熬夜|消化不良皮膚蠟黃或肝臟出問題 中醫揭五大器官最佳排毒時間

現代人工作繁忙,生活壓力大,加上作息不定時,又經常熬夜,往往令身體無法獲得充足休息。有台灣中醫指出,一天24小時可分成不同時段,而肝臟、心臟、脾臟、肺部及腎臟等器官各有不同的最佳排毒時間,強調適時做好排毒,有助內臟保持年輕.

台灣中醫師謝彌堅謝彌堅醫生近日在其facebook專頁撰文,列出5大器官的最佳排毒時間:

1. 肝臟

  • 最佳排毒時間:凌晨1點-3點
  • 出現症狀:皮膚蠟黃、肝腹水長蜘蛛痣、臉暗沉、消化道不適等
  • 飲食保護方式:多吃綠色蔬菜,例如椰菜花、檸檬、綠豆、番石榴、奇異果等

2. 心臟

  • 最佳排毒時間:上午11點-下午1點
  • 出現症狀:胸悶、心悸、頭暈、易疲勞、腳水腫等
  • 飲食保護方式:多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、牛油果、核桃、多脂魚類、黃豆等

3. 脾臟

  • 最佳排毒時間:早上9點-11點
  • 出現症狀:口臭、臉上長斑、鼻翼發紅、多有胃熱等
  • 飲食保護方式:多吃酸性食物及黃色食物,例如紅蘿蔔、番薯、南瓜等

4. 肺部

  • 最佳排毒時間:凌晨3點-5點
  • 出現症狀:皮膚灰暗、情緒差、慢性咳嗽、胸痛等。
  • 飲食保護方式:多吃白葡萄、白蘿蔔、淮山、三文魚、南瓜、堅果、番石榴、蘋果等

5. 腎臟

  • 最佳排毒時間:清晨5點-7點
  • 出現症狀:水腫、呼吸有金屬味、畏寒、疲勞想睡等
  • 飲食保護方式:多吃小紅莓、藍莓、葡萄、椰菜、大蒜、青瓜等,以及多喝水

謝彌堅醫生亦建議在日常生活中少熬夜,正常規律睡覺,同時少吃高油、高糖、高熱量食物,確保營養均衡攝取,並適時補充水分及定時運動,有助促進身體健康。

內容獲「謝彌堅 中醫師」授權轉載

撰文:Jack

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