[JETSO 推介] 關節痠痛、慢性炎症？如何揀選薑黃素補充劑

所謂薑黃素（Curcumin），是薑黃(Turmeric)中的活性成分，以抗炎及抗氧化功效見稱。除了關注關節僵硬、炎症人士外，其實你的生活方式——例如運動頻率、飲食習慣、是否吸煙——都會影響身體狀態。如果長期進食高飽和脂肪、高鈉及高糖飲食，容易引起慢性低度炎症，加速衰老並增加慢性疾病風險。我本人最初認識薑黃素，是因為手部嚴重牛皮癬。自從開始服用後，不單止手部皮膚明顯改善，連膚質都變得更清晰亮澤。

如何揀選合適的薑黃素補充劑？

選擇產品時應留意劑量，一般每日建議 500mg 至 1500mg。同時要看有否添加黑胡椒萃取物（Piperine），因為可以顯著提升吸收率。另外，有些產品味道會較濃，但大多數已經做成膠囊或軟糖，方便入口。如果要靠新鮮薑黃根攝取等同劑量，可能每天要吃數十克，難以持之以恆。最後，建議挑選加拿大製造的產品，監管嚴格，品質更有保障。

如何服用？

薑黃素抗炎保健補充劑通常建議隨餐服用，以助吸收。可與維他命 D 或 Omega-3 等補充劑配合，增強整體健康。不過，不建議與高劑量抗凝血或強效抗氧化劑同時服用，以免互相干擾。效果通常需要連續數星期至數月才會逐漸顯現。

薑黃素抗氧化補充推薦產品（全部加拿大製造並添加黑胡椒成分助吸收）

1. PlantVital 薑黃素 650mg

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薑黃（4:1 濃縮萃取）及 95% 薑黃素成分， 不含填充劑或黏合劑，純素、非基因改造及零殘忍製作。適合初次嘗試者，每日兩粒（共 1300mg）。240 粒裝可服用 120 日（約四個月完整療程），亦有 120 或 360 粒選擇。加拿大製造，品質有保障，安心可靠。

2. Bio Schwartz 薑黃素高效配方

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每粒含薑黃素500 mg，每日三粒即劑量1500mg 你好獲得逾 93,000 個正評，加拿大製造，適合需要更強關節痠痛天然療法的人士。

3. Nutra Champs Turmeric + Ginger 軟糖

 

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不喜歡吞膠囊或粉劑？這款軟糖口感美味， 不需以開水服用，成人及小孩都適合。以果膠製成，完全不含明膠、麩質、堅果、大豆、雞蛋、奶類或任何動物成分——百分百純植物營養，非常適合植物性飲食人士。抗氧化之餘又方便隨時食用，加拿大製造，信心十足。

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⚠️ 免責聲明：本文僅供一般參考，並不構成醫療建議。如有健康狀況或正服用藥物，請先諮詢醫生或專業醫療人員意見，再決定是否服用薑黃素補充劑。