長壽秘訣|每日喝1飲品死亡率降13% 有防癌防中風護心8大好處

想養生延壽,可喝甚麼飲品?美國一項研究指出,每日喝1款飲品可以延長壽命,預防癌症、心臟病等致命病症,將死亡率降低13%。有營養師表示,該款飲品除了可延長壽命,更有8大好處。
美國國家癌症研究所(NCI)曾進行一項研究,研究人員在2006年至2010年間,從英國生物銀行獲取近50萬名,年齡介乎40至69歲人士的數據,對他們進行長達11年的追蹤。研究人員同時記錄其飲用紅茶的習慣,並分析飲用紅茶對身體狀況的影響。研究結果發現,每日飲2杯或以上紅茶的人士,其死亡率比從不喝紅茶的人低9%至13%,無論是心臟病、心血管疾病、中風或癌症,患病風險都較低。

喝紅茶加糖加奶 養生效果不變
此外,研究又發現,飲用時紅茶的溫度、有否添加糖或牛奶等因素,均不會影響其降低死亡率的結果,即是飲用凍紅茶、凍奶茶同樣可延長壽命。不過研究人員仍建議喝無糖紅茶,避免攝取額外熱量。

飲紅茶8大好處 抗癌症心臟病
台灣營養師蘇祺媛在其Instagram發文指,飲用紅茶除了可以延長壽命,更有8大好處:

喝紅茶有8大好處:

抗癌症
降低心血管疾病風險
幫助消化、促進食慾
幫助提神
降低膽固醇、血糖、血脂
抗發炎、消除自由基
保護胃黏膜
抗氧化及老化

內容獲「營養師蘇祺媛」授權轉載

延伸閱讀:日本人以長壽聞名 全因常吃6類食物
台灣營養師何沂霖曾在其facebook發文,指日本人長壽健康的秘訣,全因多吃以下6類食物。這些食物的營養價值很高,均為日本人常吃的,且在食肆、便利店甚至他們家中也很見:

延伸閱讀:常做8種運動可延長壽命
美國《梅奧診所學報》(Mayo Clinic Proceedings)有研究指出,與久長不做運動的人相比,做運動的確能延長壽命。而且不同種類的運動所延長的壽命也有所不同,研究人員更指出如果與伙伴一同做運動,效果比獨自做更好:

8大食物護心食物 保護心臟心血管
台灣營養師李婉萍曾在其facebook專頁發文指,要保護心血管,為心臟健康打底,飲食方面,建議平日從天然食物中攝取均衡營養,進食以下8類公認有助護心的超級食物:

 

護心食物:莓果(iStock圖片)


護心食物:深綠葉蔬菜(iStock圖片)

護心食物:番薯/番薯葉(iStock圖片)

護心食物:燕麥(iStock圖片)

護心食物:堅果種子(iStock圖片)

護心食物:三文魚(iStock圖片)

護心食物:原味乳酪(iStock圖片)

護心食物:黑朱古力(iStock圖片)

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