健康

女士健康|美婦科醫生教正確小便姿勢 用錯方法或致尿道炎

美國婦產科醫生TeresaIrwin不時會在社交網絡上,分享關於女性健康的小貼士,她早前就在抖音(TikTok)拍片,指出大部分女士如廁時採用雙腳併攏並坐直的姿勢,竟然會對會陰部位肌肉產生壓力,導致排尿不乾淨,並殘留在膀胱內,長期可導致尿失禁、尿道炎等。她同時示範女士正確的小便姿勢,並將其命名為「牛仔式」,而這可以分成3個步驟。

酷熱多蚊|四類人最惹蚊 教你正確止痕癢方法

近日酷熱天氣,短裝衫褲下,供蚊子叮咬的外露皮膚面積大增,很多時被蚊叮實在所難免。不過,如果發現自己特別受蚊子歡迎,自問很惹蚊,便要看看,是否屬於最惹蚊的四類人之一:

咖啡功效|美國研究每日飲2至3杯咖啡 患急性腎損傷風險大降23%

研究人員透過社區動脈粥樣硬化風險(AtherosclerosisRiskinCommunities,是一項在美國四個社區進行的心血管疾病調查)的研究數據,當中包括1987年至1989年間所招募的14,207名成年人,其年齡介乎45歲至64歲;參與者在24年期間一共接受過7次調查,以紀錄其咖啡攝取量,並發現研究期間共有1,694宗AKI個案。

酷熱天氣|凍飲有幾傷腸胃? 解渴要飲20℃至25℃清水

中國武漢醫院的胃腸道消化科專科醫生,近日呼籲大眾消暑降溫時,勿過度飲用凍飲,以防適得其反,不但解渴不成(因為凍飲其實非最解渴之選),反而誘發腸胃不適。事實上,武漢醫院這陣子,就出現很多因為喝凍飲引發腸胃病如嘔吐、腹瀉的個案。患者大多是喝冷飲後嘔吐或腹瀉,伴有上腹痛,嚴重者甚至每天腹瀉十多次。

腦退化|美研究補充DHA降腦退化風險達49% 某類人小心慎食

認知障礙症(即腦退化或阿爾茨海默症/AD),以往俗稱老人癡呆症,隨着各地人口老化現象,此症已成為全球性的醫療議題。據統計指,全球約有5,000萬病例,每年新增約有1,000萬新症。

壓力加速免疫系統過早老化

【星島綜合報道】根據1項最新研究發現,社會壓力,例如歧視,家庭,及工作與金錢等問題,會導致免疫系統過早老化;這將造成雙重打擊,因為免疫系統已經隨着年齡增長而變差。

公園運動|綠色健身又健心 5分鐘可改善情緒

-利用戶外公園的設施進行適合自己強度的體能訓練活動。

身高隱患|生得高易患靜脈曲張? 美國研究:高過175cm風險較大

研究團隊早前收集約28萬名美國人的基因和健康數據,當中包括約22萬名白人成年人及約6萬名黑人成年人,經過分析後發現較高大的人,有更高風險罹患周邊神經病變、靜脈曲張、靜脈血栓、蜂窩性組織炎、骨髓炎等,惟其患上心臟病、高血壓和高膽固醇的風險卻比較低。

「夏至」過後宜養生 少貪涼防積食祛暑濕

廿四節氣中的「夏至」剛過,廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科副主任醫師王鵬接受內地傳媒訪問就提醒民眾,夏季養生謹記「四要」:「要休息好,要少貪涼,要防積食,要祛暑濕。」

二十四節氣夏至|最長日照防中暑熱衰竭 日夜都要散熱降溫

夏日酷熱難耐,尤其今天(6月21日)夏至,往後溫度更將飆升,加上高照艷陽,除令人感到透不過氣,更隨時有機會出現熱衰竭或中暑。此時除日間進行戶外活動人士要做足防曬措施,就是晚上留在室內也得精明避「暑」,以減低中暑誘發的風險。 

減肥|8小時內完成整日飲食 體重體脂血糖血壓全改善

以往,大家都把控制飲食的效果,着眼於可減掉的體重有多少,其實進行飲食調控,能達到體型上的改善,實非其最終或唯一的目標,於正規的營養學應用,節食/控制飲食時間及膳食等,目的都是為着改善整體身體健康。

梅酒益處多|助減肥抗衰老 一種飲法更有益

梅酒是不少嗜酒人士的心頭好,近年更流行自家泡浸,每到春夏季節,大家便選好嬌艷碧綠梅子,放入燒酒或威士忌之中,靜待來年釀成之時,很多人都喜愛梅酒風味過人,平日小酌可以消除疲勞,令人放鬆,但不說不知,梅酒除可怡情養性,更可以養生。

捐血4大好處 穩定血壓促進新陳代謝

1. 根據美國流行醫學雜誌研究指出,約八成以上的捐血者較少會出現心血管的問題,這可能是捐血有助血液流動得更順暢,減少血管內膜的損害,並可降低動脈堵塞的機會,保持血壓穩定。

幼童發育|嬰孩接觸電子產品每天不應超過1小時 防損害心智專注力發展

可是,愈來愈多的研究發現,小朋友尤其是嬰幼兒,不宜過早接觸電子產品,而在使用時數上,亦有更多數據指出,接觸時間愈長,愈不利孩子的發展進展,特別是在心智及情緒健康方面。

減壓|練習「4-4-4」呼吸法 助改善精神緊張焦慮

當處於焦慮狀況,身體會出現如呼吸急促、血壓及心跳率急升、肌肉崩緊及冒汗等等。美國癌症研究所指出這一籃子的身體變化,是因為身體交感神經正準備應對突如其來的外間刺激及危險,而作出的最佳保護身體的方法。有些朋友在重壓期間,會感到頸部、背部及胸部非常疲累,即使如何伸展或運動也未能解決,原因是呼吸的急速沒有完全用上橫隔膜去完成呼吸動作,反而是借助了其他肌肉幫助,結果引致肌肉疲憊。

止汗|噴霧、打針、做手術 哪種止汗方法最好?

雖仍時晴時雨,但始終是夏日,離開冷氣間不難汗流浹背,而腋下等重災區即使逃得過「狐臭」,但很多時汗臭體味已令人尷尬。止汗及除汗臭方法不一,哪種才適合自己,不宜作主觀選擇,加上即使最常見如止汗劑、香體露等,原來很多人的塗用時間都完全搞錯,隨時連僅有的短暫功效也失去,今夏欲有效止汗,務必先好好「審時度勢」。

食蛋有益|新研究發現 每日食一隻雞蛋有利心血管健康 

傳統上,食雞蛋一直是被提倡的健營飲食,不論男女老幼,雞蛋都可滿足不同人體發展階段的營養所需,或許是都市人整體上所攝取的營養愈來愈過盛,故近年來都有大家應少吃雞蛋的說法,以防膽固醇過高,亦因此,每日都吃雞蛋的建議及飲食習慣,便開始被人質疑,甚至詬病。但其實這種質疑,非正確的醫學概念,甚至可以說是錯誤的做法。

更年期|賀爾蒙作祟女性情緒易受影響 學者教你6招調節

隨著年齡增長,女性在45至55歲之間便會步入更年期(或稱停經期),當然何時開始、為時多久會因人而異;主要的成因是雌激素的分泌逐漸減少,而衍生出一系列身心的不適症狀!除了因為身體不適而影響情緒之外,本身荷爾蒙的改變也令自主神經系統失調,令症狀「避無可避」,身體機能變差,精神健康也大受困擾!

長新冠|亞麻籽奇亞籽可紓緩症狀 營養師教多吸收4類營養

亞麻籽或奇亞籽是減肥幫手相信大家都略有所聞,亞麻籽有較高的蛋白質、Omega-3脂肪酸,較低碳水化合物,而且含有抗氧化物木酚素(Lignans),可減低患癌機會;奇亞籽則有較低的熱量、脂肪,而且水溶性纖維更高,可增強飽肚感。不過這兩種食物竟然都有助於紓緩「長新冠」?香港職安局早前推出《疫下復工防疫攻略》系列短片,其中一集就由中大醫院高級營養師張智良講解,透過飲食減輕「長新冠」徵狀。