【詩輕專欄】加拿大不容忽視的冬日抑鬱症

【港人移加 116 / 詩輕專欄】在加拿大季節性情緒病（seasonal affective disorder）是一種很常見的症狀。每年一到冬天都有不少人會患上此症，特別是女性、居住在赤道附近的人，還有本來就患上抑鬱症的人更是有較高機會會有這些情況。

加拿大的冬天晝短夜長，大多都會是早上八、九時才天亮，下午五時天便已黑，對於在室內工作的人而言，很大機會不能見到陽光。缺乏陽光和日光會影響人的生理時鐘，同時亦會影響睡眠質量，從而影響到你的情緒。大多人們都會感到疲倦、憂鬱、沮喪、易怒等負面情緒；亦會對平時的活動喪失興趣，鍾情於碳水類食物，日常生活上會較為難以集中，到晚間即使睡眠充足仍會感到疲倦。

有以下數種方法可以令你減輕癥狀：

1. 運動：做運動可以令你心情愉快，同時可以令你身體保持溫暖，加強體魄。
2. 營養補充品（supplements）：可以食用維他命D3，補充日常需要受日光照射所產生的膽鈣化固醇（Cholecalciferol）。
3. 旅行：離開冬日較多的地區，到較為南部的地方，例如美國、墨西哥等地，或是到其他地方旅行亦可減輕癥狀。

若然以上方法都不可行，你便需要尋求專業人士協助。一般而言，解決冬日抑鬱症有幾種方法：

1. 光照治療：利用特定的光源以改變人們的作息規律，從而恢復正常的生理時鐘。
2. 藥物：醫生可能會處方一些抗抑鬱藥給你，以減輕情緒病的風險。
3. 心理治療：與治療師討論如何減輕癥狀是一個不錯的建議。

情緒病之大不容忽視，若然你發現自己或者身邊的人有需要情緒支援，加拿大各省或是聯邦政府亦有不同熱線可以致電。希望大家都可以過一個愉快的冬天！

文：詩輕

作者：詩輕，熱愛游泳，在沒有海的卡加利拼命生存中。正職WFH，副業教水，有兩隻貓貓，希望終有一日能夠達成「住唐樓，養番狗」的成就。