汗味似油漬恐患脂肪肝？5種汗味自測健康 營養師教吃6種食物減狐臭

汗味重代表健康出現問題？聞起來像油漬恐患脂肪肝？有營養師指出，汗味原來可自測不同的健康問題，若汗水出現5種異味，可能反映身體某些功能受損，包括影響肝臟、消化系統、胰臟等功能。她又建議，日常可多吃6類食物，有助擺脫狐臭。

汗味似油漬恐患脂肪肝？5種汗味自測健康

為甚麼會有汗臭？營養師高敏敏在Facebook專頁撰文，提醒在流汗後，汗水若有異味，可能是身體發出的警號，或者是進食過量某些食物所致。

5種汗味自測健康

1. 油漬味

• 反映的身體問題：高油飲食，導致肝膽功能不佳。
• 原因：脂肪肝會使代謝變慢，無法排除毒素，進而導致毒素從汗液中排出。
• 建議：多吃深綠色蔬菜，膳食纖維可增加糞便中油脂的含量，降低油脂吸收；並以蒸、煮、滷、燉的方式煮食，避免攝取過多油脂。

2. 焦味

• 反映的身體問題：愛吃燒烤，造成心臟和腸道的負擔大。
• 原因：含有澱粉或油脂的食物，經過高溫燒烤後易產生致癌物。
• 建議：適量補充各色蔬果、黑朱古力、綠茶等富含多酚的食物，有保護心血管的功效，也可以減少自由基傷害腸道，幫助體內抗發炎。

3. 甜膩味

• 反映的身體問題：吃太多糖，使胃、胰臟功能不佳。
• 原因：甜食容易刺激分泌胃酸，增加胃部負擔，若是血液中的葡萄糖過高，也會產生體味
• 建議：三餐補充山藥、秋葵等含有多醣體的食物，可以增加胃部黏膜的保護力；另外，也可以多吃番薯、粟米等低GI澱粉，維持血糖平衡。

4. 腥味

• 反映的身體問題：愛吃奶製品，導致肺、腸胃不佳。
• 原因：乳製品中的「酪蛋白」不易分解，在消化過程中易產生異味。
• 建議：適量吃白蘿蔔或生薑茶，生薑有溫潤腸胃的效果，而白蘿蔔富含蘿蔔硫素等成分，可幫助防癌、抗氧化。這兩個食材也可以幫助除體內油脂、改善體味。

5. 腐味

• 反映的身體問題：愛吃加工肉，鹽分過高，使腎臟功能受損、膀胱結石。
• 建議：多吃植物性蛋白質的豆類、豆製品；多補充水分，足夠飲水量可幫助尿液中的鈣、草酸鹽溶解，減少結石的形成。

改善狐臭3大關鍵 多吃6類食物減異味

高敏敏建議可從飲食及生活習慣著手，全面抗臭，減少濃重體味及汗味。

改善狐臭建議1. 多吃6類食物

1. 深綠色蔬菜：含鉀、鈣、鎂的蔬菜可維持酸鹼平衡，幫助淡化體味。
2. 高纖水果：維持消化道健康，有助於減少體味。
3. 柑橘類：富含檸檬酸與維他命C，幫助抗氧化、改善體臭。
4. 植物性蛋白質：減少攝取紅肉，以避免高油脂肉類。
5. 綠茶：富含茶多酚，可幫助抗菌、抗氧化，改善體臭及口臭。
6. 充足飲水：促進代謝力，幫助排毒、排便順暢。

改善狐臭建議2. 少吃5類食物

1. 重口味食物、咖啡：增加排汗量，使汗味變濃郁。
2. 紅肉、加工肉：脂肪含量高的肉類在消化過程中容易產生異味。此外，紅肉代謝時會產生乳酸及尿酸，使汗味和細菌結合後產生異味。
3. 酒類：刺激汗腺分泌汗液。
4. 海鮮：含有蛋白質胺基酸。
5. 辛香料：會刺激汗腺分泌，且揮發性較高，汗液在皮膚的異味濃厚。

改善狐臭建議3. 改變生活習慣

1. 維持標準體重：超重者會有較多皮膚皺摺，容易導致細菌積存，也較不易清潔。
2. 放鬆心情：壓力大或緊張時，容易使掌管汗腺的交感神經活躍，導致分泌汗水。
3. 多清潔：汗水接觸空氣的細菌後，容易產生異味，所以可以多清潔、盡量保持乾燥，以減少細菌滋生。
4. 局部除毛或抑汗：避免汗水和細菌附著在毛髮，也可以適當使用止汗劑產品，抑制汗腺分泌汗水。
5. 求醫：若真的深受困擾，可以尋求專業醫生幫助。

她又提醒，其實很多人都有多汗症的困擾，應先從生活飲食開始著手，也要適時的放鬆心情。切忌不要自行胡亂嘗試偏方。

資料來源：高敏敏 營養師

T10