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失眠並非夜晚問題？醫生推「迷你版助眠法」出門散步30分鐘效果達7成
許多人以為改善失眠只能靠睡前放鬆或提早落床來改善，但家庭醫學科醫生陳欣湄舉研究指出，白天的光照才是調節睡眠的關鍵。人們若長期缺乏自然光照，生理時鐘容易失調，屆時即使早睡也未必睡得好。研究發現，去露營、適度曬太陽有助調整睡眠節律，是簡單又不花錢的助眠方法。
健身室成細菌溫床？ 1種器材含菌量竟比坐廁高362倍！ 即學11招保持衛生 可自備3物品
TVB《東張西望》日前報道「播毒渣男」事件引爆全城熱話，隨後更有本港健身室疑似因其出沒足跡而緊急進行深層清潔，令公眾對公共健身設施的衛生情況大為緊張，更掀起一股「健身注意」的討論熱潮。事實上，健身室器材的骯髒程度可能遠超大眾想像。過往有英國研究指出，健身室內藏有3大細菌溫床，其中一種常見器材的含菌量，甚至超越家用坐廁逾300倍！
開抽濕機飄出陣陣霉味？即學3大正確清潔方法 徹底防黴菌/除臭味！
據日媒《grapee》報道，日本冷暖氣設備製造商Corona指出，如果長期不清潔抽濕機的濾網，灰塵便會大量積聚。這不僅會大幅降低機器的抽濕能力，更會令灰塵輕易被吸入機件內部，引發以下3大危機：
雨天晾衫難乾兼有異味！忌掛窗簾附近？專家教速乾晾衣法
據日媒《週刊女性PRIME》報道，清潔達人山口佳奈指出，很多人為了解決雨季洗衣問題，往往會出於好意採取一些措施，但結果卻適得其反，反而加劇了異味和細菌滋生。她為大家拆解了雨天洗衣及室內乾衣的常見謬誤，並分享了極速乾衣的秘訣：
超市三文魚顏色竟是「調出來」？野生VS養殖脂肪相差3倍醫生揭產地成抗生素關鍵
三文魚是香港人最喜愛的海鮮及刺身食材之一。台灣家庭醫學科醫生李思賢日前在社交專頁發文提醒，大眾在購買三文魚時，是否清楚自己買的是「野生」還是「養殖」？他指出，這個問題遠比大家想像中複雜。
沙律醬/豉油開封後可放幾耐？拆解5大醬料保質期 這種放半年極易發霉！
據雜誌《People》報道，有專家警告，一些常見的家用調味料過期後不僅會產生異味，若開封後在雪櫃存放時間過長，更隨時會滋生細菌。建議大家檢查廚房中5大醬料的保質期：
播毒渣男引發HPV關注！專家拆解5大迷思 港男每年300宗口咽癌相關 染病易反覆復發
近日TVB《東張西望》報道的「播毒渣男」熱話，引發社會廣泛討論。一名年輕男子涉嫌透過交友平台結識異性並在未採取安全措施下發生親密關係，導致多人感染HPV。事件引發社會對HPV病毒的關注，不少人都疑惑，HPV病毒是否由男傳女、安全套又可否阻隔病毒？方陽醫生為大家拆解常見的HPV迷思，呼籲男男女女主動預防，以免同類「播毒」事件再發生。
撩耳仔會上癮？專家揭大腦存獎勵機制 棉花棒恐將耳屎越推越深 26萬兒童曾受傷
日媒報道，耳鼻喉科醫生音良林太郎指出，研究發現，搔抓耳朵會刺激大腦的「獎勵系統」，與享受美食或獲得金錢時活化的區域相同。同時，搔抓過程會抑制大腦中感受疼痛的部位，因此用「微微痛」的力度去撩，反而感覺最舒服。然而，「癢」其實是身體發出「不要觸碰」的信號。一旦去抓，正在修復的組織會再次受損，形成惡性循環。
糖尿病飲食｜吃燕麥血糖不降反飆升？營養師拆解4類市售燕麥 必學最佳食法助穩血糖
以為吃燕麥很健康，日日當早餐結果血糖不跌反升？有營養師拆解4類市售燕麥，並指出其中有兩款極易令血糖飆升。想真正控糖，除了要選對燕麥種類，她更教黃金配搭及代換公式，助輕鬆穩血糖。
芒果配「1食物」秒變熱量炸彈！營養師公開3大妙法平衡血糖 糖尿病患者都可以食?
芒果到底屬健康水果還是減肥禁忌？糖尿病患者是否絕對不能碰芒果？營養師強調，芒果富含維生素C，絕對是神仙級的營養食物。真正出問題的從來不是芒果本身，而是大家經常在不知不覺中，將其吃成驚人的「熱量炸彈」！以下由專業營養師公開獨門的搭配公式，讓大家在夏日可以安心享受芒果的美味。
專家點名3大蔬菜不宜放雪櫃 薯仔冷藏後高溫烹煮恐釋致癌物？附正確保存方法
相信不少人平日買回家的蔬菜習慣放進雪櫃，但有專家點名3大蔬菜絕不宜冷藏，其中若將薯仔放進雪櫃後再經高溫烹煮，可能會釋出致癌物質。到底這3種蔬菜如何存放才最安全保鮮？
日行萬步恐致關節發炎骨折！日本名醫推「1分鐘居家抬腿操」跟住學3步驟 高齡仍能長肌肉
坊間常言「要活就要動」，但對肌力不足的高齡長者而言，越運動往往不代表越健康。不少長者為了強身健體，強迫自己每天走上一萬步，卻忽略了衰老中的關節可能無法承擔過度衝擊。曾有舊患在身的個案，因強行日行萬步，導致關節過度摩擦、發炎，最終埋下膝蓋損傷與嚴重腰痛的病根。日本骨科名醫中山潤一、東京都健康長壽醫療中心副所長藤原佳典，以及心臟外科醫生甲斐沼孟均發出提醒，長者運動必須量力而為。
極端酷熱｜吹冷氣不當險喪命 42歲上班族冷氣吹後頸瞓 半身麻痺患腦中風
酷熱天氣，不少人都吹冷氣睡覺，但吹冷氣原來也有禁忌？2名浙江男子因不當使用冷氣，導致分別出現腦梗塞及腦出血，被緊急送院。醫生提醒，冷風切勿直接對着後頸吹，尤其是高血壓或血管狀況欠佳的人士。
夏天高溫易有高血壓 眼睛充血/頭痛恐是警號 附3招降溫補水
夏日高溫可致脫水、血液濃縮，增加心血管負擔，甚至誘發猝死。如果專家指，大量灌水未必有助補水，分分鐘暗藏風險，增加心臟及血管的負擔，留意眼睛及身體症狀，可能是自救的關鍵！
太陽眼鏡不是越深色越防曬？漏看1標示恐更傷眼！醫生教3招挑選秘訣防白內障
眼科醫生粘靖旻在Facebook專頁發文指出，即使是陰天，紫外線並不會消失，只是躲了起來。雲層只能擋住令人感到刺眼的可見光，但由於紫外線波長更短、穿透力極強，厚厚的雲層其實只能阻隔約20%至30%的紫外線，意味著仍有高達70%以上的紫外線會直達地面，對眼睛造成無形傷害。長期將眼睛曝露於紫外線下，與以下4大眼部疾病息息相關：
點解鼻哥窿要有兩個？網民奇想引爆笑留言 耳鼻喉科醫生認真拆解2大核心功能
張醫生指出，人類主要是依靠單邊鼻孔交替呼吸的。當我們吸入冷空氣時，鼻黏膜的血管會擴張並膨脹，以達到加溫和加濕空氣的效果，但這亦會導致該側的鼻腔變窄。此時，原本處於休息狀態的另一側鼻孔就會接替工作，兩者大約每3至4小時輪流轉換一次。這項「鼻週期（Nasalcycle）」機制，能讓左右兩邊的鼻腔黏膜輪流休息與收縮，避免單一鼻孔因24小時連續工作而「故障」停擺。
補水防中暑！13款飲品補水排行榜 清水僅排第10名 牛奶打敗運動飲品奪冠？
高溫下，補水防中暑至關重要。不過，英國一項研究發現，清水雖然解渴，但補水效果並非最好——在13款常見飲品中僅排第10位，接近包尾，奪冠飲品竟是脫脂奶？研究實測13款飲品補水效果排名英國聖安德魯斯大學醫學院研究團隊曾測試了13款飲品飲用後4小時內的補水效果，比較飲品「水合反應」的時長和效果。結果如下：
不鏽鋼保溫杯忌裝奶茶咖啡？恐生鏽/隨時爆開！用1物清洗易腐蝕內壁
天氣酷熱，不少人將凍飲直接倒入不鏽鋼保溫杯。不過，這種習慣隨時會引發危險。有專家指出，保溫杯有3大裝飲品禁忌，裝錯不但會破壞內壁生鏽，更可能導致液體爆開噴出。許多人常用來洗茶漬的1款常見清潔用品，更是腐蝕保溫杯的元兇。
不吃保健品也能逆齡！55歲女奪全球抗老奧林匹克亞軍 一年只老0.46歲 公開6大黃金秘訣
隨著醫美行業的盛行，很多人都在追逐高科技抗老。一位普通女性，卻用最簡單的生活方式，把自己的老化速度降到驚人的一年只老0.46歲。有醫生分享這位女士的6大抗老秘訣，與他提倡的6個健康逆齡貼士不謀而合。
牙刷多久換一次？百潔布消毒反加速細菌繁殖？一文即睇7大家居用品正確更換頻率
以為屋企日日打掃就好乾淨？原來有些日用品不換隨時惹病上身，甚至將百潔布消毒反會加速細菌繁殖！到底平日常用的牙刷、百潔布多久要換一次？有專家指出，有7大家居用品極易成為細菌溫床，若不定期更換，隨時危害健康。