解決便秘|一吃益生菌就瀉等於成功通便? 營養師籲留意2件事:恐傷腸黏膜
現代人健康意識抬升,不少人平常都會吃保健食品保養身體,其中以益生菌最為普遍,營養師陳怡錞指出,益生菌有可以幫助排便,但並不是馬上吃就會有效果,通常馬上吃馬上有感覺,都是因為裡面還有「輕瀉」成分造成的。
陳怡錞在臉書粉專指出,益生菌可以幫助排便,是因為它會在腸道發酵特定的醣類(如膳食纖維、寡糖等),產生出來的乳酸可以促進腸胃蠕動,不過這個過程需要一段時間,還要看攝取的食物是否含有足夠的膳食纖維和益生質,完全不可能是在吃完一包益生菌後,幾個小時以內就發生的事。
【同場加映】3大便秘原因
陳怡錞也分享曾經手的病例,一名20多歲的女患者前來就診,透露自己從10歲開始就有便秘問題,後來媽媽買了號稱「益生菌、酵素、纖維」三合一的保健食品給她吃,一開始只要吃一顆就會拉肚子,就這樣吃了10幾年,到她去看醫生時,已經變成一天吃10顆都沒辦法上廁所,後來李怡錞建議她停用該保健食品,並以天然方式調理,一個月後就改善困擾多年的便祕問題,還沒有任何副作用。
本文獲「中時新聞網」授權轉載
延伸閱讀:便秘出現4種情況須求醫
根據香港衞生署資料,便秘屬常見的問題,多指為排便變得不頻繁,每週排便次數少於3次,糞便太硬、太小或是很難排便都算便秘。衞生署又指,便秘時若出現以下4種情況須求醫治理:
延伸閱讀:便秘救星 40款高纖蔬果
營養師高敏敏曾發文列出20款高纖蔬菜及20款高纖食水果,有助通便清腸胃。
20款高纖水果名單
(註:膳食纖維含量以每100克可食用部分計算)
20款高纖蔬菜名單
(註:膳食纖維含量以每100克可食用部分計算)
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