每100个孕妇有20个产后抑郁 突然流泪感觉孤立 专家列20种征兆 附改善方法

产前产后抑郁情况很常见。过去数年,香港曾经多次发生怀疑患有产后抑郁症的产妇,亲手杀死自己十月怀胎产下的婴孩。这些悲剧在世界上每个角落,不分种族,亦偶有发生,确实是一次都嫌多。

每100个孕妇有20个产后抑郁

怀孕,本应是每个女性都会感觉幸福的事。奈何,部分孕妇在愉悦背后,其实活在阴晴不定的情绪当中。她们这种情绪状态,很多时候亦不被家人理解。临床研究显示,超过一半怀孕妇女在产后会情绪低落,其中每100个孕妇约有10至20人会经历产后抑郁,严重程度则因人而异,患者发病的时间可以由产后数星期以至1年。

【同场加映】抑郁症9大症状

抑郁症9大症状
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抑郁症症状 情绪低落
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抑郁症症状 对事物失去兴趣或无法享受
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抑郁症症状 食欲不振
抑郁症症状 食欲不振
抑郁症症状 失眠
抑郁症症状 失眠
抑郁症症状 激动不安
抑郁症症状 激动不安
抑郁症症状 缺乏动力
抑郁症症状 缺乏动力
抑郁症症状 觉得自己一事无成
抑郁症症状 觉得自己一事无成
抑郁症症状 精神难以集中
抑郁症症状 精神难以集中
抑郁症症状 想到自杀
抑郁症症状 想到自杀

 

产后抑郁20种常见征兆 突然流泪/感觉被孤立

孕妇会因为生产后荷尔蒙的剧变、角色的转变及各种各样的家庭或环境因素,引发情绪及行为问题:

1. 情感方面

  • 孕妇会无缘无故感觉到情绪低落、悲伤、无助、内疚、没有价值或被孤立,容易流泪、激动和烦躁。

2. 行为方面

  • 她们会对过往喜欢的事物不再感兴趣、失眠或嗜睡、失去动力、没有胃口(导致体重下降)、漠视婴孩或伴侣、难以集中精神、记忆力差、缺乏决策能力及害怕被伴侣拒绝,严重者更有可能产生自杀念头。

部分孕妇可能在产前已经出现这些情绪及行为问题,可惜亲友并没有察觉出来,而让情况继续,甚至再变差。

为何会产后抑郁?缺乏支援也易引发

除了生理因素引致产后抑郁外,亦有不少外在因素而增加患病风险,例如年轻怀孕、初为人母、角色转变、婴儿先天健康问题、夫妻或婆媳关系出现问题、经济困难、工作环境和照顾婴孩方面缺乏支援等;亦有资料显示,孕妇如果在产前已经出现情绪问题,产后患上抑郁症的风险会增加。

【同场加映】抑郁症治疗方法

抑郁症的治疗方法
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抑郁症主要治疗方法
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抑郁症 心理治疗
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 心理治疗
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认知行为治疗
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走出抑郁的治疗方法
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人际关系治疗法
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药物治疗
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精神科医生评估
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合并治疗
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什么是合并治疗
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如何预防产后抑郁,改善情绪问题?

如何成为一个快乐的妈妈?以下是一些小贴士:

  1. 在生理层面,无论是产前或产后,要明白到因为荷尔蒙的转变,这是暂时性的情况,适当地处理及面对,情况会逐渐改善;尝试坦诚和伴侣或家人倾诉内心的压力或不快的感觉,不要怕被别人觉得无用或奇怪而不寻求协助。
  2. 由确认怀孕开始,已经要为这趟身心灵之旅作好准备。
  3. 留意自己的情绪变化,不要以为孕妇容易烦躁属正常现象而不加理会,应当在每次见妇产科医生时告知自己的情绪变化,有需要时可要求安排评估,争取支援。
  4. 尽量抽时间参与产前讲座及活动,更多了解孕妇需要,同时亦可与其他孕妇互相扶持。
  5. 伴侣商讨家庭及财务的安排,例如:谁人可帮忙照顾婴儿?
  6. 虽为老生常谈,但需紧记切忌烟酒。
  7. 放松身心,做适量运动,保持社交活动,多些跟朋友分享喜与忧。
  8. 坐月子期间,不要只集中照顾宝宝和过劳,宜坦诚的伴侣分享自己的需要,要求协助。
  9. 切记,如果情况没有改善,甚至出现有伤害自己或婴孩的念头,当尽快告诉家人及寻求精神科医生的协助,不可掉以轻心。

给伴侣及父母的话:

  • 很多人会觉得生了小宝宝一定是快乐的事,而往往忽略了产妇生育后的生理变化及所面对的压力。
  • 很多时会把焦点都放在小宝宝身上,而遗忘了产妇亦需要家人的关顾及支持。这种关顾不止于坐月子时的进补及休息,而更需家人心灵上的支援及关爱,产妇共同去面对家庭的转变。

有研究分析,产后抑郁会影响产妇养育婴儿的能力,并对婴儿的身体健康,甚至成长和行为情绪发展带来潜在的影响,而伴侣亦有较大机会受情绪困扰。因此,孕妇的产后精神健康是十分重要及必须受关注的。

【 同场加映】支援抑郁症患者的方法

抑郁症患者支援/自救方法
抑郁症患者支援/自救方法
抑郁症患者支援/自救方法
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抑郁症支援|第1步:专业评估
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抑郁症支援|第2步:合适治疗
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抑郁症支援|第3步:用心聆听 与之同行
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与抑郁症患者谈话贴士 2类安慰说话恐有反效果
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与抑郁症患者谈话贴士:请避免否定对方的感受
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与抑郁症患者谈话,要避免的说话:你唔应该觉得唔开心囉。
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与抑郁症患者谈话贴士:勿轻视对方的经历
与抑郁症患者谈话贴士:勿轻视对方的经历
与抑郁症患者谈话,请勿轻视对方的经历:“唉,好小事啫,使咩咁在意㖞?”
与抑郁症患者谈话,请勿轻视对方的经历:“唉,好小事啫,使咩咁在意㖞?”
与抑郁症患者谈话,请勿轻视对方的经历:“唔使唔开心啦。”
与抑郁症患者谈话,请勿轻视对方的经历:“唔使唔开心啦。”
面对抑郁症患者,尝试设身处地去聆听对方的感受
面对抑郁症患者,尝试设身处地去聆听对方的感受
面对抑郁症患者,可以说什么?
面对抑郁症患者,可以说什么?
面对抑郁症患者,可尝试说:“嗯,经历咗咁多嘢,我知你好唔开心。”
面对抑郁症患者,可尝试说:“嗯,经历咗咁多嘢,我知你好唔开心。”
面对抑郁症患者,可尝试说:“我哋一齐去揾帮手,慢慢嚟,我会陪住你。”
面对抑郁症患者,可尝试说:“我哋一齐去揾帮手,慢慢嚟,我会陪住你。”

 

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