每100个孕妇有20个产后抑郁 突然流泪感觉孤立 专家列20种征兆 附改善方法

每100个孕妇有20个产后抑郁

怀孕，本应是每个女性都会感觉幸福的事。奈何，部分孕妇在愉悦背后，其实活在阴晴不定的情绪当中。她们这种情绪状态，很多时候亦不被家人理解。临床研究显示，超过一半怀孕妇女在产后会情绪低落，其中每100个孕妇约有10至20人会经历产后抑郁，严重程度则因人而异，患者发病的时间可以由产后数星期以至1年。

【同场加映】抑郁症9大症状

抑郁症9大症状

抑郁症症状 情绪低落

抑郁症症状 对事物失去兴趣或无法享受

抑郁症症状 食欲不振

抑郁症症状 失眠

抑郁症症状 激动不安

抑郁症症状 缺乏动力

抑郁症症状 觉得自己一事无成

抑郁症症状 精神难以集中

抑郁症症状 想到自杀

产后抑郁20种常见征兆 突然流泪/感觉被孤立

孕妇会因为生产后荷尔蒙的剧变、角色的转变及各种各样的家庭或环境因素，引发情绪及行为问题：

1. 情感方面

• 孕妇会无缘无故感觉到情绪低落、悲伤、无助、内疚、没有价值或被孤立，容易流泪、激动和烦躁。

2. 行为方面

• 她们会对过往喜欢的事物不再感兴趣、失眠或嗜睡、失去动力、没有胃口（导致体重下降）、漠视婴孩或伴侣、难以集中精神、记忆力差、缺乏决策能力及害怕被伴侣拒绝，严重者更有可能产生自杀念头。

部分孕妇可能在产前已经出现这些情绪及行为问题，可惜亲友并没有察觉出来，而让情况继续，甚至再变差。

为何会产后抑郁？缺乏支援也易引发

除了生理因素引致产后抑郁外，亦有不少外在因素而增加患病风险，例如年轻怀孕、初为人母、角色转变、婴儿先天健康问题、夫妻或婆媳关系出现问题、经济困难、工作环境和照顾婴孩方面缺乏支援等；亦有资料显示，孕妇如果在产前已经出现情绪问题，产后患上抑郁症的风险会增加。

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抑郁症 心理治疗

心理治疗

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走出抑郁的治疗方法

人际关系治疗法

药物治疗

精神科医生评估

合并治疗

什么是合并治疗

如何预防产后抑郁，改善情绪问题？

如何成为一个快乐的妈妈？以下是一些小贴士：

1. 在生理层面，无论是产前或产后，要明白到因为荷尔蒙的转变，这是暂时性的情况，适当地处理及面对，情况会逐渐改善；尝试坦诚和伴侣或家人倾诉内心的压力或不快的感觉，不要怕被别人觉得无用或奇怪而不寻求协助。
2. 由确认怀孕开始，已经要为这趟身心灵之旅作好准备。
3. 留意自己的情绪变化，不要以为孕妇容易烦躁属正常现象而不加理会，应当在每次见妇产科医生时告知自己的情绪变化，有需要时可要求安排评估，争取支援。
4. 尽量抽时间参与产前讲座及活动，更多了解孕妇需要，同时亦可与其他孕妇互相扶持。
5. 伴侣商讨家庭及财务的安排，例如：谁人可帮忙照顾婴儿？
6. 虽为老生常谈，但需紧记切忌烟酒。
7. 放松身心，做适量运动，保持社交活动，多些跟朋友分享喜与忧。
8. 坐月子期间，不要只集中照顾宝宝和过劳，宜坦诚的伴侣分享自己的需要，要求协助。
9. 切记，如果情况没有改善，甚至出现有伤害自己或婴孩的念头，当尽快告诉家人及寻求精神科医生的协助，不可掉以轻心。

给伴侣及父母的话：

• 很多人会觉得生了小宝宝一定是快乐的事，而往往忽略了产妇生育后的生理变化及所面对的压力。
• 很多时会把焦点都放在小宝宝身上，而遗忘了产妇亦需要家人的关顾及支持。这种关顾不止于坐月子时的进补及休息，而更需家人心灵上的支援及关爱，产妇共同去面对家庭的转变。

有研究分析，产后抑郁会影响产妇养育婴儿的能力，并对婴儿的身体健康，甚至成长和行为情绪发展带来潜在的影响，而伴侣亦有较大机会受情绪困扰。因此，孕妇的产后精神健康是十分重要及必须受关注的。

【 同场加映】支援抑郁症患者的方法

抑郁症患者支援/自救方法

抑郁症患者支援/自救方法

抑郁症支援｜第1步：专业评估

抑郁症支援｜第2步：合适治疗

抑郁症支援｜第3步：用心聆听　与之同行

与抑郁症患者谈话贴士 2类安慰说话恐有反效果

与抑郁症患者谈话贴士：请避免否定对方的感受

与抑郁症患者谈话，要避免的说话：你唔应该觉得唔开心囉。

与抑郁症患者谈话贴士：勿轻视对方的经历

与抑郁症患者谈话，请勿轻视对方的经历：“唉，好小事啫，使咩咁在意㖞？”

与抑郁症患者谈话，请勿轻视对方的经历：“唔使唔开心啦。”

面对抑郁症患者，尝试设身处地去聆听对方的感受

面对抑郁症患者，可以说什么？

面对抑郁症患者，可尝试说：“嗯，经历咗咁多嘢，我知你好唔开心。”

面对抑郁症患者，可尝试说：“我哋一齐去揾帮手，慢慢嚟，我会陪住你。”