覺得唔開心囉。
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與抑鬱症患者談話貼士:勿輕視對方的經歷
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與抑鬱症患者談話,請勿輕視對方的經歷:「唉,好小事啫,使咩咁在意喎?」
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與抑鬱症患者談話,請勿輕視對方的經歷:「唔使唔開心啦。」
與抑鬱症患者談話,請勿輕視對方的經歷:「唔使唔開心啦。」
面對抑鬱症患者,嘗試設身處地去聆聽對方的感受
面對抑鬱症患者,嘗試設身處地去聆聽對方的感受
面對抑鬱症患者,可以說甚麼?
面對抑鬱症患者,可以說甚麼?
面對抑鬱症患者,可嘗試說:「嗯,經歷咗咁多嘢,我知你好唔開心。」
面對抑鬱症患者,可嘗試說:「嗯,經歷咗咁多嘢,我知你好唔開心。」
面對抑鬱症患者,可嘗試說:「我哋一齊去搵幫手,慢慢嚟,我會陪住你。」
面對抑鬱症患者,可嘗試說:「我哋一齊去搵幫手,慢慢嚟,我會陪住你。」

 

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