用焗炉气炸锅超过1个温度易致癌 专家吁减少用3种煮食方式

饮食与癌症风险密切相关，医师表示，胃癌、大肠癌等癌症是吃出来的，WHO定义的一级致癌物含黄曲毒素、苯并花等6种，其中苯并芘就是烧烤过程中产生的致癌物。毒物专家表示，建议民众烹调低温烹调，例如烤箱、气炸锅等最高温度都应订在120度。

外科医生江坤俊与有“无毒教母”之称的护理师谭敦慈，两人在《挖健康》提醒民众，饮食不当会增加罹癌风险。江坤俊表示，有6种癌症可能是吃出来，包括大肠癌、肝癌、胃癌、肺癌、口腔癌和胰脏癌；另WHO（世界卫生组织）列出最容易致癌的一级致癌物共6种，分别为黄曲毒素、亚硝胺、戴奥辛、尼古丁、苯并芘，及亚硝酸钠。

谭敦慈表示，苯并芘主要存在于烧烤类食物，民众若发现烧烤食物有烧焦或烤焦部分，千万别吃焦黑处。她并建议，烹调时应尽量减少乾式烹调，也就是减少煎、炸、烤，“若真要烤、炸，焗炉与气炸锅的温度都不应超过120度”，以避免苯并芘的产生。

至于许多人喜欢大火快炒或爆香，以增添食物美味度，谭敦慈表示，大火快炒产生的油烟，很伤肺部健康，所以她个人绝不大火快炒、也不爆香，另她多吃原型食物，例如早餐就吃番薯，方式为蒸好后放入冰箱，要吃时再从雪柜取出即可。

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