失眠｜思虑过度心烦易失眠 中医推介2款食疗改善睡眠

失眠是常见的都市病，有些人很累，但睡不着，有些人比较多梦，容易半夜睡醒，影响睡眠质素。香港注册中医梁尹倩（Cinci）在“CheckCheckCin”facebook专页发文分享有助改善睡眠的两款食疗以及减压贴士。

梁医师指，中医理论认为体虚人士特别容易出现失眠问题，例如气虚体质人士因为气不足，身体感到很累却难以入眠；阴虚体质人士常感到心烦和心悸不安，不易入睡。她建议受失眠困扰人士宜按症状调理身体，例如阴虚体质平日宜适量进食滋阴食物，例如雪耳、沙参、百合、石斛、花旗参等，少吃辛辣、煎炸油腻食物。

除了体质影响睡眠质素外，梁医师表示失眠的成因有不少都与心有关，例如近年疫情关系令不少人生活充满疲惫感，过于劳累、思虑过度、压力大以致心脾受损、心失所养，导致多梦易醒、心悸健忘。她建议大家适量进食有宁心安神功效的食材，例如莲子、百合、桂圆、酸枣仁、麦冬等，有助纾缓睡不安宁的情况。

 

百合沙参玉竹猴头菇汤

功效：养阴清热，改善睡眠质素，纾缓口干及大便干结等症状。

材料：老黄瓜1根、粟米2根、百合15克、沙参20克、玉竹15克、猴头菇1个、蜜枣2枚

做法：

1. 所有材料洗净，猴头菇泡水约半日至软身；老黄瓜连皮切块；粟米连须切大块备用。

2. 锅中加入约2500毫升水，放入全部材料，以武火煮至水滚，调文火煮约1.5小时，最后下盐调味即可。

 

桂圆红豆养心糖水

功效：宁心安神，纾缓思虑太多而不能入眠等症状。

材料：红腰豆30克、红豆30克、红米1/4米杯或红豆米水粉1包、桂圆6枚、片糖适量

做法：材料洗净，锅内加入约1000毫升水，以武火煮滚后调文火煮约30分钟，最后5分钟加入片糖即可。

内容获香港注册中医师梁尹倩授权转载

 

梁尹倩（Cinci EC）：香港注册中医，修毕美国佩柏戴恩大学工商管理学士、香港大学中医全科学士及中文大学针灸学理学硕士，《饮汤》系列作者及两孩之母。

———

撰文：Ricca

---------------------------------------------

>>>立即浏览【移民百答】栏目：新移民抵埗攻略，老华侨也未必知道的事，移民、工作、居住、食玩买、交通、报税、银行、福利、生育、教育。

>>>即读【新移民专栏】：新移民第一身经验，与你分享当下年轻移民生活日常大小事，即读“新移民专栏”。