日常自救健康操（二）｜长期腰酸背痛？医生教你4个简单动作 在家轻松伸展缓解不适

【CCU医】《居家自救健康操》第二集，Dr. Wong 将重点放在腰部保健，介绍几个纾缓腰痛的伸展动作。她指出，长时间久坐、姿势不良，是腰痛的元凶之一。影片中，Dr. Wong 逐步示范动作的正确姿势与节奏，确保每个人无论是什么年龄或体能程度，都能安心跟着做，真正做到“自救自疗”，在家打造健康生活。

在一系列的《居家自救健康操》影片中，记者草步子邀请到加拿大注册脊医 Dr. Phoenix Wong 以专业角度拆解常见痛症成因，并亲自示范多款简单易学又安全的伸展操，让观众在无需特别器材、不受空间限制的情况下，也能有效改善身体不同位置的绷紧与酸痛。

延伸阅读：日常自救健康操（一）｜上班久坐肩颈酸痛？脊医教你简单纾缓秘诀

记者：草步子

摄影、剪接：Wesley

制作：CCUE

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