疫情下近9成患者最少一种三高 专家揭助降死亡率运动量指标

The man holding the chest on the heart Heart disease symptoms

9月29日是每年一度的世界心脏日，香港的心脏病死亡率自疫情爆发后有上升趋势，2021年更升至近十年高位，香港心脏专科学院希望藉世界心脏日呼吁大众防疫之余，亦应关注心脏健康，即使在家也可多运动护心，降低致命风险。

6成半超重或肥胖

香港心脏专科学院进行问卷调查，成功访问266名到心脏科专科求诊或覆诊人士，当中近9成患有最少一种三高。风险因素控制未如理想：

66%受访者过重或肥胖，近半数BMI≥25 (即属肥胖)；29%表示疫情期间体重增加。
42%进食外卖及19%吃零食/小吃分量增加；而28%及33%进食水果或蔬果情况有改善。
30%整体生活习惯恶化，42%情绪压力增加及32%睡眠质素下降，19%病情转差及9%吸烟情况恶化。
有冠心病仍可适量运动

运动能降低心血管疾病致死风险，以及减低新冠肺炎的相关风险，亦有助冠心病患者舒缓焦虑和抑郁征状，冠心病患者在病情稳定及没有不适情况下，即使戴着口罩也可进行低至中等强度运动，惟患者需要注意运动强度及时间，量力而为，注意身体变化。

香港心脏专科学院进行问卷调查探讨新冠疫情对心血管疾病患者、高危人士的影响 。

雷雄德博士指进行低至中等强度运动时，即使戴口罩亦不会影响心率及血氧量等生理变化。

郭富城连续第6年担任心脏健康荣誉大使，Aaron 表示，每星期都会做最少２次或以上肌肉强化运动，例如做GYM、跑步、踩自行车等，以助增肌强心，舒缓压力。

新冠确诊两星期内应避免进行剧烈运动，没有症状下可进行适量低至中等强度的体能活动，重症患者应先咨询医生意见。

正确运动能降低心血管疾病致死风险，亦有助冠心病患者舒缓焦虑和抑郁征状。

世界卫生组织及美国运动医学学院建议：

成人应每星期进行最少150分钟中等强度带氧运动，或最少75分钟剧烈强度运动，以及最少2天锻炼胸／背／大腿主要肌肉群
儿童及青少年应每天进行最少60分钟中等强度带氧运动及，以及每星期最少3天进行剧烈强度带氧运动
染疫后可否运动？

一般市民对于戴口罩时，以及感染新冠后应否运动存有疑惑及误解，香港教育大学健康与体育学系高级讲师雷雄德博士指，进行低至中等强度运动时，即使戴口罩亦不会影响生理变化，例如心率及血氧量等

新冠确诊两星期内应避免进行剧烈运动，可在没有症状下进行适量低至中等强度的体能活动，重症患者则应先咨询医生意见。

今年世界心脏日嘅主题系“护心起动Ready…Go”，连串活动已经开始，详情可浏览网页：https://hkhearthealth.com/

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