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控糖不吃白飯吃甚麼？營養師推介10大低升糖食物降血糖/降血脂/減肥

2024年11月07日 10:00

控制血糖不吃白飯可以吃甚麼？除了糙米，還有甚麼選擇？有營養師推介10種低升糖食物，可以避免血糖波動，並有助減肥和降血脂等功效！穩定血糖可吃甚麼？低升糖食物更健康...

紅茶綠茶功效大不同！綠茶降膽固醇？減肥/降血壓/防癌/防中風喝哪種？

2024年10月30日 06:00

紅茶和綠茶都有益健康，到底選擇哪種更好？有醫生講解紅茶和綠茶的營養成分及功效，並指出其中一種茶更有助降膽固醇。不過，他亦提醒如過量喝茶，有機會為身體帶來不同風險。

減肥瘦腰必吃！營養師推介6種蔬菜消脂不捱餓吃木耳超有效？

2024年10月29日 06:00

想減肥瘦腰，可以吃甚麼？有營養師推介6種蔬菜，消脂不用捱餓。減肥瘦腰消脂必吃6種蔬菜營養師李婉萍在其Facebook專頁發文指出，不少人都會有怕捱餓又想瘦腰的煩惱，她列舉以下6種蔬菜，吃飽又不用怕變肥，甚至對身體帶來不同功效。1.木耳

減肥都可以食白飯？ 9款澱粉食物減肥防便秘營養師揭最佳攝取量

2023年05月21日 17:30

減肥不用戒吃白飯澱粉，也不用捱餓！營養師程涵宇指出，肥都可以吃白飯，只要留意份量，就不怕致肥、血糖上升。除了白飯，還有12款澱粉食物可以選擇，她教換算食用份量。...

肥胖風險｜腳幼反而不健康？脂肪積1部位患癌症心臟病率高2倍

2023年05月21日 10:00

腿幼未必比腿粗更健康！有外科醫生表示，一般人常以為腿粗就等於肥胖，較不健康，但事實上剛好相反。醫生指，關鍵在於脂肪積聚的位置，若積聚在1部位，患心臟病、癌症等病...

麥得飲食法有效減肥+降三高腦退化風險減53% 英女皇也這樣吃

2023年05月10日 17:30

有1種飲食法比「地中海飲食法」、「得舒飲食法」（DASHDiet）更好，連英女皇伊利莎白二世（QueenElizabethII）也採用？營養師李婉萍指出，「麥得飲食法」（MINDDiet）結合以上2種飲食模式，建議多吃8類食物，少吃5類食物，不僅有效減肥，更可防腦退化、降三高。研究證實，這種飲食法可令大腦年輕7.5歲，患阿茲海默症風可減少53%！

減肥戒吃1物恐皮膚潰爛變蜂窩性組織炎中醫師揭減肥禁忌

2023年05月08日 10:00

許多人減肥會刻意減少油脂攝取，甚至不吃油，中醫師提醒，適量攝取油脂對身體很重要，雖然不吃油可以幫助減重，卻也會因為身體油脂減少，讓人容易「變老」。中醫師余雅雯在...

關節痛｜跑步減肥又怕傷關節？醫生教做3項運動膝頭零負擔

2023年05月03日 10:00

健康意識抬頭，運動健身成為風潮，不過許多人因肥胖或年長導致退化性關節炎，想運動卻有執行上的困難，肥胖專科醫師蔡明劼表示，他建議做3種運動，包括水中運動、踩單車、...

少肌症｜常運動仍消瘦恐患少肌症醫生揭運動後1個習慣所致

2023年04月28日 17:30

一名70歲男子有糖尿病史，但近期體重突然下降4公斤，營養師發現，男子在未刻意減重下體重莫名減少，主因是少肌症；因為男子雖然積極運動，但運動後未補給營養，使得肌肉...

肥胖也有分「健康肥」？心臟病風險比瘦人更低醫生教觀察1部位自測

2023年04月28日 10:00

隨著健康資訊的普及，大家逐漸熟悉膽固醇分為高密度與低密度，前者有益健康，後者危害人體。醫師表示，脂肪也分兩種，一為有害的內臟脂肪，一為有助健康的皮下脂肪，研究指...

不只澱粉質易致肥食菜也中招？營養師揭自助餐4大高脂陷阱

2023年04月25日 17:30

許多外食族喜歡吃自助餐，因可選自己喜歡的菜色，且有肉有菜，有助營養均衡，但營養師提醒，自助餐常有3種熱量陷阱，例如有些青菜烹調時會使用大量的油，尤其是茄子、乾扁四季豆等菜色，店家為了避免蔬菜軟爛，會先油炸再炒，讓人不知不覺中吃進大量熱量。

減肥便秘推介24款高纖蔬果 1種蔬菜通便力比火龍果強4倍

2023年04月24日 17:30

有蔬菜比紅火龍果更有效通便？營養師李婉萍表示，享用美食後感到飽滯胃脹、消化不良，但又不從蔬果中補充膳食纖維，有機會令身體累積毒素，並出現增磅危機！她建議補充膳食纖維，推介24款高纖蔬菜和水果，有助排毒通便減肥，甚至可防止骨質疏鬆、抗憂鬱。

減肥要戒澱粉食蛋白質？醫生教1種運動次序：食澱粉不易肥

2023年04月22日 17:30

減重健身已成現代養生主流，許多人認為飲食原則應為「多吃蛋白質、少吃澱粉」，但難免又想吃澱粉，因而內心相當掙扎，減重醫生蕭捷健表示，因為肌肉最能有效代謝飲食產生的...

西蘭花低卡高纖減肥之選？醫生揭4類人愈食愈傷：可致消化不良

2023年04月17日 17:30

西蘭花不僅熱量低，而且營養豐富，深受減肥族喜愛，但不論食物有多健康，還是要適量攝取。內科專科傅裕翔醫生表示，西蘭花富含維生素C、維生素K、葉酸、膳食纖維等，但若...

降膽固醇｜食雞蛋魷魚膽固醇高？ 2類食物才是元兇營養師教降膽固醇飲食

2023年04月16日 17:30

雞蛋、魷魚膽固醇高，多吃易超標？但為何已避免食用，膽固醇仍繼續升？這觀念錯了。營養師曾美慧（AmyTsang）指出，從食物中攝取膽固醇，並非導致血液膽固醇上升的原因，有2類食物才是元兇！想有效降低膽固醇，她推介多吃1類食物，並列出應盡量避免的壞膽固醇食物例子。

減肥食物｜飲綠茶可以燒脂抗氧化？營養師揭4類食物瘦身又防癌

2023年04月05日 10:00

減重瘦身幾乎可稱為全民運動，尤其平坦小腹、精實的身材是所有人的夢想，但腹部脂肪又非常難消除。營養師朱瑞君分享減重瘦小腹的4類食物，包括全穀類、纖維類、綠茶、堅果類。其中綠茶所含的兒茶素能加速燃脂速度，另有多項研究指出，兒茶素具有抗氧化、防癌等效果。

減肥｜女子常喝1種咖啡 1年肥22磅增失智風險附健康提神飲食

2023年04月01日 17:30

喝咖啡會致肥，更增加失智及心臟病風險！有營養師分享病例指，一名40多歲女子最近因體重在1年內增加10kg（約22磅）向營養師求助。經評估後，營養師發現她為了集中精神工作，經常喝1種咖啡提神，最終導致體重在1年內增加10kg。營養師又指，該種咖啡的成份會增加失智和心臟病的風險，並提出有3類食物可以代替咖啡，幫助提神又不損害健康。