减肥｜20岁女食物过水去油为减肥 医生揭身体出现1问题

现代人饮食不均衡，生活忙碌、压力大等因素，便秘也跟着找上门。有民众发觉自己有便秘迹象就会使用泻药，但是这样的行为是不妥的。医生表示，有“三个原因”可能导致慢性便秘发生，建议出现便秘迹象时，别急着吃软便药。此外，医师也分享一名年轻女子为了减肥，食物全部都过水后才吃，害身体出现“1状况”。

家医科医生陈欣湄在节目《健康2.0》分享，便意这件事是自然而然发生的，肠道要怎么样产生便意，由大肠里头的平滑肌开始蠕动，肛门附近的内外括约肌会一起配合，让人排出粪便，因此排便的过程是可以靠生理机制，一步步完成。

陈欣湄医生表示，有年轻女性严重便秘，初期吃一颗泻药，久了愈吃愈重，甚至最后可能年纪不到30岁就开始天天要浣肠。陈欣湄医生建议，如果有轻度便秘的人，建议不要一下子想求快、吃软便药，还是要回想“是不是喝水喝得比较少”、“纤维吃得比较少”或“油摄取比较少”。

同场加映：便秘成因

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延伸阅读：20款高钾水果有助减磅去水肿
营养师高敏敏指，若需要从身体中留钾排钠，需摄取更多高钾水果，再排出多余的钠，就可以解决水肿问题。她推介有20款高钾水果，适合在饭后进食，热量（卡路里）及钾含量如下（每100克水果计算）：

便秘出现4情况须求医
香港卫生署指，便秘时若出现以下4种情况须求医治理：

预防便秘5大方法
卫生署教预防便秘5大方法，包括饮食及作息方面：

T03

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