Tag: 膳食纖維
改善便秘｜營養師公開10款高纖蔬果排行榜 第1名蔬菜更降血脂 怎樣吃最有益？
想改善便秘、預防慢性病與幫助減肥，膳食纖維是重要的營養素，必須融入日常飲食中。香港衞生署在今年公布的2023年度健康行為調查報告指，水果及蔬菜攝取量方面，97%港人的攝取量不足。有日本營養師公開了10款高纖蔬果排行榜，更教大家該從哪些食物補充膳食纖維，幫助減肥及改善腸道健康。
護腸胃必吃這種超級種子 改善便秘/防大腸癌 每日吃50克見效！
【超級種子】要預防便秘或大腸癌，每日攝取足夠的膳食纖維非常重要。有醫生推薦，日常如可多吃1種超級種子，每日只需吃50克，已可有效改善便秘、防大腸癌。護腸胃必吃...
解決便秘｜一吃益生菌就瀉等於成功通便？ 營養師籲留意2件事：恐傷腸黏膜
現代人健康意識抬升，不少人平常都會吃保健食品保養身體，其中以益生菌最為普遍，營養師陳怡錞指出，益生菌有可以幫助排便，但並不是馬上吃就會有效果，通常馬上吃馬上有感覺，都是因為裡面還有「輕瀉」成分造成的。
解決便秘｜吃益生菌仍便秘要吃秋葵？ 專家教吃2大膳食纖維通便
不少人生活壓力大，再加上飲食習慣改變，因此出現便秘困擾，民眾多半會選擇多吃蔬果或益生菌改善，但卻發現效果並不佳。益生菌專家蔡英傑提到，益生菌要長期服用，才能有效調整腸道菌，出現便秘才臨時補充，並沒有效果，此外也要吃對膳食纖維，建議民眾應選擇水溶性纖維，例如秋葵、木耳、海藻等。