虛不受補｜久坐壓力大易手腳冰冷？ 補完生痱滋？ 中醫教3招改善

冬天最是考驗人的體質。體質好的人，仍然可以單衣短袖上陣；可是體質較虛的人士，往往要穿上長袖衣衫，甚至是薄毛衣了。

手凍腳凍未必等於虛
怕冷，手凍腳凍是不是虛？答案是不一定。我們平日可以見到很多「虛不受補」的體質，他們一方面有手腳易冷、相對其他人怕冷、怕風吹的問題；可是真的要進補，例如吃點北蓍、高麗參、甚至只是紅棗、薑茶等都會出現喉痛、生痱滋等熱氣徵狀。結果十分煩惱，每次吃補品都要戰戰兢兢。

這種虛不受補的體質成因有很多，最常見的是腎虛的虛火體質，多數是上半身熱，下半身冷，多數出現於生活過勞或是更年期或以後的人士身上。而年青人至中年人的話，更多的是手腳冷，但是軀幹不冷的「四逆」體質。這種體質，我常又稱之為「氣鬱體質」。

手腳冷而軀幹不冷的「四逆體質」
「四逆」即是四肢逆冷的意思。即四肢從手腳掌的末稍開始冷，一般到肘關節、膝關節左右就不冷了，而身體軀幹部份如胸腹並不大覺得冷。對於冷的感覺，病人會表示怕冷，但不會特別比別人穿得多。有些女生甚至仍可以穿短裙短褲。這種體質的人，當有適量運動，如急行15分鐘或是做一些簡單運動，身體又會迅速和暖起來。而從脈像來看，他們的脈像氣血其實相當充盈，而且唇色一般不會太蒼白，這都是體內其實氣血不弱的表現。

既然氣血不弱，為什麼手腳總是冷呢？這種冷不單是自己覺得冷，而且別人手摸上去也覺得是涼涼的。原因是身體氣血流通不暢，令手腳等末稍部位得不到氣血濡養。只要稍加活動、或飲碗熱湯，氣血運行，手腳就不冷了。這種怕冷，其實就是假虛。

多坐少動壓力大高危
會出現這種情況，主要和平日多坐少動及壓力大有關。對於文職工作的人士，特別是工作場所冷氣特別大的環境，情況就更加嚴重。平靜而缺少帶氧運動的女生，平日的「運動」最多是拉拉筋，這樣的運動量不足以鼓動氣血溫煦全身。

而平日壓力大的人，因為常常「谷氣」，氣滯即血不行。中醫認為氣為陽，有溫暖全身的作用，如果常常有壓力、生氣谷氣，氣血鬱滯，自然手腳等末稍失於濡養，比較冰冷了。

要改善這種手腳冷的四逆體質，除了要用北蓍、黨參、雞血藤、當歸等藥來補益氣血外，更重要的是行氣活血，促進氣血運行。一邊推動氣血，一邊補益氣血，才可以獲得最理想效果。

有這種體質的人，平日應要有適量帶氧運動，最簡單的話，急行15分鐘已可以。平日減少坐的時間，多點站起來走動；同時減輕壓力，再加上適量進補，已經會有不少改善。

真虛VS假虛

撰文：香港註冊中醫師 倪詠梅

同場加映：冬天必吃 24款溫熱食材
註冊中醫師梁尹倩（Cinci）曾在「CheckCheckCin」Facebook專頁發文表示，冬天適宜根據體質適量調補。以中醫養生來說，要注意驅寒保暖、歛陽護陰，也可適量吃溫性食物，為身體儲備多一點陽氣。

24款溫熱食材如下：

註冊中醫師梁尹倩（Cinci）表示，在天氣漸冷之時，適量進食或以其入饌，尤其適合常有畏冷、手腳冰冷等陽虛人士。但要注意，身體有偏熱症狀如咽喉痛、口瘡、暗瘡、便秘或大便不暢等人士，以及濕熱體質人士則不宜多吃。

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