中秋节2025｜月饼热量高易消化不良 中医教自制3款消滞茶 轻按3大穴位也有效

中秋节，不少人都会吃月饼应节。不过，如果过量进食容易引发消化不良。有中医师表示，在中秋节期间可自制3款茶饮搭配月饼享用，能有效帮助消化解腻，再配合按摩3大穴位更能强化消滞效果。

中秋节2025｜月饼热量高易消化不良 如何挑选健康月饼？

中医师刘宇真在诊所网页撰文指，月饼虽是应节食物，但却暗藏热量陷阱。过量进食不仅容易热量超标，更可能引发腹胀、消化不良等症状，甚至影响血糖与胆固醇水平。面对月饼种类繁多，从传统的双黄白莲蓉到现代的冰皮月饼，不同馅料与制作方式，热量也有很大差异。因此，她教以下3大方法，助挑选健康的月饼：

1. 优先选择低糖、低脂月饼

例如枣泥、芋头酥、冰皮月饼等，此类月饼每个热量多介于150至250cal之间，相较于近800cal的双黄莲蓉月饼，对身体负担较轻。

2. 选用高纤馅料

推荐选取以红豆、绿豆、枣泥，或天然水果如凤梨、柚子等高纤食材制成的内馅，此类成分有助促进肠胃蠕动，预防便秘与腹胀问题。

3. 避免过量咸蛋黄与坚果

需留意咸蛋黄在制造过程中的热量和钠含量较一般鸡蛋高，应避免过度摄取；而坚果类虽具营养价值，但本身油脂含量较高，脾胃虚弱者尤需谨慎食用。

中秋节2025｜中医教自制3款消滞茶 轻按3大穴位也有效 

刘医师表示，中医的理论认为，高糖食物容易伤脾生湿，当体内湿气过重时，可能引发消化不良、身体疲惫感、甚至水肿。对此她特别推荐自制以下3款茶，可根据食用月饼的属性搭配饮用；若已出现腹胀或便秘状况，除了透过茶饮辅助消化外，亦可配合简易穴位按摩来改善不适。

中秋节2025｜3款消滞茶：

1. 普洱茶

普洱茶属于全发酵茶类，具有去油解腻的功效，且咖啡因含量较低，特别适合搭配较为油腻的月饼种类，例如蛋黄酥或广式莲蓉月饼。

材料：

• 熟普洱茶叶5克，亦可使用市售熟普洱茶包。

做法：

• 先将普洱茶叶置于通风处静置一段时间进行醒茶。
• 以热水快速冲洗茶叶一次后立即将水倒掉。
• 再次注入约500毫升热水，加盖闷泡1至3分钟即可饮用。

2. 麦芽山楂茶

麦芽与山楂具有消食健胃的功效，特别能改善饭后胃部胀气与肠鸣现象，适合搭配淀粉含量较高的传统广式月饼，以及甜腻感浓郁的豆沙、莲蓉类月饼一同饮用。

材料：

• 炒麦芽6克
• 干山楂片5-6片

做法：

• 将所有材料放入锅中，加入500毫升清水，煮沸后转小火续煮5至10分钟，温热饮用。

3. 洛神玫瑰茶

洛神花具有养颜美容、消除浮肿的功效；玫瑰花则能行气解郁、活血化瘀。两者结合冲泡出的茶饮风味淡雅，特别适合搭配水果内馅或冰皮月饼等口感清爽的月饼种类。

材料：

• 洛神花3-5朵
• 干玫瑰花2-3朵

做法：

• 将上述材料放进杯中，注入300-500毫升热水冲泡，再闷泡5分钟即可饮用。

按3大穴位帮助肠胃蠕动：

• 中脘穴：位于肚脐正上方四寸处，即五指并拢宽度。
• 足三里：于小腿前外侧，膝盖外侧眼下三寸，约四指幅宽的位置。
• 天枢穴：肚脐左右各两指处。

每次以指腹按压各穴位约3至5分钟，若能在饭后配合15至30分钟散步，效果更为明显。

资料来源：中医师刘宇真

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