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运动可制造“抗癌血”？研究揭2类运动最有效 抑制癌细胞生长防复发
运动不但可强身健体，更有效抗癌、攻击癌细胞？外国一项研究揭开，即使只做单次的2类运动训练，可增加乳癌康复者血液中的“抑癌因子”水平，改变血液状态，抑制乳癌细胞生长、降低复发风险。到底哪2种运动多做可抗癌/防癌呢？
研究揭这运动每日做2分钟 肚腩3个月后消失 内脏脂肪大减13%
想运动却没时间？近年欧美盛行的“运动零食”（ExerciseSnacks）概念或许能打破“难以长时间运动”的借口。有医生引述研究指，只要利用每日的碎片化时间，每日做一类运动2分钟，内脏脂肪3个月后减少13%，不但可减走肚腩，更变相帮心脏“减肥”！
男子做1种运动 3个月逆转糖尿病！医生列5大好处 有效降血糖
重症科医生黄轩在Facebook专页发文指，该名糖尿病患者担心自己的血糖控制不好，希望透过日常生活方式稳定血糖，因此建议他跑步，以让血糖变得更平穏。于是，该男子开始每日跑步，3个月后再次覆诊，不但糖化血色素恢复正常，身体和精神状况也有明显改善。
运动4大好处助抗癌 癌症患者宜先做这运动 每周做多久最有效？
我们的免疫系统就像一支24小时巡逻的保安队伍，时刻在身体内巡逻，抵御病毒、细菌甚至癌细胞等“入侵者”。其中一个强大的成员，是被称为“杀手T细胞”的白血球，它能辨识癌细胞上的异常标记，释放化学物质以消灭癌细胞。
甄志强逝世｜传因打波心脏出事亡 拆解心源性猝死风险 常做运动不烟不酒也中招？
前亚视小生甄志强离世，终年59岁，有传死因与他打波后心脏出事有关。运动后猝死事件时有所闻，有医生曾接受《星岛头条》分享指，这类心源性猝死几乎无任何病征，若病发后心跳停顿，但没及时急救，存活率恐不足3%。
逾百万港人患脂肪肝 医生推荐1种断食法改善病情 常做1类运动护肝防癌
【改善脂肪肝】据统计，香港有逾100万人患脂肪肝，而脂肪肝初期几乎没有明显症状，不少人都不曾察觉自己有健康风险，待出现症状时已恶化成肝炎、肝硬化或肝癌。有日本名医指，更年期后女性因雌激素减少，脂肪肝风险大幅上升，只需透过简单的“12小时断食法”搭配有氧运动，即可有效逆转脂肪肝。
专家教做13种居家动作防乳癌/大肠癌 每日做2分钟有效！
当进行肌力训练时，肌肉会分泌一种名为肌动蛋白的物质，有助抑制发炎。而当中的鸢尾素，被证明具有直接的抗癌作用。此外，当进行锻炼时，肌肉会收缩并压迫淋巴管，促进淋巴液流动，属于先天免疫系统一员的自然杀手细胞更容易聚集在肿瘤周围，全力攻击癌细胞。
研究揭做3类运动降血压 患心脏病风险降10% 最快5分钟见效！
伦敦大学学院和澳洲悉尼大学的研究团队2024年11月4日于国际期刊《美国心脏协会杂志》（JournaloftheAmericanHeartAssociation）发表研究。研究人员分析14,761名成年人的数据，以探讨提高心率的运动对于控制血压的关联性。
防癌运动｜做1类运动打造抗癌体质 专家教做13种居家动作防乳癌/大肠癌 每日做2分钟有效！
【防癌运动】癌症为港头号杀手，其中大肠癌和乳癌分别位列香港致命癌症第2名及第5名。有专家指出，日常多做1类运动可有效打造抗癌体质，减低患癌风险，并减低死亡率。他特别推介当中的13种家居运动，每日至少做2分钟就有效防癌。
每周必做1类运动防大肠癌 研究揭死亡风险减37％ 医生教4大运动方法
大肠癌为香港第3大常见癌症，有什么方法可以预防？有医生引述研究指出，每周必做1类运动，有助预防大肠癌，甚至大肠癌死亡风险可降37％。医生也教4大运动方法，并呼吁...
健康长寿秘诀大公开 6万人研究揭做好3件事 死亡风险降64%
遗传科医生张家铭在Facebook专页撰文指出，“睡得好、动得够、吃得健康”这几个简单的字，几乎是人人都听过长寿之道。他引述一项发表于英国生物库（UKBiobank）的大型研究指，想健康长寿，单独改变某个习惯并不足够，如果可同时养成以下3个习惯，才能真正延长寿命。
专家票选10招防脑退化 睡眠充足不入三甲？第1名每日做20分钟有效
【防脑退化】不少人都会忧虑晚年会患上脑退化症，不过要预防脑退化症应从何入手？有日媒邀请了多名专家，以投票方式选出10个有效预防脑退化症的护脑方法，当中排第1名的...
防脑退化丨研究6万人证常做1类运动 患脑退化症风险减40% 记忆迅速提升
【预防脑退化/认知障碍症/失智症】多做运动记性更好？一项研究发现，常做1项运动最有效提升特定身体机能，并可提升认知能力及记忆力，减低患上认知障碍症（脑退化症）的...
何时运动最防癌？8万人研究揭2时段做运动 最有效防大肠癌
大肠癌为全球第2大致命癌症，可如何预防？德国一项追踪5年，涉及逾8.6万人的研究发现，相比其他运动模式，如果每日集中在2个时段做运动，预防大肠癌效果最好。2时段...
研究揭做3类运动降血压 患心脏病风
做运动有助降血压，哪种运动最有效？外国一项涉及逾1.4万人的最新研究发现，有3类运动只需每日做至少5分钟，即可有助降血压，患心脏病风险更可降10%。做3类运动降...
增肌减脂运动｜用1张椅子轻松增加肌肉量 日本专家教3动作增肌减脂
每10个港人就有6.8个有失眠问题，难以入睡令人精神不振，影响生活。注册中医师吴海琪分享病例指，香港一名58岁女士受失眠困扰近3年，几乎每晚都要依赖安眠药才可入睡，身心俱疲。求诊中医后，她靠服用中药和运动，一星期后终可正常入睡。吴医师分享16种安眠食物及汤水，并教按摩3穴位摆脱失眠。
运动危机｜男子每日做运动竟肌肉流失 少做1事险变骨折残障
做运动反而会令肌肉流失？有营养师分享病例指，一名70岁男子为了身体健康，每日都会做运动，但早前求医时竟发现肌肉量减少，体重亦突然下降。经询问后得知，原来男子做运动后少做1事令肌肉流失，最终患上少肌症，险变骨折残障。
少肌症｜常运动仍消瘦恐患少肌症 医生揭运动后1个习惯所致
一名70岁男子有糖尿病史，但近期体重突然下降4公斤，营养师发现，男子在未刻意减重下体重莫名减少，主因是少肌症；因为男子虽然积极运动，但运动后未补给营养，使得肌肉...
失眠必试｜极疲累仍睡不着 医生实测做1动作秒睡KO失眠
失眠问题困扰不少港人。明明很疲累，躺在床上仍睡不着？有骨科医生，肌肉绷紧很可能是上班族难入睡的原因之一。学BB睡觉竟有助入睡？医生教做1个动作，只要学婴儿1种睡...
减肥要戒淀粉食蛋白质？ 医生教1种运动次序：食淀粉不易肥
减重健身已成现代养生主流，许多人认为饮食原则应为“多吃蛋白质、少吃淀粉”，但难免又想吃淀粉，因而内心相当挣扎，减重医生萧捷健表示，因为肌肉最能有效代谢饮食产生的...