Tag: 減肥
營養師揭10大致肥壞習慣 少吃2類食物更難減肥？水喝太少/睡眠不足也中招！
【減肥/肥胖】已經努力節食、運動，但仍難減肥？有營養師指，有10個日常生活習慣，其實會不知不覺讓身體變肥胖，當中水喝太少、睡眠不足竟然也會致肥。如要減肥成功，到...
醫生揭吸走脂肪必吃8種蔬菜！減肥食椰菜花飯最好？第1名不是番茄青瓜？
【減肥食物/內臟脂肪】減肥吃烚蛋、雞胸，還是椰菜花飯？有醫生指，減肥必吃8種蔬菜，是脂肪最怕的！排名1的蔬菜不只有助減肥，更可穩定血糖、抗氧化等功效，平日也可多吃！想減肚腩和「拜拜肉」，減走內臟脂肪的人士，不妨參考。
日本醫生實測飽住減肚腩！2個月減6kg踢走內臟脂肪 減肥更可吃零食
【減肥方法/瘦身/減肚腩】減肥節食很辛苦？有醫生提倡一種可「飽住瘦」的減肥方法，讓她成功在短短2個月內減掉大肚腩，體重在減肥後更大跌6公斤，減肥期間無需捱餓，甚...
新年吃喝必備7種抗發炎食物 防癌症/糖尿病/心臟病 這種茶更可減肥
【抗發炎食物】大時大節吃太多高糖高鈉高脂食物，易致慢性發炎，並有機會引發糖尿病、癌症、心臟病等慢性疾病！有營養師推介7種食物抗發炎，是這個季節必備的食物，其中包...
蘿蔔糕食譜｜營養師教整低脂健康「海味蘿蔔糕」2件只有68kcal 減肥都食得
農曆新年少不了各種應節的賀年糕點！不過市面大部分賀年食物也較高脂，「尚營坊」營養師團隊分享一款低脂蘿蔔糕食譜，吃2件蘿蔔糕僅68kcal，減肥人士也可以吃！大家...
醫生減肥靠2招 10個月減25kg降血脂 揉耳朵也有效？
【減肥/瘦身】體重超標、膽固醇過高，恐引發中風、心臟病等血管疾病。日本一名醫生曾重達92公斤，最終靠2招居家減肥法，成功在10個月減下25公斤，更擺脫高血脂問題...
減肥應吃足三餐！營養師教最佳進食時機 這樣吃早餐肥胖率減50%
【減肥/瘦身/三餐】減肥期間應如何吃三餐？有營養師引述外國研究，整理出一日三餐的最佳進食時機，更提醒每早必須早餐，否則不但易致肥胖，甚至增加2類疾病的風險。減肥...
5種米營養大比拼 糙米/五穀米/胚芽米/白米/紅藜 減肥吃哪種最好？
【米類營養】減肥反而更吃白飯食物？有營養師指，想體重不反彈更要吃飯，她列舉5種常見米類的營養價值，白米熱量不是最高？減肥、便秘、腎病患者宜吃哪種米？5種米營養大...
55歲女常吃1類食物 肺癌5年不復發 更擺脫高血壓兼減肥
癌症病人可如何減低復發風險？有醫生分享病例指，一名55歲肺癌女病人，做手術切除腫瘤後，聽從建議，每天吃1類食物。結果，5年來她癌症不曾復發，更成功減肥，擺脫原有...
牛奶非含最多蛋白質？4款奶類營養大比拼 營養師推薦這款減肥降血脂
牛奶竟不是含最多蛋白質的奶類？有營養師列出4款奶類的營養成分，當中一種植物奶更有減肥、降血脂等功效，到底這4款奶類中，哪款營養價值比較高？4款奶類營養大比拼 ...
控糖不吃白飯吃甚麼？營養師推介10大低升糖食物 降血糖/降血脂/減肥
控制血糖不吃白飯可以吃甚麼？除了糙米，還有甚麼選擇？有營養師推介10種低升糖食物，可以避免血糖波動，並有助減肥和降血脂等功效！穩定血糖可吃甚麼？低升糖食物更健康...
紅茶綠茶功效大不同！綠茶降膽固醇？減肥/降血壓/防癌/防中風喝哪種？
紅茶和綠茶都有益健康，到底選擇哪種更好？有醫生講解紅茶和綠茶的營養成分及功效，並指出其中一種茶更有助降膽固醇。不過，他亦提醒如過量喝茶，有機會為身體帶來不同風險。
減肥瘦腰必吃！營養師推介6種蔬菜消脂不捱餓 吃木耳超有效？
想減肥瘦腰，可以吃甚麼？有營養師推介6種蔬菜，消脂不用捱餓。減肥瘦腰消脂必吃6種蔬菜營養師李婉萍在其Facebook專頁發文指出，不少人都會有怕捱餓又想瘦腰的煩惱，她列舉以下6種蔬菜，吃飽又不用怕變肥，甚至對身體帶來不同功效。1.木耳
減肥都可以食白飯？ 9款澱粉食物減肥防便秘 營養師揭最佳攝取量
減肥不用戒吃白飯澱粉，也不用捱餓！營養師程涵宇指出，肥都可以吃白飯，只要留意份量，就不怕致肥、血糖上升。除了白飯，還有12款澱粉食物可以選擇，她教換算食用份量。...
肥胖風險｜腳幼反而不健康？ 脂肪積1部位患癌症心臟病率高2倍
腿幼未必比腿粗更健康！有外科醫生表示，一般人常以為腿粗就等於肥胖，較不健康，但事實上剛好相反。醫生指，關鍵在於脂肪積聚的位置，若積聚在1部位，患心臟病、癌症等病...
麥得飲食法有效減肥+降三高 腦退化風險減53% 英女皇也這樣吃
有1種飲食法比「地中海飲食法」、「得舒飲食法」（DASHDiet）更好，連英女皇伊利莎白二世（QueenElizabethII）也採用？營養師李婉萍指出，「麥得飲食法」（MINDDiet）結合以上2種飲食模式，建議多吃8類食物，少吃5類食物，不僅有效減肥，更可防腦退化、降三高。研究證實，這種飲食法可令大腦年輕7.5歲，患阿茲海默症風可減少53%！
減肥戒吃1物 恐皮膚潰爛變蜂窩性組織炎 中醫師揭減肥禁忌
許多人減肥會刻意減少油脂攝取，甚至不吃油，中醫師提醒，適量攝取油脂對身體很重要，雖然不吃油可以幫助減重，卻也會因為身體油脂減少，讓人容易「變老」。中醫師余雅雯在...
關節痛｜跑步減肥又怕傷關節？醫生教做3項運動膝頭零負擔
健康意識抬頭，運動健身成為風潮，不過許多人因肥胖或年長導致退化性關節炎，想運動卻有執行上的困難，肥胖專科醫師蔡明劼表示，他建議做3種運動，包括水中運動、踩單車、...
少肌症｜常運動仍消瘦恐患少肌症 醫生揭運動後1個習慣所致
一名70歲男子有糖尿病史，但近期體重突然下降4公斤，營養師發現，男子在未刻意減重下體重莫名減少，主因是少肌症；因為男子雖然積極運動，但運動後未補給營養，使得肌肉...
肥胖也有分「健康肥」？ 心臟病風險比瘦人更低 醫生教觀察1部位自測
隨著健康資訊的普及，大家逐漸熟悉膽固醇分為高密度與低密度，前者有益健康，後者危害人體。醫師表示，脂肪也分兩種，一為有害的內臟脂肪，一為有助健康的皮下脂肪，研究指...