【纯一专栏】长途机恩物

【港人移加 503 / 纯一专栏】每次回港，那十五小时的机程都令人难熬。以往当学生时，回港放暑假的时间充裕，不太在乎花些时间适应时差。但现在出来工作，固然是用尽假期回港两三周，所以自己想充分利用每一天，与亲友聚聚，也想看看香港现在的模样。这次我的到达时间为下午两点多。虽然我在飞机上可以看电影、听音乐，但因为担心到埗后适应不了时差，还是得强逼自己睡着。

我本身就不是个可以在飞机上睡很久的人，顶多小睡个一小时——短途机就很幸福，醒来就下机了。所以我出发前，先上网资料搜集，如何在飞机上睡好睡满，下午到埗梳洗后，还可以外出走走。

我在网上看到很多人推介sleep shot，适用于长途机或日夜颠倒的工作如护士。它含有5mg 褪黑素、GABA和L-5-HTP。因为含有GABA，所以头痛等副作用较少。我本身家里有褪黑素丸，但每次吃完睡着醒来都会头痛，所以我尽量不吃。

我在机场便利店买了两支，一支就74mL，所以如果你提早在Shoppers买（比机车便宜），也可以带进闸里。出发那天早上，我只喝了decaf咖啡，免得咖啡因会令我完全睡不着。我十点多上飞机后，待到十一点多十二点才喝第一支，喝完不久（大概20-30分钟）就睡着了，没吃午餐。睡了两三个小时后起来，我感觉睡了很久，头也没痛。我上个厕所，看完《破地狱》，再听了一会音乐，就喝第二支sleep water，倒头就睡，睡到六点左右，精神抖擞，睡眠也算足够，机程就剩一半了。

七点左右，机组开始供应晚餐（根据多伦多时间），我就把它当作早餐（根据香港时间），喝杯咖啡提神，随香港时间醒来。下午到达后，也不算很累，用不着睡午觉，梳洗一下还有精神出门吃饭。

我羡慕天生不太需要努力适应时差的人。我自从小时候到加读书，每年来往两地（毕业后变少了），这十年来我适应时差能力完全没有改善。如果你们有什么更有效适应时差的方法，请分享帮帮手。

以上为纯个人经验，非医学建议或广告，作任何决定前请先咨询医生。

文：纯一

作者：纯一，二十出头，大学毕业前后栖身多伦多，日常离不开瑜伽旅游时尚咖啡电影美食纹身，偶尔研究社会议题文化现象。不求发达，但求家人和猫咪们（波猪尘猪）身体健康。