每100个孕妇有20个产后抑郁 突然流泪感觉孤立 专家列20种征兆 附改善方法
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产前产后抑郁情况很常见。过去数年,香港曾经多次发生怀疑患有产后抑郁症的产妇,亲手杀死自己十月怀胎产下的婴孩。这些悲剧在世界上每个角落,不分种族,亦偶有发生,确实是一次都嫌多。
每100个孕妇有20个产后抑郁
怀孕,本应是每个女性都会感觉幸福的事。奈何,部分孕妇在愉悦背后,其实活在阴晴不定的情绪当中。她们这种情绪状态,很多时候亦不被家人理解。临床研究显示,超过一半怀孕妇女在产后会情绪低落,其中每100个孕妇约有10至20人会经历产后抑郁,严重程度则因人而异,患者发病的时间可以由产后数星期以至1年。
【同场加映】抑郁症9大症状
![抑郁症9大症状](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/93b37c2b07540afbe942c117589e2cd1/2023-04/depression_1_0.png)
抑郁症9大症状
![抑郁症症状 情绪低落](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/306f24f40c5a18374e2094de2bca7c58/2023-04/depression_2_0.png)
抑郁症症状 情绪低落
![抑郁症症状 对事物失去兴趣或无法享受](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/157854999e802d0f92d0ee6f3c927857/2023-04/depression_3_0.png)
抑郁症症状 对事物失去兴趣或无法享受
![抑郁症症状 食欲不振](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/47655abe9c6ef98010b68db821b3405b/2023-04/depression_4_0.png)
抑郁症症状 食欲不振
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抑郁症症状 失眠
![抑郁症症状 激动不安](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/18f9df5b69d6c397e18f3d7e6adf9f83/2023-04/depression_6_0.png)
抑郁症症状 激动不安
![抑郁症症状 缺乏动力](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/49f24e3ba6406ee75dced3cdf8fe1161/2023-04/depression_7_0.png)
抑郁症症状 缺乏动力
![抑郁症症状 觉得自己一事无成](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9d7fae4bc6406a4a9db5ca1bcceb61a0/2023-04/depression_8.png)
抑郁症症状 觉得自己一事无成
![抑郁症症状 精神难以集中](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/84e67032bacc6694d3bca31753c86a57/2023-04/depression_9.png)
抑郁症症状 精神难以集中
![抑郁症症状 想到自杀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ce1b69f096ef6650e2a00081172b5bc5/2023-04/depression_10.png)
抑郁症症状 想到自杀
产后抑郁20种常见征兆 突然流泪/感觉被孤立
孕妇会因为生产后荷尔蒙的剧变、角色的转变及各种各样的家庭或环境因素,引发情绪及行为问题:
1. 情感方面
- 孕妇会无缘无故感觉到情绪低落、悲伤、无助、内疚、没有价值或被孤立,容易流泪、激动和烦躁。
2. 行为方面
- 她们会对过往喜欢的事物不再感兴趣、失眠或嗜睡、失去动力、没有胃口(导致体重下降)、漠视婴孩或伴侣、难以集中精神、记忆力差、缺乏决策能力及害怕被伴侣拒绝,严重者更有可能产生自杀念头。
部分孕妇可能在产前已经出现这些情绪及行为问题,可惜亲友并没有察觉出来,而让情况继续,甚至再变差。
为何会产后抑郁?缺乏支援也易引发
除了生理因素引致产后抑郁外,亦有不少外在因素而增加患病风险,例如年轻怀孕、初为人母、角色转变、婴儿先天健康问题、夫妻或婆媳关系出现问题、经济困难、工作环境和照顾婴孩方面缺乏支援等;亦有资料显示,孕妇如果在产前已经出现情绪问题,产后患上抑郁症的风险会增加。
【同场加映】抑郁症治疗方法
![抑郁症的治疗方法](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bb10496a97179d87b09c1caa711a8151/2023-04/depression_1_2.png)
抑郁症的治疗方法
![抑郁症主要治疗方法](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9bae6bcc78b3d9f177aaefd9aadcf915/2023-04/depression_2_2.png)
抑郁症主要治疗方法
![抑郁症 心理治疗](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9bbc9cd6afbd9d6db0d5e04873b4e307/2023-04/depression_3_2.png)
抑郁症 心理治疗
![心理治疗](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b866ffbd343eab44bd496007d241b284/2023-04/depression_4_2.png)
心理治疗
![认知行为治疗](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1886f42f81a23390dea13fbfd4bd98cc/2023-04/depression_5_2.png)
认知行为治疗
![走出抑郁的治疗方法](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/554b295917d5da4b3b864a4c0bda2468/2023-04/depression_6_2.png)
走出抑郁的治疗方法
![人际关系治疗法](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6e95e3e140a941c177c5179f7a719fd2/2023-04/depression_7_1.png)
人际关系治疗法
![药物治疗](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dd76be599336b3525227918fe1d99560/2023-04/depression_8_0.png)
药物治疗
![精神科医生评估](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/814e43203c2a411d3501ca38b355f899/2023-04/depression_9_0.png)
精神科医生评估
![合并治疗](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5cc85ea9de8fbf09210b8bfa8745294d/2023-04/depression_10_0.png)
合并治疗
![什么是合并治疗](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fac743b29b93b77f5ef77725f650046a/2023-04/depression_11.png)
什么是合并治疗
如何预防产后抑郁,改善情绪问题?
如何成为一个快乐的妈妈?以下是一些小贴士:
- 在生理层面,无论是产前或产后,要明白到因为荷尔蒙的转变,这是暂时性的情况,适当地处理及面对,情况会逐渐改善;尝试坦诚和伴侣或家人倾诉内心的压力或不快的感觉,不要怕被别人觉得无用或奇怪而不寻求协助。
- 由确认怀孕开始,已经要为这趟身心灵之旅作好准备。
- 留意自己的情绪变化,不要以为孕妇容易烦躁属正常现象而不加理会,应当在每次见妇产科医生时告知自己的情绪变化,有需要时可要求安排评估,争取支援。
- 尽量抽时间参与产前讲座及活动,更多了解孕妇需要,同时亦可与其他孕妇互相扶持。
- 伴侣商讨家庭及财务的安排,例如:谁人可帮忙照顾婴儿?
- 虽为老生常谈,但需紧记切忌烟酒。
- 放松身心,做适量运动,保持社交活动,多些跟朋友分享喜与忧。
- 坐月子期间,不要只集中照顾宝宝和过劳,宜坦诚的伴侣分享自己的需要,要求协助。
- 切记,如果情况没有改善,甚至出现有伤害自己或婴孩的念头,当尽快告诉家人及寻求精神科医生的协助,不可掉以轻心。
给伴侣及父母的话:
- 很多人会觉得生了小宝宝一定是快乐的事,而往往忽略了产妇生育后的生理变化及所面对的压力。
- 很多时会把焦点都放在小宝宝身上,而遗忘了产妇亦需要家人的关顾及支持。这种关顾不止于坐月子时的进补及休息,而更需家人心灵上的支援及关爱,产妇共同去面对家庭的转变。
有研究分析,产后抑郁会影响产妇养育婴儿的能力,并对婴儿的身体健康,甚至成长和行为情绪发展带来潜在的影响,而伴侣亦有较大机会受情绪困扰。因此,孕妇的产后精神健康是十分重要及必须受关注的。
【 同场加映】支援抑郁症患者的方法
![抑郁症患者支援/自救方法](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d0aa4022aa3d842f3abf116e38dfd8f1/2023-07/DEPRESS_A01.png)
抑郁症患者支援/自救方法
![抑郁症患者支援/自救方法](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/46f5529fcafbc75d44f5c590737e7cd8/2023-07/DEPRESS_A02.png)
抑郁症患者支援/自救方法
![抑郁症支援|第1步:专业评估](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/136f90ad647d94e6ea29447022504084/2023-07/DEPRESS_A03.png)
抑郁症支援|第1步:专业评估
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1c47cc2f1d35918d853488e4e7a01f8b/2023-07/DEPRESS_A04.png)
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![抑郁症支援|第2步:合适治疗](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cafebf727d870ac723397a16e93a276b/2023-07/DEPRESS_A06.png)
抑郁症支援|第2步:合适治疗
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![抑郁症支援|第3步:用心聆听 与之同行](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/327ddeb5b58d22006a250737a64b7aed/2023-07/DEPRESS_A14.png)
抑郁症支援|第3步:用心聆听 与之同行
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a57f551f02de88d6dda1fcdc6487d4ba/2023-07/DEPRESS_A15.png)
![与抑郁症患者谈话贴士 2类安慰说话恐有反效果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/507ddd000580abaaf95bd5b242c1d14b/2023-07/DEPRESS_B01_0.png)
与抑郁症患者谈话贴士 2类安慰说话恐有反效果
![与抑郁症患者谈话贴士:请避免否定对方的感受](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a65d7d9e35e62acc77975adea6c5b7c9/2023-07/DEPRESS_B02_0.png)
与抑郁症患者谈话贴士:请避免否定对方的感受
![与抑郁症患者谈话,要避免的说话:你唔应该觉得唔开心囉。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/adb01b12a36c84ce3f5b94f267ccd55b/2023-07/DEPRESS_B03_0.png)
与抑郁症患者谈话,要避免的说话:你唔应该觉得唔开心囉。
![与抑郁症患者谈话贴士:勿轻视对方的经历](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/86f79fabebe3f3489d8e85bf17f06436/2023-07/DEPRESS_B04_0.png)
与抑郁症患者谈话贴士:勿轻视对方的经历
![与抑郁症患者谈话,请勿轻视对方的经历:“唉,好小事啫,使咩咁在意㖞?”](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b99f0341b20c421afa3037d972311a40/2023-07/DEPRESS_B05_0.png)
与抑郁症患者谈话,请勿轻视对方的经历:“唉,好小事啫,使咩咁在意㖞?”
![与抑郁症患者谈话,请勿轻视对方的经历:“唔使唔开心啦。”](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a649402dfaaca160fb03b607adb8fafe/2023-07/DEPRESS_B06_0.png)
与抑郁症患者谈话,请勿轻视对方的经历:“唔使唔开心啦。”
![面对抑郁症患者,尝试设身处地去聆听对方的感受](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e1d36db7070afa805a718d66782e10da/2023-07/DEPRESS_B07_0.png)
面对抑郁症患者,尝试设身处地去聆听对方的感受
![面对抑郁症患者,可以说什么?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/131a04a40683eb7c621a0639157ed218/2023-07/DEPRESS_B08_0.png)
面对抑郁症患者,可以说什么?
![面对抑郁症患者,可尝试说:“嗯,经历咗咁多嘢,我知你好唔开心。”](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0ae3ecd40c0cd5777b47cb9306fe241d/2023-07/DEPRESS_B09_0.png)
面对抑郁症患者,可尝试说:“嗯,经历咗咁多嘢,我知你好唔开心。”
![面对抑郁症患者,可尝试说:“我哋一齐去揾帮手,慢慢嚟,我会陪住你。”](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a82534b08b97d304ab8020ad6905ec12/2023-07/DEPRESS_B10_0.png)
面对抑郁症患者,可尝试说:“我哋一齐去揾帮手,慢慢嚟,我会陪住你。”
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