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解決便秘|一吃益生菌就瀉等於成功通便? 營養師籲留意2件事:恐傷腸黏膜

現代人健康意識抬升,不少人平常都會吃保健食品保養身體,其中以益生菌最為普遍,營養師陳怡錞指出,益生菌有可以幫助排便,但並不是馬上吃就會有效果,通常馬上吃馬上有感覺,都是因為裡面還有「輕瀉」成分造成的。

解決便秘|吃益生菌仍便秘要吃秋葵? 專家教吃2大膳食纖維通便

不少人生活壓力大,再加上飲食習慣改變,因此出現便秘困擾,民眾多半會選擇多吃蔬果或益生菌改善,但卻發現效果並不佳。益生菌專家蔡英傑提到,益生菌要長期服用,才能有效調整腸道菌,出現便秘才臨時補充,並沒有效果,此外也要吃對膳食纖維,建議民眾應選擇水溶性纖維,例如秋葵、木耳、海藻等。