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減肥|消脂瘦身不用捱餓做運動 營養師推介12種食物愈食愈瘦

減肥不一定要捱餓、做運動!台灣營養師程涵宇其facebook專頁撰文指,有12種燃燒系食物可自然促進新陳代謝、燃燒熱量,包括咖啡和茶。部份飲品和食物有助身體燃燒約50卡熱量,有的更可消耗100卡,令人愈吃愈瘦,愈喝愈瘦!

減肥謬誤|「減肥必食」一定好? 食錯隨時瘦變肥

又一款以為一定健康的食物!很多人都會在減肥期間吃乳酪,因為能促進消化,不過,乳酪並不能給予飽足感,令人很快會再感肚餓,更易變得肥胖。建議在進食乳酪期間加入堅果,這能有效令飽足感時間延長。

減肥|入秋瘦身必食秋柿 超級消脂 含高鐵防貧血

中秋前後應節及聚餐美食吃個不停,減肥一族也是時候再度進入中秋節後瘦身流程,要減肥同時又仍可享用應節食品,最簡單及奏效的方法,當然是食用可助消脂又好味的當造水果。

瘦身|減肥要戒澱粉? 營養師教吃10種澱粉質食物不會肥

減肥一定要戒澱粉質?戒了會瘦得比較快?台灣營養師余朱青指出,若完全不吃會影響健康,因為碳水化合物是肌肉和大腦的主要能量來源。她教大家聰明的吃法,吃10種澱粉質食物又飽又不易肥。

減肥|不同時間吃水果效果大不同 減肥要選這時候吃

其實對於健康的正常人,沒有特定的吃水果時間限制,只須謹記別在夜間太晚的時段,沒足夠時間消化的情況下食用便可。而以最新修訂的中國居民膳食指南所建議,每天的鮮果攝取量為200克至350克。

蓮藕減肥|秋天當造首選減重兼美顏 高纖飽肚含維他命C 

想有效減肥同時又顧及健康,便要配合正確的時令飲食,充分利用當造食材營養分外充足的優點,以將其功能極致發揮。秋季減肥時蔬中,當以蓮藕作為首選,因它富含多種有利瘦身及養顏的營養素,準可助大家,食住瘦兼愈食愈靚!

秋葵減肥|當造秋葵超低卡高纖飽肚 食前這樣處理防過敏兼護胃

很多減肥人士的腸胃,尤其是胃部都易有不適,大抵都是因為節食不當所致,而今次介紹的秋葵,既是秋日當造食材,又具有瘦身功效,而且還能保護胃壁,吃它來減肥,食得分外安心及健康。

減肥陷阱|1份全日早餐等於5碗飯? 教你點揀健康配料(附對比圖)

平時返工只係草草了事食個麵包當早餐,周末當然想同朋友去cafe歎杯咖啡,來個weekendbrunch。Alldaybreakfast全日早餐最令人開心的是,配料選擇眾多又爆肚,影相呃like又一流。但原來全日早餐卡路里極高,一份已相當於5碗飯的熱量!點先可以食得清淡少少得來又夠美味健康?

減肥陷阱|6種粉麵脂肪熱量大比拼 營養師:河粉很高脂

減肥期間,不吃飯,吃碗麵會比較輕盈?香港註冊營養師潘卓琳(啊家)在其instagram指出,非油炸粉麵脂肪含量也可以很高,湯河粉就是其中一款。到底常吃的粉麵脂肪、熱量有多高?哪幾款較低脂,減肥也可以吃?

減肥|想食就食更有效控制體重? 歐美爆紅直覺性飲食法4大重點

成日話要減肥的你,試過幾多種控制飲食的方法?這東西不可食,哪個時間又不可進食。有沒有試過歐美近年大熱的直覺性飲食法(IntuitiveEating)?這種飲食方法強調「什麼都可吃」,將我們從飲食的限制當中解放!咁究竟係點?大致可分為以下4個重點。

減肥|日本名醫研發高蛋白減肥法 一個月減7公斤不是夢

想成功減肥,飲食配運動絕對是不二法門。近年流行的減肥飲食方法,除了168斷食同生酮飲食,大家又有沒有聽過蛋白質減肥法?蛋白質減肥法由日本名醫土田隆研發,不少人嘗試後都成功突破減肥停滯期,更有人試過1個月成功減到7公斤,在日本造成極大迴響。

減肥攻略|10種食物激發人體自行燃燒脂肪 注意這些人忌食

都說肥瘦與基因有莫大關係,而往往就是因為「基因」這兩個字的宿命論,令不少減肥人士飽受打擊,在不斷節食與放棄控制飲食的「輪迴」中,無限來回又折返,怎也走不出減肥與復胖的死胡同……

減肥|4大流行間歇禁食類型 哪種最有效?

以往與減肥經常連在一起的聯想字,相信離不開「節食」兩字,然而今時今日跟人談論減肥,取而代之的關鍵字一定非「禁食」莫屬。近期流行的禁食方法五花八門,而當中以間歇禁食,最易於實行,故亦最受歡迎。

減肥瘦身|美國研究指丈夫越醜妻子越難減肥?

不少女性都希望成功減肥,然而除了飲食和運動,原來另一半的樣貌都是影響因素之一?美國佛羅里達州立大學(FloridaStateUniversity)早前發表一項研究,指女性身材會受伴侶外表影響,若伴侶外表帥氣,會對女性造成壓力,更在意維持外表及身材;然而伴侶長得越醜,女性就越難成功瘦身。相關報名已於2017年9月刊登於學術期刊《BodyImage》上。

減肥|8小時內完成整日飲食 體重體脂血糖血壓全改善

以往,大家都把控制飲食的效果,着眼於可減掉的體重有多少,其實進行飲食調控,能達到體型上的改善,實非其最終或唯一的目標,於正規的營養學應用,節食/控制飲食時間及膳食等,目的都是為着改善整體身體健康。

美國FDA批准新減肥藥 可減體重15%

【星島綜合報道】減肥,是不少人,尤其女性的長時間目標與「工作」;美國監管機構最近批准1種原先用作醫治糖尿病的藥物,作為減肥之用,據稱該藥可以令人減輕體重15%,且快將在美國發售。

減肥|睡眠影響減肥成效 睡少於7小時易堆積脂肪

節食、運動樣樣做齊,全力以赴,都只為務必盡快見功,然而若仍成效不彰,又或不想輕易前功盡廢,就必須加緊留意,本身的睡眠時間是否足夠,因據研究發現,睡眠狀況與體重增加及成人肥胖有密切關係。

世界跑步日|晨跑夜跑各有好處 減肥這時間跑最有效

對於跑步的好處,歸納不同專家的意見,包括以下各項:可增強心肺功能、消耗熱量助保持健康體重、降低罹患心血管疾病如冠心病的風險、強化骨骼,防止骨質疏鬆、促進腦內啡分泌,有助紓壓及提升睡眠品質以及有助結交朋友,擴闊社交圈子等。

史上最強減肥藥 臨牀減磅成效逾20%媲美手術

雖說最有效及正面的減肥方式,必然是運動配合均衡節食,可惜這也是絕大部分需要減重人士,最難以長期實踐的「理論」,因此,即使是明白利用藥物是非持續可行之法,但它卻仍是不少減肥人士的減磅選擇方法,尤其是哪些,很想較快及明顯看到減重效果的人士,用藥自然是最吸引的途徑。

只改變一個飲食習慣!台灣女生分享「變身」之道

最近台灣有女生在網上分享自己的樣貌進化史圖片。年紀小時並不注重外表胖胖的她升大學之後為變美努力改變飲食習慣和學化妝,果然產生驚人變化,從「醜小鴨」蛻變成「美天鵝」的她也以此激勵大家「祝大家瘦身化妝愉快!」